Siema... Chciałem sie dowiedziec czy jezeli ktos ma 15 lat/ nie ja 180 cm. wzrostu i ok 65kg. to czy moze i czy warto zacząć ćwiczyć i czy to sie nie odbije na jego zdrowiu i w ogóle... Z góry THX
Witam. Kończę powoli moj 8 tygodniowy FBW (15/10/5). Przedtem cwiczylem splita, wiem że źle ale po poglebieniu wiedzy zaczalem FBW i jestem zadowolony bardziej niz po splicie. Widze ze daje efekty, chciałem też od września zacząć suplementację (mój staż to juz prawie rok) i mam pytanie czy mogę dalej ćwiczyć tym samym planem? Gdzieś tu czytałem, [...]
Chciałem zapytać jak czuliście się kondycyjnie i ogólno sprawnościowo w trakcie robienia masy? Ja ćwiczyłem 1 rok na mase i z kondycją i wydolnością było u mnie do bani, ale to dlatego że nie uprawiałem sportu prócz ćwiczeń na siłowni, i raczej siedziałem w domu i wcinałem. Teraz biegam 2 miesiące ogólnie fajnie się czuje, ale czas przymasować. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 17 prawie 18 lat cwicze od 3 miesiec niestety jestem strasznie chudy w tej sprawie chcialem prosic o pomoc waze 68kg i mam 187cm wzrostu. przygotowalem sobie diete i cwiczenia lecz jakimis dobrymi nie pogardze. czy moze mi ktos polecic jakas dobra odzywke na mase typu gainer czy cos bardzo bym prosil :). jesli bedzie potrzebne wstawie [...]
Witam, Mam swój plan treningowy ale chciałem zapyatć ile powinno być powtórzeń w jednej serii? Trening jest na masę. Czytałem że ok 12 a gdzie indziej że 10 - 8. Mam tez problem z tym że np po treningu klatki czuje "efekt" bo mam zakwasy na kolejne dni itp, a po bicepsie nie, więc czy trening wtedy nie jest dobry na bicepsa? Czy powinno się wtedy [...]
Witam. Drodzy koledzy mam mały problem mianowicie jestem w trakcie cyklu (strzeliłem już 12 z 20 strzałów testosteronu enanthate). A żeby było ciekawie okazało się ,że za miesiąc będę miał operacje nosa. Chciałem też poprawić winkiem Jak myślicie czy sterydy mogą mieć wpływ na narkozę i przebieg zabiegu??? Dodam tylko że mam 21 lat 82kg i to mój [...]
Ostatnio sie zajadam metka tatarowa z chlebem + ceula , z nalesnikami praktyczni z wszystkim :D Chciałem się coś o tym dowiedziec , szkodzi ? , pomaga ? dobre ? zle ? :>
Witam.. w jaki sposób łączyć nitrobolon II z metanabolem, troszkę się zagmatwałem... Chciałem wziąć 96 tabletek metanabolu i po cyklu metanabolem zrobić cykl na nitrobolonie jako zastąpienie kreatyny. Ale wczoraj usłyszałem iż powinienem brać metanabol razem z nitrobolonem... Proszę o pomoc.
Witam Mam 15 lat, 170cm i 57 kg, chciałem zacząć treningi tylko, że mam ławeczkę na sztangę i skośną do brzuszków czy to coś da?? Moim zestawem ćwiczeń to:codziennie robię na sztandze 7 serii po 8 powtórzeń z 20kg obciążeniem(jak mam dobry dzień to podwyższam do 25kg lub 30kg) i 3 serie brzuszków po 50 powtórzeń:) Pozdrawiam:D
Witam, z racji tego że do rozdysponowania mam tylko 3 dni treningowe w tygodniu chciałem spytać czy coś tu jeszcze można zrobić oprócz fbw? Wyłączając klasycznego splita po 2 partie na trening. Byłem zainteresowany planem gora/dół ale czy dobra opcja zrobienie tego planu na 3 dni tj Tydz 1 góra/dół/góra A w tydz 2 dół/góra/dół? Wiadomo ten plan [...]
WITAM. Mam 16 lat 182cm wzrostu, 66kg wagi i pragne zwiekszyc mase, nigdy nic nie bralem (bialek itp.) i chcialem zapytac jak moge sobie pomoc w niezbyt chemiczny sposob, przy zwiekszeniu wagi? Wiem tylko, iz powinienem zwiekszyc dawke kalorii w dniu o 50%, 5 posilkow dziennie, ale mozna by to jakos podciagnac jakimis geinerami czy cos? AHA [...]
Siemanko ,mam duzy problem poniewaz jestem na cyklu z antka , deci , enana i winka cykl miał wygladac nastepujaco 1-5 Antek 1-10 Deca 1-11 Test Enan 5-12 Winstrol moj problem tkwi ze chciałem stestowac antka czy jest ok i brałem solo jade juz tak 3 tydzien na nim ale w poprzednim tyg wykonałem juz 400mg enana i 300 mg deki dawki docelowe sa 2 x [...]
Witaj Chcialem kupic od ciebie bialko dostalem od ciebie meila z informacjami o tym wlasnie bialku odpisalem do ciebie z pytaniem jak dokonac zakupu i neidostalem odppowiedzi i teraz niewiem jak dokonac zakupu tzn czy pieniadze wplacac na konto(a jak tak to jakie) czy wysylka za pobraniem mam nadzieje ze moj post pomoze tez innym w kupnie tego [...]
Witam waze 62kg mam prawie 180cm wzrostu moje szamanie zawsze bylo 3 posilkami zapychalem sie ziemniakami :) od paru dni chodze na silownie chcialem choc troche wiecej jesc wyglada to od paru dni tak: 6.00- 100-150g musli/mleko 2% 10.00-woreczek ryzu /jogurt/ 150g twarogu 15:30- ryz z piersia z kurczaka 18:00- kanapeczki chlebka razowego szynka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM mam zamiar zmienić troche plan treningowy na klatke piersiową i teraz mam taki mały dylemat czy można zrobić plan bez wyciskania sztangi na ławce płaskiej,zamiast tego chciałem dać skos ujemny wtedy plan wyglądał by tak: -PĄPKI NA PORĘCZACH -WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM -ŚCIĄGANIE LINEK GÓRNEGO WYCIĄGU -WYCISKANIE SZTANGI NA [...]
Witam! Mam takie pytanko,chciałem się doradzić jakie odzywki lub coś innego byście polecili po cyklu saa który zakończył się 3m temu po cyklu brałem bcca i kreatyne,ale niestety się skończyło i myśle nad zakupieniem czegoś mocniejszego by choć trochę poklepało :-)planuje następny cykl na saa ale to dopiero ok. marca i mam prośbę byście polecili [...]
Witam, otóż chciałem się dowiedzieć jednej rzeczy, czy jeżeli w dzień zawodów będę miał 18 urodziny to zostanę dopuszczony do FC ? W regulaminie jest napisane, że trzeba mieć powyżej 18 lat, a na dole, że osoba, która ukończy 18 lat może zostać dopuszczona do wal z seniorami, wytłumaczy mi ktoś o co z tym chodzi, bo ja się pogubiłem troszkę. [...]
Siemanko wszystkim. Chciałem się zapytać czy jeśli w posiłku brakuje węglowodanów to mogę te zapotrzebowanie zastąpić litrem soku pomarańczowego? Na śniadanie jadłbym jajecznicę, dzięki czemu zaspokoiłbym zapotrzebowanie na białko i tłuszcze, lecz nie ma w tym węglowodanów, a litr soku zawiera ok. 100 g węglowodanów. Dzięki i pozdrawiam!
Witam Chciałem zapytać na co jeszcze/na jakie suplementy zwrócić uwagę przy wysiłku kilkudniowym 6 dni po 130-160km. Zakładam że organizm dziennie dostanie 100g "Olimp Carbonizer XR" + 70g "Olimp Iso Plus" w trakcie wysiłku i MZB na koniec dnia. Myślałem jeszcze o BCAA ale nie za bardzo wiem jak dawkować przy tak rozłożonym wysiłku. Pytanie czy [...]
