chcialem

Witam nie jestem zadnym ekspertem ale ja cwicze dopiero 3 miesiace i tak jak ty chcialem zaczac z metka ale mowie ci zacznij od ulozenia sobie diety mi tutaj tez tak poradzono i po 3 miesiacach mam w bicepsie 35 i naprawde widze efekty!! powodzenia

EHHH dobra chciałem coś dłuższego napisać ale czuje że jak podejme temat to znowu dojdziemy do 100 wypowiedzi a i tak nic pożytecznego z tego nie wyniknie więc kończe temat z mojej strony pozdrawiam

Sorki za pytanie - ale chcialem sie zapytac czy jush ktos dostal te nagrody za styczen ??

chcialem edytowac ale mnie wyprzedziles jeszcze zeby bylo jasne w moim przypadku chodzilo np. o jakies chrupki w niedziele wieczorem i piwko, lub jakies ciastka czy kawalek ciasta w ciagu dnia :) nie mowie tu o pojsciu do markietu i zakupieniu dwoch toreb cukierkow, cisatek, paczkow, chipsow itd. polozenia sie przed tv i zjedzenia w tempie [...]

Rozumie Cie dobrze. Lecz chcialem pierw "sie zalac" a potem dowalic cos na sucha mase by potrzymac

ok, wielkie dzięki. W pośladek chciałem walić, ale brał mnie skurcz gdzieś w okolicach nerek i od razu mnie prostuje, z resztą to trochę nie poręczne. A tym na siłowni nie dam się kuć, jeszcze mnie zabiją a ja jak to sam robię to po prostu czuje kiedy igła jest w mięśniu. Igły nie wyciągałem od razu tylko tak z 7-10 sekund poczekałem, no chyba że [...]

Snoopy, częściowo oczywiście masz rację, ale tylko częściowo. Koszulki reklamowe które rozdawaliśmy za free i dorzucaliśmy do zamówień były na początku naszej działalności (czarne z zielonym napisem na plecach). Ta kolekcja powstała, można powiedzieć, na życzenie naszych klientów którzy ciągle upominali się że na rynku jest niewiele fajnych [...]

pytanie do tychco bili, to jaka igla? Ja teraz chcialem wbic 7ka i za cholere nie szlo, nabrac szlo elegancko ale w siebie ani rusz :/

Chciałem Ci wytłumaczyć, że ta książka to ściema. Czytałem ją nieraz i sam wiedziałem od początku, że to lipa, potem wypowiedzi ludzi(nie widziałem wyjątku) o złym dobraniu trudności ćwiczeń, a na koniec usłyszałem od osoby z 1,5 roku stażem z tą książką, że to lipa. Nie zamierzam Cię namawiać na coś innego, tylko tłumaczę w co się mieszasz, a co [...]

Wybaczcie, że dopiero teraz ale były problemy jak z telefonu chciałem wrzucić zdjęcie :< 1.100% żytniej 2. 50/50 żytnia+pszenna Przepis: ciasto: 1. 120g mąki (u mnie żytnia) 2. 5 białek jaj+2 żółtka 3. łyżczeka proszku do pieczenia 4. 15g kakao odtłuszczonego +słodzik wedle uznania polewa: 1.jogurt grecki ok.150g (zależy jak dużo kto chce polewy) [...]

wiec polece codziennie, tak docelowo bede bił 3xdzien, najpierw chce zobaczyc w pratkyce jak sie czuje na slinie itp, czy to ogarne wogóle. bo to moja pierwszy slin. teraczycowe lece cały czas od listopada non stop, i własnie chciałem na czas slina przerwac, bo tyle czytałem ze slin i t3 sie kłuci? ...wiec lodzienin na slinie tarczyca cały czas [...]

Chciałem wszystkim podziekować ze terady.Napewno macie dużo racji,jednak nie będę szukał zaczepki na mus,jezeli nastąpi "krytyczna" sytuacja i bedę musiał stanąć w swojej obronie lub bliskiej mi osoby dam z siebie wszystko i będę miał motywacje. Boję się jednej rzeczy,że jesli jakims głupim trafem przegram z tym "leszczem" to [...]

nie wiem czy wiesz oco mi chodzi, chciałem zrobic coś w stylu tego planu Doriana tylko mniej ćwiczeń troche

chciałem zrobić sobie plan jak Heavy duty bym ćiczył tym doriana ale nie mam takiego sprzętu wiec coś takiego wymyslilem

Ale się dyskusja rozpętała Co polecilibyście znajomemu, który będzie się rzeźbił i ma koło 20%bf zakładając, że ma bardzo cienki portfel i nie chce słyszeć o efce itp Pomijamy ozywiście dietę, ale samą dietą w 8 tygodni nie zrobi sobie plażowej sylwetki .. Spalacz miejscowy przy takim zatłuszczeniu w fazie początkowej nie ma sensu a te wszystkie [...]

a mam jeszcze takie pytanie: jak widziałbyś(chodzi mi o ogólny zarys)treningu na kolejne 4 miesiące(w tym czwartym chciałbym mieć szczyt formy).w okresie świąt zrobię sobie roztrenowanie po tym 8 tygodniowym,a od stycznia chciałem zacząć budowanie tej szczytowej formy.nadal ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu,waga wciąż do 82,5.co do suplementacji to [...]

Tak wiem Koniu151. Jednak zrzuty, które dam będą jeszcze na 3000 kcal. A chciałem wiedzieć czy zaproponowana przeze mnie 2500 kcal i rozkład makroskładników będzie prawidłowy. Wrzucam przykładowe miski z dni poprzednich, takie typowe u mnie. Oczywiście jeśli bilans 2500 kcal będzie ok, to odpowiednio pościnam. [...]

[...] czy dlugi czykl wielu na tym forum wraca do formy odrazu z grubej rury i co z tym ze na tym cyklu nie wiele robią czegos nowego... A ta meta jak napisalem jest na rozruch chcialem zobaczyc jak organizm zareaguje pojade mono w 5 tyg i tak miesiac potem przykuje propa 8 tyg i jak bedzie forma ktora mnie zadowoli jakies 95 kg wagi ponizej 90 w [...]

witaj, chcialem zasug. ryz brazowy ale rozumiem, ze chodzi o kase za duzo mleka, moze troche wiecej ryb, morszczuk jest tanszy od kurczaka

Mam pytanie ja jestem przed artroskopią i chciałem zapytać czy już cię ta naga nie boli