chcialem

witam,ja tylko chciałem powiedzieć,że jak wszyscy to wszyscy! pozdrawiam i do pracy spadam

Ja na początku jak zacząłem trenować po 5 miesiącach miałem pierwszą walkę. Gość mimo że był ode mnie lepszy technicznie w cholerę to i tak nie dał rady mnie pokonać. Tak bardzo chciałem wygrać że nic mnie nie zatrzymywało- przyjęłem dużo, więcej niż przeciwnik (ale dużo oddałem). Koleś nie wytrzymał tempa i w trzeciej rundzie zrezygnował z [...]

@Dremor jak masz zły humor to odreaguj gdzie indziej zwłaszcza, że ja mam od początku tego cyrku takie zdanie o nim to dlaczego teraz akurat się bulwersujesz? :-D Cain to szczery, skromny i mądry facet.. nie wiem za co ktoś może go nie lubić, bo ja nie jestem w stanie znaleźć sensownego powodu. a Bigfootowi odj**ało po pokonaniu Fedora i mnie [...]

bo dobrze podsumował Overeema "wystarczy mi jeden cios, muszę trafić chociaż raz dobrze", "Overeem nie ma cardio i serca do walki, na początku będzie groźny a potem zacznie się moja gra" ogólnie spoko wyszło, że go Bigfoot pokonał mimo, że bardziej chciałem wygranej Overeema ofc, ale te p******enie na forum, że Overeem niby był jakoś przetestowany [...]

Od startu we Wrocławiu nic nie bylo :) Maly odpoczynek zrobilem i chcialem troche dotryac na silce :) teraz na hadaka waze

Tak się rozpisałem ale wszystko ch** strzelił bo się nie zalogowałem a kliknąłem wyślij... więc w skrócie; https://www.youtube.com/watch?v=i68qUdRkkUU Cholerny internetowy napinacz Różalski przedstawia opinię taką jaką ma on, połowa Graciech i wielu zawodników. Niektórzy niech zrozumieją, że jest tak że jedni trenujący mają zdanie takie jak Różal, [...]

Co do UFC 162 zeby offtopa nie robic Hah %-) To ja wygrywam zawsze w sprowadzeniach bo się staram Sonnena naśladować, nie wejdzie jeden rzut to od razu wjeżdzam w nogi, ktoś wybroni to jadę następną technikę i tak w kółko aż w końcu obalę. Nie ma to jak zapasy z ludźmi nie }:-( Najlepiej po pijaku, raz taki typ 34 lata niski strasznie ale [...]

Hmm.. podciąganie na drążku dodam, jak nie będę ćwiczyć sam, bo nie ma mi kto nóg trzymać. A próbowałem samemu wczoraj i ni ch..a, żeby to ćwiczenie dało pożądane efekty. Co do ciągu - zobaczymy. Od next tyg. jak dolegliwości żołądkowe przejdą, to wezmę się za michę na serio (teraz już chciałem, ale co z tego mam jak i tak każdy posiłek wysram za [...]

Hehe dzisiaj poszedłem wyładować się i spróbować zrobić nogi 1. Przysiady 3 serie - 10 x 60 kg, 8 x 67,5 kg, 2 x 72,5 kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie - 10 x 140 kg, 8 x 160 kg, 8 x 180 kg, 6 x 200 kg Zrobiłem jeszcze "rozciąganie wora ", łydki i takie wypychanie nogami w przód, nie wiem jak się to nazywa. Przy siadach [...]

TRENING - BARKI I PLECY Podciąganie na drążku nachwytem szer. do brody 3 serie - 14, 16, 12 (kolega podtrzymywał nogi) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - 9 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Wiosłowanie podchwytem 4 serie - 9 x 40 kg, 6 x 45 kg, 6 x 50 kg, 6 x 60 kg Wyciskanie sztangielek w górę 4 serie - 9 x 17 kg, 6 x 19,5 kg, 6 x 22 kg, [...]

TRENING - BARKI I PLECY Podciąganie na drążku nachwytem szer. do brody 4 serie - 16, 20, 10, 12(kolega podtrzymywał nogi) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - 9 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Wiosłowanie podchwytem 4 serie - 9 x 40 kg, 6 x 45 kg, 6 x 50 kg, 6 x 60 kg Wyciskanie sztangielek w górę 4 serie - 12 x 17 kg, 9 x 19,5 kg, 6 x 22 [...]

[...] hantli mlotkowo: 12kg/12 ../10 x15 (10kg) + Dips na maszynie: 65kg/65/65 x15 Na klate i na barki myslalem ze dojade do 10 w ostatniej serii.. niestety nie dalem rady. Nie chcialem forsowac i zatrzymalem sie na 8. Docisk spieprzylem i teraz sobie uswiadomilem ze zrobilem 5 ruchow i dziwilem sie nawet co tak latwo poszlo. Triset na barki [...]

Brakuje mi troche ruchu przy 15-10-5 i pomyslalem ze raz na jakis czas bede robil cos jak Ross training. Za namowa Wodyna zrobilem po 5 i rozbilem na 2 upper (A) i lower body (B). Dzisiaj zrobilem upper body. Wszystko w fazie eksperymentalnej wiec pewnie bedzie wiele poprawek jeszcze: 08/02/2009 Ross A 1)Pompki miedzy 2 stepperami z klasieniem [...]

5 dni przerwy i sprawdzilem dzisiaj 1 rep max. 20/02/2009 Wyciskanie plasko - 105kg/ 110kg fail Front squat - 125kg/ 130 fail - wogole nie podnioslem sie ..chcialem jeszcze wioslowanie sumo zrobic ale jak zobaczlem ze koles po pol godziny wyciskania na plasko zaczal sie przymierzac do skosu to dalem sobie spokuj. 1 maszyna smith na silce Fotka [...]

..chcialem jeszcze wioslowanie sumo zrobic ale jak zobaczlem ze koles po pol godziny wyciskania na plasko zaczal sie przymierzac do skosu to dalem sobie spokuj. 1 maszyna smith na silce w takich sytuacjach przydaja sie cwiczenia izometryczne

Witam po przerwie. Na poczatek po krotce napisze co sie wydarzylo w czasie kiedy nie mailem Internetu i nie moglem reaktywowac bloga. Po pierwsze przeczytalem tone artykułów i publikacji na temat treningu i suplementacji. Po drugie w listopadzie 2009 wróciłem do ćwiczeń z waga 82kg Body FAT ok. 15-17%. Wstepnie zrobiłem plazowy program [...]

[...] szlo. Szybkie wlokna wyraznie dzialaly. Wydawalo mi sie ze nie dam rady, a jak podszedlem do serii to powoli a konsekwentnie szlo. Troche problemy z dociaganiem Chin-ups. Wyciag na ktorym chcialem robic Row to neck byl zajety i zalozylem max co sie dalo zeby zrobic set. Zastanawialem sie czy bedzie to dorby wybor skos w dol na rozpietki. Bylo ok.

Witam, mam jedno pytanko. Przepraszam, że odświeżam ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Czy super-seria unoszenia unoszenia sztangielek + wyciskanie zza karku jest dobra dla kobiet? Jesli nie to dlaczego :)

Wiem o co Ci chodzi, też tak czasem robię, tylko do filmiku chciałem w miarę "profesjonalnie", a wyszło jak wyszło %-)

http://imageshack.com/a/img513/1296/6sn6.jpg Testerów nie ma, ale też jest zaje**ście ^^ Activlab chyba czyta w myślach, bo chciałem właśnie przetestować jabłczan :) Dzięki wielkie! Aha, paczka przyszła UPS żeby się ktoś nie zdziwił:>