Dzisiaj miał być ten dzień zero no i niby był ale ... %-). Tak po prawdzie to przerzucę się chyba na WW bo to bezpieczniejsze, a jak widzę po Wycwielu to przynosi również dużo przyjemności :-). Albo najlepiej na bierki bo żaden ze mnie wyciskacz, nie wspomnę juz o sile }:-(. FINAŁ "CO Z TEGO WYNIKNIE HMMMM " Trening 6 Środa 06.01.2021r [...]
No i nie trzeba było żadnych prochów, wystarczyła rozmowa z moim koordynatorem i adrenalina poszła do góry }:-(((. Co prawda moje jest na wierzchu ale ciśnienie mi podniósł. Teraz będzie mnie znowu przez 2 tygodnie unikał ze strachu że może dostać bombę, a ja przecież anty militarny jestem ;-D. Tadeusz pompki to ja dziennie rano na robię jako [...]
Dzisiaj czuję sie już dużo lepiej :-). Co prawda lędźwia i łokieć jeszcze bolą, kolano doskwiera ale ogólnie OK :-D. Wczoraj piękna pogoda to oczywiscie spacer zaliczony, ale nie za daleko, powoli i tylko godzinka. Nie chciałem za bardzo obciążać kolana. Dzis wieczorem oczywiscie trening 8-). Mysle ze bedzie OK ;-D
To ja tu widzę szansę na Powrót hasła "dorównać Jaworowi", tylko że tym razem w rowerowaniu :-D |-) ,Jawor w rowerowaniu marny :-( lecz ambitny ,założone km i przewyższenia wykonuje :-)) Ja tam widzę ciągły progres, lepsze czasy, żadnej marności :-) Marek to tak lubi troche pokokietować ;-), a tak naprawdę to robi super robotę :-D. Nie bedzie juz [...]
Sobota wieczorem, pełny luz , to można coś skrobnąć A co emerycie masz napisać }:-(|-) ,pewnie że pełen luz skoro na więcej brak sił :-D};-) O godz 21:00 to ja juz przeważnie mam luz :-) . Chciałem jeszcze trochę poćwiczyć Tai Chi ale zrobię to w niedzielę ;-D
Wpis w formie dziennika. Chciałem się podzielić odczuciami. Dodatkowo chciałem mieć zapisane dawki jakie stosowałem przez ostatnie 2 tyg od poprzedniego badania. Na cyklu jestem od 9 Stycznia - aktualnie 7 tydzień. 250mg e5d enan Dieta: B 270 T 70-100 no i węglowodany 350+. Ogólnie od kilku tygodni łaknienie mocno w górę. Zjem i po godzinie-dwóch [...]
hej o tym ze uderzane sa lepsze od chwytanych juz bylo i niewracajmy do tego tez na thaia chcialem ale sekcji nieznalazlem wiec zapisalem sie na kicka i tez sobie chwale ale tez jestem najciezszy (razem z kumplem z silki-rhon-na uderzanych sie udziela czesto) w grupie my dwaj 80kg a reszta ponicej 70 hehe ale fajnie jest jak na koniec treningu [...]
Chciałbym odświeżyć temat, żeby nie zakładać kolejnego ;) Jestem już praktycznie po 1 cyklu tego FBW, który rozpisany jest na 1 stronie wątku, chciałem rozpisać kolejny plan, którym będę robił następny 5-6 tygodniowy cykl. Jednak zanim do tego przejdę chciałbym poruszyć pewną kwestię, do wyjazdu, gdzie będę miał brak możliwości trenowania [...]
Lekarz zapisał mnie na operację, na którą będę czekał 6 miesięcy, wyszło, że mam prawdopodobnie wrodzoną wadę, spojenie łuku kręgu L3 jest niezrośnięte, prawdopodobnie wystąpiło złamanie zmęczeniowe, zresztą dam opiś badania rm i ct, Wynik badania CT Szczelina o sklerotycznych brzegach w obrębie łuku L3 po stronie prawej - spondyloliza. Szczelina [...]
Slayer of tam jest na dole napisane ze to nie moj artykuł :) chce poprawic swoj wynik w wyciskaniu.. i to znacząco! chciałem zeby ktoś zobaczył ten artykuł :) teraz wszystkie wypowiedzi czytam i widze ze to chyba nei podziała hehe :) ma może ktos jakiś trening żeby poprawić wynik w wyciaskaniu na klatke :((((??
czyli w DNT wywalić "muszly" zastąpić np pieczywem razowym ? trzymając się 150 gr ww w DT moga być owsiane + jajka no i wogle dochodzimy do problemu cięzko jest zjeść rano sniadanie przed treningiem wiem że Tyka proponował Whey + Carbo , jak Ty się na to zapatrujesz ? może być ? wpc+c trening wpc + c 40 minut posiłek b+ww reszta [...]
Dzięki za rady Mam jeszcze jedno pytanie nie uważasz Domer,że ogólnie za mało węgli w diecie?Wiesz 4 gr/kg wagi przy masie.Może przynajmniej 1gr dorzucić.Ogólnie to w zasadzie trzymałem się ciągle tych 4 gr ponieważ nie chciałem zbytnio obrastać w tłuszcz.Stwierdziłem,że lepiej powoli rosnąć ale beztłuszczowo,mnie się nie śpieszy od jakiegoś [...]
Byku mam nadzieje ze sie jeszcze spotkamy:) Tez mialem spore rezerwy, np w siadach przy trzecim podejsciu wchodzilem na pomost a spiker powiedzial: przepraszamy teraz wchodzi ktos inny Oczywiscie nogi mi zdretwialy, sam nie wiem jak to zrobilem ale wstalem... Chociaz chcialem wiecej zrobic, to i tak jestem bardzo zadowolony.
[...] spadlo bo mialem ponad 40 stopni goraczki.Zaczalem cwiczyc ale to tak stopnowo no i 5 tygodni temu aczalem cwiczyc z kumplem taka ogolnorozwojowke w pon srode i piatek.No i chcialem zmienic na dzielony duzo osob mi radzilo tak.Duzego stazu nie mam z tego wynika i nie chce jechac juz ogolnorozwojowki bo mi slabo wchodzi i jade na [...]
przepraszam ze odswiezam ale chcialem sie o cos zapytac mam hiperlordoze ledzwiowa, zapadnieta klatke, odstajace lopatki i tak samo jak kolega wyzej wystajaca szyje cwicze od niedawna w domu (te wady mialem juz wczesniej) i teraz pojawia sie pytanie czy mam wykonywac same cwiczenia z tej strony na korygowanie tych wad, czy mozna to wplesc jakos do [...]
Freed85, dzięki za odpowiedź! Chciałem przyznać Ci soga, ale chyba nie mogę :( Zatem powinienem przejść na dietę typowo na masę, tj. zwiększyć podaż ww? I przestać aerobować? :) Boję się zalania fatem niestety, zwłaszcza przed wakacjami. Chciałem zrzucić nieco tłuszczu jeszcze, żeby móc spokojnie śmigać sobie po plaży, co z obecną sylwetką jest [...]
ja tam po sobie widzę zę efekty są jedyne co mi przeszkadza to ta mała oponka na tych najniższych partiach brzucha góra wygląda prystępnie a dół hm no cóz bez komentarza---> co do tych biegów czy rowerka to ja tego nie robię poprostu chciałem wiedzieć czy coś takiego jest zalecane i thx za wytł€maczenie I chyba najwyższy czas zakupić [...]
wlasnie mam zamiar od srody zaczac trenowac ten trening poniewaz od jutra(soboty) do wtorku mnie nie ma wiec od srody mam zamiar zacza ale chcialem zapytac o cw. 5 nie zabardzo rozumie o co w nim chodzi moglby ktos dokladniej wytlumaczyc?
A więc jestem nowy na 4um i chcialem powiedziec ze trening wydaje sie prosty i wogole ale w rzeczywistości wymaga dużo od cwiczącego...Zrobiłem 1szy dzień a dziś czuję że ostro boli mnie brzuch.Mam pytanie związane z tym treningiem...Czy jeśli bedziemy robić tą szóstkę naprzykład rano i wieczorem 2 razy na dzien taki sam trening to czy da to [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
