Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

ale dajcie jakieś nowe ysunki bo z tamtych w poincie nic nie rozumiem i inne osoby nic nie rozumiom!

oj wy macie problemy . rysunki zrobione w poincie sa jasne i czytelne.nie wiem jak mozna nie zrozumiec .pod spodem jest dokladny opis, poczytajcie i bedzie GIT

spox
dzieki za odpowiedz chcialem sie upewnic czy tio tak. szczeze to jest dla mnie jakjciezsze cwiczenia z calego trningu!!!!!!!!!!!!!1

chyba rozumiem wkleje zdjęcia
to jest pierwsze zdjęcie w tym ćwiczeniu unosimy tułów zginamy jednocześnie kolano chwytamy je oburącz i 2-3 sekundy tak wytrzymujemy

2 ćwiczenie polega na tym że uginamy obie nogi i chwytamy jedna rękom jedna noge drugom drugom noge tak?
dobra reszty nie wklejam bo chyba rozumiecie i wyjaśnijciem i tylko 5 ćwiczenie bo go nie rozumiem

w 1. cwizeniu robisz tak jak narysowales + podnosisz tułuw.2 cwiczenie robisz tak jak napisales. 5 cwiczenie : robisz jak 3 tyle ze nie przyutrzymujesz 2-3 s. tylko robisz to szybko tzn. "rowerek"

WITAM WSZYSTKICH MAM KILKA PYTAN:
1)PO SKOŃCZENIU 42 DNI MOGE NADAL KONTYNUŁOWAAC TE CWICZENIA(3SERIE PO 24)
2)CZY MOGE JESZCZE ROBIC TE CWICZENIA 2 RAZY DZIENNIE
JAK NIE TO PROSZE U ZASADNIENIE

1)Warto zrobic przerwe poniewaz trening nie watpliwie jest meczacy i ciezki, pozatym dojdz do 42 dni to bedzie dobrze
2)Nie, brzuch jak kazdy inny miesien potrzebuje czasu na regenracje, rob raz a porzadnie !

WITAM A JESLI BYM CWICZYŁ 2 RAZY DZIENNIE POZADNIE NIC NIEZASZKODZI

zdjecie mojegobrzucha. ćwiczylem A6w przez 8 dni bo pozniej wyjazdy i te badziewia :) wczesniej troche biegalem troche bruszkow :) ale A6W jest bardzo dobra :), od poczatku wrzesnia mam zamiar zaczac robic od nowa A6W ale juz caly cykl i wtedy zmaieszcze zdjecie do porownania :) 3mam za was kciuki :)

Zmieniony przez - Lacik_87 w dniu 2004-08-29 19:29:45