chcialem

14.03.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x100kg; 15x100kg; 15x100kg tempo 3011 2. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce - rampa 8: 25kg; 30kg; 35kg; 37,5kg; 40kg; 42,5kg; 45kg; 6x47,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x30kg; 12x42,5kg; 12x42,5kg 4. Wiosłowanie na hammerze [...]

Ja chcialem tylko Czeko %-) ale jak tak patrze to rzeczywiście pare M&M by zle nie wygladalo %-)

Kuwa właśnie edytowałem i chciałem napisać, żebyś nawet nie komentował %-)

Ale tu cisza %-) 24.04.18 Trening Dwugłowe + bicesp + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 8 serii 8x10szt. 2. Wypychanie suwnicy nogi szeroko na górze platformy - 20x240kg; 15x260kg; 10x280kg; 10x280kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Uginanie nogi klecząc - 10x18,5kg; 10x18,5kg; 10x18,5kg; 10x18,5kg; 10x18,5kg 30s przerwy między seriami 5. Odwodziciele - [...]

01.05.18 Ogólnie dzisiaj lekki szok. W czasie tej redukcji najniższą wagę miałem 80,6kg. Wczoraj było 80,8kg, a dzisiaj wjeżdżam z buta na wagę, a tam 79,2 o.O. Wszedłem jeszcze dwa razy, żeby to sprawdzić i cały czas tak samo. Jutro sprawdzę jak sytuacja będzie wyglądać. Dzisiaj mam LC, więc będzie ciekawie. Trening Dwugłowe + bicesp + łydka: 1. [...]

Dokładnie to właśnie chciałem napisać :-). Zawsze będzie mi coś nie pasować, ale taka forma na moje możliwości/doświadczenia, to nie forma :-). Mam nadzieję, że teraz ruszy konkretnie. No ale najważniejsze, że cały czas powoli idzie do przodu, a w tym roku w końcu nie mam presji czasu. I jak na złość wygraliśmy szejki takie w Wintydż w Opolu, ale [...]

Haha nieeee. Adam ma nadmiar wolnego czasu, to nie chciałem, żeby się nudził %-). Pomaga mi w końcówce. Mało komfortowo podejmuje się decyzje odnośnie samego siebie :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-06-10 19:13:39

Do Łodzi, to mam nadzieję, że będzie X razy lepiej :-D Właśnie zastanawiam się, bo nie mam z kim jechać ode mnie. No i we Wrocku mamy Raceism, na który chciałem iść hmmm... https://raceism.com/

30.06.18 Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg; 8x27,5kg; 8x27,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x20kg; 12x22kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny butterfly - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg; 12x30kg 4A. Unoszenie sztangielek przodem 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 4B. Arnoldki - 12x10kg; [...]

Tylko pełnowartościowe. DT: 200/35/300 DNT: 200/105/60 No i ładowanie jak wyżej. Chciałem podbijać białko, no ale zobaczę co powie mi nefrolog. Chociaż już się spodziewam...

Nie doczytałem :p ale chciałem dobrze :p

Pompa pompą, ale ciekaw jestem jak to się przełoży na progres sylwetkowy i siłę. Bo tak cały czas trenowałem na czczo, a nagle będzie trochę więcej tej energii. Pierwszy test w czwartek :-) A generalnie w piątek rano robię trening i potem od razu lecimy z rodzinką na cały weekend do Zakopca, a w niedzielę wracając chcemy zahaczyć o Energylandie. [...]

Stary, od 20 lat chciałem tu przyjechać. No i przyda mi się trochę chillu, bo na urlop chyba dopiero w listopadzie..

Mumin, wezmę dzisiaj pierwszy raz pół tabsa. Aczkolwiek teraz już nie wiem, bo chciałem też sobie piwko czy dwa wypić... %-) Grzesiek, 1 opakowanie 3x1 tabs. Tak mi lekarz przepisał. Czyli 1 miesiąc. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-10 20:35:36

Nie no, na bank więcej, niż 1 nie będę próbował. Dzięki :-) Tymczasem... wczoraj chyba mi kiszona nie siadła i dzisiaj na wadze prawie 2kg do przodu i jakiś napuchnięty jestem. Ale foty kontrolne i tak zrobiłem. 1,5 miecha masy za mną. Start był z 73kg, dzisiaj 79,2kg. Jestem zadowolony :-) Chciałem zrobić foty w dziennym świetle, ale aktualnie we [...]

Po zawodach Przemka rok temu byliśmy na takich samych lodach. Mega dobre :-P W sumie one są wszędzie już. Ale tak jak pisałem, tu cały wic polega na tym, że lody robią przy Tobie na bazie czego chcesz. Czyli w Jej przypadku, gdzie jest uczulona na nabiał mogą zrobić je z mleka sojowego, a takich już nie kupisz raczej prawie nigdzie. No i sam gofr [...]

Wojtek, chyba nie do końca, bo jeszcze bym sobie polatał :-D Generalnie plan był taki, że skoro miał być długi trening, to chciałem całość zrobić w drugiej strefie tętna (124-137). A finalnie wyszło tak, że w tej strefie jechałem w sumie 20 min. Natomiast w trzeciej strefie (138-144) - 1:16h, a w czwartej (145-154) - 54 min :-D Przemo, jaki cheat. [...]

Jak jadę pod wiatr, to bym rzucił to wszystko wpisssdu. A z wiatrem, to mógłbym do domu nie wracać %-). Dzisiaj w planie było 1,5h, więc nie miałem nic do jedzenia, a wyszło 2h i już pod koniec bomba zaczynała mnie łapać. Jutro chciałem zrobić 3h rozjazdu, ale u mnie zapowiadają deszcze...

Dokladnie mam tak samo... wspinac sie moge ale wiatr jest najgorszy. nic tak nie odbiera motywacji... juz nie raz chcialem zlazic z roweru i isc pieszo%-)u mnie ma padac po 18.mam nadzieje ze nic sie nie zmieni i zdarzymy wrocic.

Ale sam wiesz jak to jest na początku hehe. Zresztą już mu napisałem jak pytał o cele, że jednym z nich jest 100 km ze średnią 30 km/h i wcale mnie nie wyśmiał %-). Aczkolwiek po dzisiaj ten cel już musimy zmienić... :-D o czym poniżej. Generalnie już zacieram buty %-) 07.10.18 Tak jak myślałem, wczoraj nawet nie otworzyłem pudełka z jedzeniem, [...]