Witam od września 2011r. czekam na badanie rezonans które odbyć się ma w lutym 2012r. Po wizycie u pani neurolog padło przypuszczenie, że mogę być dotknięty dyskopatią. Podczas wizyty problem nie był tak poważy jak teraz. Ból uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie(ciągły nieprzerwane promieniowanie od lędźwi do lewego uda tył, a teraz już do [...]
Witam. Jako, że jeden z użytkowników przywrócił bardzo stary temat chciałem dowiedzieć się czegoś na temat ćwiczenia karku. Chodzi dokładnie o temat: http://www.sfd.pl/Mocny_kark%2Csilny_uscisk...-t223798.html Niestety temat został zablokowany, więc zostałem zmuszony do zaczęcia nowego tematu, ale do rzeczy. Znalazłem przyrząd, który może okazać [...]
Witam . Chciałem ułożyć swój plan treningowy który można wykonać w domu ( czyli pode mnie) . To tak : pon : rozpiętki z hantlami 8/8/8 ; wznosy hantli w opadzie tułowia 8/8/8 ; wykroki z plecakiem z obciążeniem 8/8/8 ; . WT : unoszenie przedramion z hantlami siedząc 8/8/8 ; prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 8/8/8 ;. PT : podciąganie [...]
Witam. zamierzam od lutego rozpocząć nowy cykl w skład którego wchodzą: massacra 1375g, no-cre-x3 600g, prolongatum 1500g, omega3, witaminki. Do tego chyba dodam 2 tony piersi z kurczaka i wagon makaronu a tak na poważnie to mam problem jak brać te suplementy. Chciałem brać tak: -rano do śniadania 30g białka, witaminy -przed treningiem 20g [...]
Czesc....mialem niedawno 2 tygodnie reke w gipsie z powodu zapalenia sciegien. Bola mnie oba nadgarstki, lecz dalej cwicze. Biore masci i tabletki zapisane przez lekarza, lecz nic nie pomagaja. Zamowilem wczoraj sobie rekawiczki z ucztywniaczem nadgarstka oraz Kolagen. Na dzien dzisiejszy nie moge wykonywac wszystkich cwiczen np. podnosic sztango [...]
siema chciałem podzielić sie i dać do opini plan który sobie dzisiaj ułozyłem pomijajoc oczywiscie inne partie bo to kazdy rozbi wedłóg uzania tyle ze z miejszą intesywnośćia wiec tak poniedziałek (klata) wyciskanie skos 8,6,4,3 chantle na skosie 8,6,4,3 wyciskanie leząc 8,6,4,3 wtorek (plecy,biceps,przedramie) sroda wolna cwartek (klata triceps) [...]
Chcialem zapytac czy przy wzroscie 184cm, bedzie mozliwe wyciskanie poziome na laweczce Gryfem Prostym 120cm? Czy roztaw nie bedzie dla mnie za waski? Wiem, ze najlepiej byloby kupic dlugi gryf 180cm, ale cwicze JEDYNIE w domu. 2 miesiace temu kupilem laweczke Marbo ze skosem dodatnim i ujemnym i poki co cwicze jedynie hantelkami 2x12kg, a jest [...]
Siemanko :D Chciałem zasilic swoja wiedze kilkoma dosyc prostymi pytaniami, ktore bardzo mi pomoga :D 1. Jak wazyc jedzenie typu makaron,ryz itd ? Zawsze bylem pewien, ze po ugotowaniu, a teraz juz sam nie wiem bo gdzie bym nie czytal to wszedzie pisze ze przed gotowaniem :) 2. Czy wazna jest przerwa miedzy posilkami? Np. Majac diete rozlozona na [...]
Czesc chcialem zapytac czy ktos nie mialby sie podzielic linkami do filmikow z akcji jednostek antyterrorystycznych - np zatrzymywania przestepcow - polskich albo zagranicznych.
Chciałem wam pokazać moją dawną siłownie. Zdjęcia są z przed około 3,5 roku, kiedy to zaczynałem ćwiczyć tak poważnie. W tym czasie korzystało z niej jakieś 5 osób. Od por roku panuję tam wielki syf i nikt już tam nie ćwiczy heh. Wymiary 2x3 -"ciasna ale własna" wtedy to jeszcze miało znaczenie;) Sprzęt: Ławka płaska + skos góra (niebieska) Ławka [...]
Witam! Przed wizyta u lekarza chcialem sie cos dowiedziec :D Wynik wyszedl tak: MR KREGOSLUPA LEDZWIOWO-KRZYZOWEGO Badanie wykonano w sekwencji SE (T1-sag.), GRE(T1-ax.) oraz TSE(T2-sag. i ax.) bez wzmocnien kontrastowego. Na poziomach L1 do S1 wiodoczne cechy niewielkich koncetrycznych wypuklin krazkow m-kregowych typu bulging disc z dyskretnym [...]
Witam, Na wstępie chciałem powiedzieć, że nie szukam profesionalnej i 100% pewnej diagnozy, bo wiem że taką może dać tylko lekarz w kontakcie na żywo, a nie w internecie. - Otóż, od jakiegoś czasu mam bóle brzucha. Zaczęło się jakiś miesiąc temu. Przebiegłem 500-1000m i kłócie w dolnej partii brzucha. Najczęściej na prawej stronie, bywało w lewej [...]
Witam wszystkich, Szukałem tematów na ten temat i coś tam znalazłem, ale w zasadzie nie pisało nic konkretnego. Chciałem zapytać kogoś, kto będzie miał coś do powiedzenia w tej kwestii.. mianowicie czy oddawanie krwi co 3 miesiące (jako honorowy krwiodawca) wpływa w jakiś sposób na utratę masy, siły bądź rzeźby? W zasadzie chodzi mi o to czy jest [...]
Witam chciałem rozpocząć przygodę z siłownią niestety mieszkam na wsi gdzie nie ma żadnej siłowni więc muszę sam zakupić cały sprzęt myślałem nad Atlasem ale jednak czytając trochę wszyscy bardziej polecają wolne ciężary a więc co kupić? najlepiej coś z allegro albo ze sklepu budżet dość niski max 1200zł;/ No i od czego zacząć na początek chodzi [...]
Witam Chcialem sie dowiedziec jak lepiej by bylo wbijac Czy jak mam 500mg omy/susty na tydzien to rozlozyc to na pon i czwartek np.? i jak mam do tego 400mg boldka to po prostu poniedzialek(1ml boldek+1ml oma/susta) i czwartek (thisame) :>? I czy ktos z was bral ome i suste i moze obiektywnie sie wypowiedziec...bo Marcus jak pameitam zachwalal [...]
Witam serdecznie, mam pytanie ponieważ otrzymałem wyniki rezonansu magnetycznego i chciałem się zapytać co mam zrobić z tą łąkotką czy ona się zrośnie czy nie zbędna jest operacja albo jak się zrośnie to w jakim czasie ? Oto wyniki Rezonansu napisze tylko to co jest nie tak: Cechy uszkodzenia II stopnia rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej. [...]
Siema, mam pytanie odnośnie diety, zależy mi na budowaniu czystej masy mięśniowej. Aktualne dane: Wiek:21 Waga:103 Wzrost:197 Ilość treningów w tygodniu: 3/4 Treningi siłowe, 2x Interwał biegowy, Trening bokserski Myślałem o wprowadzeniu diety tłuszczowej, ale z racji tego że nie ćwicze typowo sylwetkowo chciałem dorzucić 2x dziennie porcje węgli [...]
Witam, wiek 22 wzrost 183 waga 75 Dieta jest. trenowałem 9miesięcy + wcześniej z przerwami jestem po przerwie ok. 1 rok powracam do formy 2 miesiące. od października(3 miesiąc) mam zamiar zacząć skromny.. prosty cykl zakupiłem już 3 x 300 mega caps mono. (olimp) 9 x 1kg dextro juice(olimp) + (OLIMP) WITAMINY Multiple Sport 60kaps x 5 = 300kaps i [...]
Witam Ostatnio moja mamę boli stopa w miejscu w którym zaznaczyłem na zdjęciu (sorry za wykonanie ale chciałem jak najbardziej obrazowo przedstawić miejsce :). Lekarz zdiagnozował płaskostopie poprzeczne. Moje pytanie jest następujące. Znacie przykłady ćwiczeń konkretnie na ten problem które pomogłyby zwalczyć w jakimś stopniu ból? Lekarz pytany o [...]
