chcialem

chcialem sie upewnic czy Ty to ta najladniejsza na fotce;) w takim razie poprosze wiecej fotek na prv

Ostatnio przerabiany plan - to split Klata+tric/ plecy+bic/ nogi+barki odpowiednio pon/środa/piątek. Ale to było rok temu i nie postępowałem mądrze.. negowałem uwagi doświadczonych kolegów, chciałem szybko urosnąc, a mało z tego wyszło. Efekt = 5kg do przodu, ale w talii też urosło :/. Siła - w najlepszych 'czasach' swoją wagę na klatkę wziąłem. [...]

Dzięki poprostu chciałem wiedzieć !!!!!!!!!! GUZMEN

Witam, minęły kolejne dwa tygodnie i mam mały problem. Waga spadła o 1 kg niestety w pasie dalej tak samo czyli 97 cm. Co do diety staram się trzymać tak jak powyżej. Co do treningu to 3x w tygodniu lekki trening siłowy: 2 Cykle Przysiad x12 Wiosłowanie x12 Wyciskanie leżąc x12 Wyciskanie stojąc x12 Po treningu 25-30 minut aerobów w postaci [...]

tzn. ze mam od razu jechać z typowym FBW? A co z aerobami, skończyć z marszami i zacząć biegać? Czy może HIT? Problem w tym ze nie jestem w stanie przebiec 5 minut... Chciałem zacząć spokojnie i zwiększać intensywność aby się nie zniechęcić (przetrenować) ale jak trzeba od razu ostro to chyba trzeba będzie tak zrobić.

Witam po dluzszej przerwie. Przez ostatnie 6 tygodni bylem na takim BTW: B-190 T-120 W-140 KCAL okolo 2400-2500. Waga spadla o 3 kg (96>93) a w pasie jakies -4cm (97>93). Troche opornie to idzie ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do [...]

Elo,słuchajcie chciałem się dowiedzieć co się zmieniło i odnowić ten temat. Mianowicie chodzi mi o Kick-boksing i boks,w Cz-wie 1 Gdzie takie kluby się znajdują 2 Co będzie dla mnie lepsze?? (175cm,para w łapach i w nogach,dostęp na siłownie nieograniczony ) 3 I czy zdążę się zapisać w tym roku?! Z góry dziękuje za Odp.

Ok. Chciałem się tylko upewnić czy podczas robienia masy nie urośnie mi brzuch :) Takie wstępne pytanie do diety, które pomoże mi podczas układanie jej. Mamy lato, zdarzają się upały więc zazwyczaj wybiegam z rana około 6-7. Zazwyczaj jadłem kromkę chleba z miodem i po 30 minutach szedłem biegać, czy to dobry wybór ? Jeśli nie, jak to zastąpić ? [...]

Ok dzięki za odpowiedzi :) Chciałem jeszcze tylko dodać, że na ogół jadam dużo, a w szczególności mięsa, kurczaków, ryz też nie rzadko itp. Przez cały okres jak ćwiczyłem przytyłem ~6KG miałem 47,5 teraz 53 i waga stanęła od ok 2 miesięcy. Dla tego zwróciłem się z tym pytaniem. Co do kreatyn, jeżeli będę kupował to chyba tą pierwszą, taniej [...]

to byly czasy jak chcialem podleczyc troche bo nie moglem swobodnie po schodach zejsc, tak mnie cyce nakorwialy, teraz juz po zabiegu z jednej strony, jeszcze druga, z tym ze tam juz x lat wstecz jeden majster mi grzebal i tam tego gruczolu juz niewiele zostalo

no też właśnie chciałem zarzucić chociaż przez miesiąc metkę żeby trochę nadrobić te przerwy pok których spadło mi prawie 10kg...

Co do ławki - jakaś używana do 200/300 w stylu https://www.olx.pl/d/oferta/lawka-marbo-bez-stojakow-CID767-IDMgBwy.html miałaby większy sens? Za około 450 miałbym: https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-gwintowany-180cm-25mm-zaciski-sztanga-9733043942 https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-asekuracja-wzmocnione-do-200kg-10181678121 + ławka [...]

100g bialka to nie jest jakis wielki problem. Uwazasz, ze spozycie 0,5kg piersi czy rybki jest ponad mozliwosci? Nie twierdze, ze to zdrowe, jednak można się rozpędzić i łatwo osiągnąć taki poziom. Ja gdy pierwszy raz wsypałem 90% odzywke do shakera to ledwie ją znalazlem na dnie - chcialem dostarczyc 30g, a jeszcze rozpuszczam w mleku...

"A jak się nazywa Wasz trener ? Wszechstronnie uzdolniony jest, skoro umie nauczać tylu technik." o to samo chciałem zapytać Wasz trener prowadzi wszystkie zajęcia ??

Widzę , że w kwestii dopingu mamy jednakowe myślenie Mumin. Jeśli już się kłuć to pomału i delikatnie a dobrej jakości mięśnia budować. Na początek zdecydowałem się na PH bo chciałem sprawdzić jak to na mnie podziała.Zrobiłem jeden cykl na H-Drolu ( 1 opakowanie) i byłem względnie zadowolony.Zero bolka ,mięśnie ubite, siła na +. Po [...]

Ja mam właśnie w szafie 2 puchy Eq plexa i półtorej puchy h-drola.Chciałem rozłożyć to na cykl 6-7 tygodni.Martwi mnie tylko to libido.Nie wiem czy zaczynać już cykl skoro czuje , że nie jest z popędem jeszcze tak ,jak przed poprzednim cyklem choć od tamtego cyklu minęło już 8 miesięcy.A może po prostu muszę zaopatrzyć się w apteczny odblok a nie [...]

[...] glupi sposob u co niktorych pokazy kult mega sily i mega klaty,piszecie tu o przemeczeniach o ******lach, kulturystyka to spanie jedzenie sranie i machanie ciezarami to jest sport? chcialem zeby go troszke dodac do tego gownianego podnoszenia ciezarow czegos dynamiczniejszego z braku mozliwosci zostaje bieganie , czego uczy bieganie ?? pokory

Dog, dobrze się rozmawia z kompetentną osobą. No to po kolei: Ad.1 Akurat strona olimpowska nie podlegała u mnie analizie - sprawdzam raczej te oferujące szersze spektrum firm. Chciałem ocenić prawidłowość zamieszczania info na stronach, tylko nie wiadomo, co dokładnie oznacza "prawidłowe informowanie". Ad.2 Rozporządzenie 1924/2006... [...]

Pompki na rękach chciałbym zostawić, bo przy tym ciężkim cwiczeniu świetnie czuje pracę całej obręczy barkowej i górnej części klatki, którą chciałbym podkrelić. Poza tym staram się również przy okazji poprawić wyniki w podstawowych ćwiczeniach kalistenicznych jak dipsy, podciaganie na drążku, czy właśnie te pompki. Stąd też właśnie druga kwestia: [...]

Witam ponownie Chcialem dodac tylko, ze dopiero dzis poczulem bardzo mocny bol w braku i ta omka chyba nie jest wy***ka bo wszytstko mi puchnie jak na drozdzach i sila tez dobrze idzie. Wiec chyba rozwiałem swoje watpliwosci co do mojej omki Pozdrawiam.