chcialem

Tam nie miało być tego "skos". Nie mam dostępu do ławki skośnej chciałem to ćwiczenie robić na płaskiej....to źle?

Mnie to troszke dziwi i śmieszy.Trenowałem boks przez 1,5 roku i pewien koleś z siłowni chciał sie sprawdzić.Wiec po znajomosć sie zgadaliśmy i poboksowaliśmy. Walka wyglądała w ten sposób ze koleś z siłowni leciał z cepami i tyle, wiec mogłem go kontrować schodzic z lini,jak i zasłonic sie garda i nic mi te jego cepy nie mogły zrobic.Myśle ze to [...]

[...] 3x7x26kg ost. 4x7x26kg brzuszki 0x0x0 Przysiad i wyciskanie ladnie, zwiekszony ciezar, martwy ciag o wiele za lekko, trzeba pokombinowac i skolowac wiecej obciazenia, biceps chcialem juz przejsc na wiekszy ciezar ale jednak to jeszcze za wczesnie, a na brzuch znowu nie starczylo sil. Mysle ze brzuch bede robil co drugi dzien, w dniach w ktorych [...]

[...] REKORD wyciskanie zza glowy 7x20kg 2x7x26kg 2x5x26kg ost. 4x5x26kg REKORD wioslowanie sztanga 3x10x26kg ost. 4x7x26kg Pierwszy trening po dosc dlugiej przerwie a ja od razu chcialem bic rekordy, to nie bylo madre posuniecie. Podczas robienia przysiadow balem sie ze zaraz sie wywale, barki tez ciezko i wioslowanie, na reszte nie starczylo sil [...]

[...] o wiele lzej, jak juz wczesniej pisalem u brata machalem troche 40kg na klate wiec klata nie wypadlo z formy i dzisiaj o 2 powtorzenia w seri wiecej niz ostatnio, biceps tez chcialem zrobic rekord ale w trzeciej seri zabraklo sil na jeszcze dwa powtorzenie i rekordu narazie nie ma, martwego ciagu nie ciwczylem bo nie mam tyle obciazenia aby [...]

Wczoraj nie cwiczylem bo nie chcialem isc zmeczony w pilke grac, ale za to dzisiaj trening byl dobry TRENING 2 przysiady 3x10x44kg ost. 3x10x44kg uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu 2x10x9kg ost. 2x10x8,75kg wyciskanie sztangi zza glowy 2x8x27kg ost. 2x8x26kg wyciskanie sztangi na plaskiej 3x8x44kg ost. 3x8x44kg wioslowanie sztanga [...]

nie dales mi edytowac. Wlasnie chcialem to napisac ze jakby to mini pct nie wypalilo na jakis czas bedziesz mogl wejsc na provi ale wiecznie go lykac nie mozna i tak bedziesz musial zejsc wiec musisz uzbroic sie w cierpliwosc Narazie zrob tak jak napisalem wyzej i nie dodawaj go do odbloku jakby co to po odbloku Zmieniony przez - Juniorr w dniu [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc dam tu FBW do oceny. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s Plecy: Podciąganie się nadchwytem szeroko 3s Klata: Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3s Barki: ? Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami (z supinacją nadgarstka) 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 2s Nie za bardzo wiem [...]

Dzięki za rady. Na te pompki w podporze starcza mi sił po treningu i dobrze dopompowuje trica. Po zmianie treningu chciałem wrzucić wyciskanie sztangielek na skosie zamiast sztangi i wyciskanie głową w dół. Łydki mam takie jakieś malutkie i dlatego wrzuciłem dwa ćwiczenia. Nad kolejnością ćwiczeń na uda będe musiał sie jeszcze raz zastanowić.

Chciałem robić martwy ciąg, jednak niewiem czy mi to nie zaszkodzi, ponieważ ból pleców powiększa się nawet gdy pobiegne 1 minute, a martwy ciąg to jest niemały wysiłek dla pleców. A te ćwiczenia to mam robić razem z tymi co robiłem do tej pory? Bo te co robie teraz polegają na tym że przywiązuje naprężoną gume do rurki i do nogi leżąc na bruzchu [...]

Wiem ze jeżeli badania będą ok to sytuacja pozwoli na cykl a jak będzie jeden to i następny i na dobrą sprawę nie wiem kiedy skończę. Może jak badania się pogorszą a może za kilka lat . Zawsze u mnie czegoś brakowało po cyklu ( śmiesznym jak na te lata 6 x 200mg deca plus jakiś matanabol) albo możliwości zakupu towaru bo laby pojawiły się sporo [...]

Moj trening systematyczny to 7 miesiecy poniewaz w wakacje w 2006 roku mialem 2 miesieczna przerwe. Trening wygladal tak Poniedzialek : Klatka - biceps , Wtorek - Plecy triceps , Czwartek - Klatka biceps , Piatek - Barki Kaptury triceps. Potem zmienilem w styczniu tak ze chodzilem tak samo na silownie tylko ze Poniedzialek - Klatka biceps , Wtorek [...]

fi28mm, raczej chciałem uniknąc bezustannego przekładania z hantli na gryf ciężarków. Jaka ma +/- wytrzymałość taki gryf f28mm? A biorąc pod uwage cena/waga to 100zl za gryf(7kg) +13kg ciezarków to masz juz parawie 200zł. A gryf olimpijski 20kg 300, tak wiec chodzi mi raczej o to ile taki zwykły gryf wytrzyma i co bedzie bardziej praktyczniejsze [...]

Chciałem ułożyć swój indywidualny plan,bo to uważam za najlepsze jestem trenerem sam dla siebie i korzystanie z cudzych rozpisek nie byłoby dla mnie zadowalające,ale mniejsza o to. KryszkaVS Dzięki za ułożenie poprawki wydaje się dość ciekawa.W serii "piątkowej" po przysiadach ze sztangą sugerujesz przysiady bez obciążenia??? bobrumasz [...]

..lipa Juras,gdzies Ty sie uczyl walczyc,smiechu warte.. he,chcialem byc orginalny bo tak wszyscy to samo pisza Foty kozak, pozdro - Polska Rules!!!

No więc jest dobrze (tak mi się wydaje :D). Systematycznie ćwiczę i trzymam się diety. Pogoda jest coraz lepsza więc od następnego tygodnia poranne aeroby wjadą z pełną mocą. Chciałem się jednak spytać czy opłaca mi się zainwestować w spalacz? Jeśli tak to jaki? Nigdy wcześniej nie miałem styczności z żadnym suplementem.

witam. zamówiłem białko sfd complete protein chciałem białko o różnym czasie uwalniania, złożone z kilku frakcji białka. syntraxa może sobie zapodam w październiku teraz zakupiłem te no bo tak mówił domowy budżet %-). Zakupiłem białko bo czasem kuleje przygotowanie posiłków brak czasu dłuższy pobyt w pracy, wyjazd, etc. czy będę zadowolony dam [...]

Napisz normalnie, wiem że źle zrobiłem trenując wcześniej splitem, ale teraz chce zacząć trenować FBW i chciałem żeby mi ktoś ocenił ten plan, a nie pisał jakieś idiotyczne posty.

Poprostu nie chcialem zakłądać nowego tematu bo wydaje mi sie ze tak bedzie lepiej ale ok temat mozna zamknąc i usunąć. Pozdrawiam

Nie ma potrzeby straszyć mnie banem. Rozumiem czym jest sumplementacja. Rozumiem też doskonale, że to kwestia indywidualna (co zresztą sam na początku zaznaczyłem pisząc, że wiem co mam napisane na opakowaniu, ale chciałem się dopytać o JAK NAJLEPSZE spożytkowanie potencjału tych suplementów dla mojej budowy ciała). Jedyne czego nie zrozumiałem to [...]