chcialem

Marian przepis fajny nawet bardzo, ale przez Ciebie poznałem swoją nową miłość, a dokładnie zmiksowane surowe jaja z twarogiem <3 Tyle żarcia w płynnej formie, a ja na noc nie mam nigdy apetytu, a takiego pseudo shejka mógłbym pić i pić. Także w sumie, to twoja zasługa, a wszystko przez przypadek. Chciałem zobaczyć jak to smakuje i czy nie czuć [...]

A jakiej jeszcze próbowałeś? Bo właśnie chciałem raz w tygodniu w dnt dać tabate. Zastanawiałem się jeszcze nad thrusters, ale tam bardziej dostają nogi niż przy burpess, a tego bym chciał raczej uniknąć. A i ogólnie burpees chyba bardziej męczące :D

Piątek Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 50kg 50kg 55kg 55kg 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4x15 40kg 40kg 40kg 45kg 3 Rozpiętki w skosie 4x15 7kg 7kg 7kg 7kg Plecy 1 drązek nachwytem/podchwytem 15, 14, 10, 9, 8 2 Wiosłowanie sztanga 4x15 40kg 40kg 40kg 45kg 3 wiosło połsztanga 3x15 25kg 30kg 30kg Barki 1 [...]

wczorajsza wpiske uzupełnie teraz a wiec tak na czczo poszło 60min rowerka a poźniej po południu zrobiłem jeszcze 35min bo dzis niby na czczo ma byc 30min ale wiedziałem ze nie bede dał rady ponieważ miałem komisje wojskowa, i musiałem wstac wcześnie i właśnie przed chwila wróciłem, masakra strasznie długo Wczoraj tez nie dałem wpiski bo byłem [...]

No więc tak jak wczoraj pisałem, ładowanie zrobiłem troche krótsze niz zwykle ale i tak troche zjadłem Dzis jeszcze postanowaiłem że zrobie trening, tak chciałem poksperymentowac, nie trzymałem sie żadnego schematu tylko zrobiłem to na co miałem ochotę i na pewno trening lepszy po ładowaniu Nie będe rozpisywał dokładnie co robiłem ale kolejnosc [...]

davidooo w sumie tak każdy działa na dany bodziec inaczej ale tak chociaz mniej wiecej chciałem wiedziec Hubert czyli zostaje przy tym schemacie: klata+triceps nogi off barki plecy+biceps off off czy jakoś byś to inaczej widział żeby było lepiej? tak jakos same barki to wydaje mi sie ze trening będzie starsznie krótki jeszcze nie wiem w jaki [...]

dzis trening pleców, przedramion i brzucha 1.Marty ciąg 6x8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 57,5kg (+2,5kg) 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 brzuch 25min [...]

oo. to ciekawe. mógłbyćś to Sławku trochę rozwinąć albo rzucić jakimś linkiem? Właśnie przestawiam się na suplementację " aminokwasową" że tak t nazwę i jestem tego ciekaw. Glutaminę bardziej traktuję jako stymulant układu odpornościowego oprócz tego stosuję w okresach kiedy bywam w ketozie, teraz chciałem dołączyć do tego bcaa, stąd [...]

Rano nie czułem zakwasów, ale pojawiły się rzecz jasna popołudniu. Pobiegać się jednak postaram, dziś celuję w 25 minut. Nie wiem na 100% czy to wpływ Xpanda, ale w nocy miałem spore problemy z uśnięciem. Na dodatek musiałem przerwać sen, by oddać nadmiar przefiltrowanych płynów (pewien czytający to osobnik, ma pewnie w tym momencie ubaw). [...]

redukcję robiłem jakies 3 miesiące temu. Wykonywałem HIIT 3 razy w tygodniu w nietreningowe, siłowy 4x w tygodniu. Efekty jak najbardziej zadowalające. Dieta TKD ale na dość wysokim poziomie kalorycznym jakieś 200-300 jedynie poniżej zapotrzebowania (chciałem uchronić jak najwięcej suchej masy mięśniowej) Efekty to jedynie minus 4 kg, ale talia -9 [...]

Nadeszła chwila prawdy w postaci pierwszego pomiaru. Jak być może pamiętacie, wyliczyłem, że by zrealizować cel potrzebuję rosnąć 0,3kg na tydzień, czyli obecnie powinienem ważyć 78,7kg. Ponadto największy nacisk chciałem położyć na rozrost łydek, przedramiona, oraz dolnej partii ud (niestety pomiar zdejmowałem tylko w górnej, hmm). Zweryfikujmy [...]

niwix, ja tam żadnym kozakiem nie jestem. Zasadniczo zachowuję spokój, ale w pewnych sytacjach nie chowam się po kątach... coverley, ano tak się złożyło. Ciekawi mnie historia (podobnie jak setki innych rzeczy). miętki, ale przecież z bica nie zrezygnuję. Plecy bolą coraz mniej, może się zaadoptują. Nie ukrywam, że ten element programu nie jest [...]

POMIARY: 16/07 (przed testem) / 26/08 (po teście) Waga = 78,1kg / 80,0kg (+1,9kg) Kark: 40,2cm / 41,0cm (+0,8cm) Ramię: 39,8 / 41 (+1,2) Przedramię: 30,5 / 31,3 (+0,7) Klatka: 108,0 / 110,0 (+2,0) Pas: 82,0 / 82,0 (0,0) Biodra: 96,0 / 96,2 (+0,2) Uda: 58,8 / 60,3 (+1,5) Łydki: 38,3 / 39,0 (+0,7) PODSUMOWANIE: Cel testu, czyli [...]

Te i jeszcze inne zdjęcia po &#8222;masowcu&#8221; (a także &#8222;archiwalne&#8221; z lutego) znajdziecie w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat283617/ . Wszystkie one zostały zrobione bez pompowania, bo pompę mam taką, że bym się w kadr nie zmieścił . To koniec zdjęć, zapraszam do komentarzy . Potem pokuszę się jeszcze o analizę [...]

Pierwszy tydzień regeneracyjnych treningów właśnie minął, odfajkowałem 3 HIIT&#8217;y oraz 2 treningi obwodowe i czuję się naprawdę nieźle. Do HIIT&#8217;ów powoli się przyzwyczajam, a drugi trening obwodowy dał mi w kość znacznie lepiej, niż pierwszy. Dowodem tego była zresztą całkiem mokra od ledwie 35 minut ćwiczeń koszulka. Na treningu [...]

09.02 wczoraj chciałem spróbowac się z ciężarem +48kg. Oczywiscie chciałem to zrobić jak w ostatnich kilku treningach z mniejszym ciężarem,czyli czysto siłowo, zarzucania nogami,bujania ciałem itd. Z początku szło bardzo dobrze ale pod sam koniec na filmiku zauważyłem że niestety leciutko podbiłem. W drugiej nagranej próbie to samo.Breoda [...]

12.04 pograłem troszke w piłkę nożną, a potem pobiegałem na orbitreku,bo tej gry w piłki nie było zbyt wiele.A przy okazji mogłem sobie ligę mistrzów obejrzeć w trakcie biegania na tym orbitreku. Pierwotnie chciałem pojeździć na rolkach ale się rozpadało,wiec musiałem na szybko zmienić. 13.04 podciąganie na drążku nachwyt średni +22,5kg x 4,5 [...]

"6.Turbo to zazwyczaj łózko którego lampy maja moc około 160 V, zwykłe łóżko to około 100 V. Tak więc na łóżku Turbo opalimy sie szybciej. Jednak niektórzy właściciele solarium oszukują i często 160 zastępują 100 twierdząc ze jest to łózko Turbo. Dlatego wybieram zawsze 100" Wszystko fajnie Chciałem dodać od siebie że moc nie jest [...]

nigdy nie mialem zadnych problemow z opalaniem w solarium, chodzilem zawsze co okolo 10-14dni, no chyba ze na poczatku jak chcialem sie opalic to co 5-7dni, przed kazdym opalaniem krem california tan i po opalaniu przewaznie jakis balsam po opalaniu. i tak od 3 lat, tzn. na solarium tylko w okresie zimowym(pazdziernik-maj) a od czerwca juz [...]

A ja mam takie pytanie. Chcialem sie opalac na solarce. Przez np 3 razy opalalbym sie caly tzn. twarz tez, a potem chcialbym juz twarzy nie opalac. Zalezy mi na tym zeby miec cialo opalone a nie buzie, mozna sobie czyms zaslonic twarz podczas opalania na solarium (czym?), poza tym nie chce miec takiej ciemnej buzi, nie podoba mi sie to bo ja mam [...]