chcialem

WODYN- dzięki za e-maila z postami bo nie zdążyłem odczytać ich za nim post poleciał. Teraz jasne. Michail- ok chciałem dobrze nie wiedziałem że moderatorzy nad tym pracują i sam postanowiłem coś skromnego uklepać i szczerze mówiąc nie wiedziałem że postępuje wbrew regulaminowi mniejsza w sumie. Jak się wy tym zajęliście to będzie na pewno ok [...]

O co dokladnie pytasz, bo nie wiem, czy dobrze rozumiem Czy robie pelny przysiad? Jesli tak, to w pierwszych czterech seriach robilem jakies 3/4 przysiadu, w ostatniej tylko chcialem zobaczyc, czy dam rade zrobic tyle samo powotrzen przysiadajac, tzn. robic glebiej i dalo rade, choc bylo zdecydowanie trudniej, ale od nastepnego treningu bede juz [...]

Dobra już sie nie bede tutaj wciskał chciałem sie pochwalic też mi żyły wychodziły

[...] jakies 10kg. Nie mozna tego jednoznacznie okreslic, bo technika tutaj rowniez ulegla znacznej przemianie. I chyba tyle. Robilem jeszcze bicka, ale nie moglem go zrobic, jak chcialem, gdyz mam problemy z prawym lokciem Do tego plecki, tez sila lekko poszla w gore, mimo, iz ich w ogole nie zrobilem. Dodam jeszcze, ze waga wzrosla - teraz jest [...]

[...] ciezko, ale tez zaliczone. Plecki.. rowniez ciezko, hrhr. Nie zwiekszylem ciezaru, bo bym nie dal rady, choc wypadaloby dolozyc ze 2,5kg. Tricek latwo, mialem dodac, ale nie chcialem, zeby byl taki sam ciezar, jak na bica. Bicek lajtowo w miare. Na nogi nie robilem prostowanie tylko PRZYSIADY chyba juz na stale zagoszcza w moim planie. tylko [...]

[...] ale tez ciezko. A nawet bardzo ciezko... Dzis wyciag poszedl podchwytem do czola i tak chyba zostanie... Fajnie sie robi. 10 powtorzen w ostatniej serii, tylko dlatego, ze chcialem zobaczyc ile dam rady zrobic powtorzen na 40kg. :) Wyciskanie wasko masakra Niby bardzo latwo, bo pierwszy raz robilem to cwiczenie, ale w ostatniej serii pod [...]

[...] powtorzenia, ale zaliczone :) Plecy zaliczone z zapasem. Barki okey, ale nie lubie unoszenie bokiem, szczegolnie na 15 powtorzen. Ostatni raz je robilem %) Bicka dzis chcialem sprawdzic na modlitewniku, bo byc moze bedzie on w moim nastepnym planie. Fajne cwiczenie. Niezle pompuje. Tricek jedna serie za malo, ale ok. Na nogi mialy byc [...]

[...] ledwo poszlo... Opornie idzie to cwiczenie. Wyciskanie zas bardzo ladnie Na bicka dodalem 2,5kg i to chyba nie byl dobry pomysl. Co prawda zaliczylem, ale tylko dlatego, ze chcialem zaliczyc. Cofka ciezaru, bo zarzucalem sztange w ostatniej serii. Na trica tez cofka ciezaru, ale i tak 4 powtorzenie na 10 sztabek to jak dla mnie dobry wynik ;) [...]

TRENING 15A (w nawiasie ciezary z ostatniego 15A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 15x25kg; 15x35kg; 12x45kg (ost. 15x42,5kg) REKORD! 2.Przysiadt ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x 37,5kg (ost. 15x35kg) REKORD! SERIA LACZONA: 3.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) REKORD! Laczone z: 4.Wyciskanie [...]

TRENING 15A (w nawiasie ciezary z ostatniego 15A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 15x25kg; 15x35kg; 12x45kg (ost. 15x42,5kg) REKORD! 2.Przysiadt ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x 37,5kg (ost. 15x35kg) REKORD! SERIA LACZONA: 3.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) REKORD! Laczone z: 4.Wyciskanie [...]

Zainspirowany druhem Kennym Actimelkiem postanowiłem również wrócić do prowadzenia dziennika. Odkąd skończyłem ćwiczyć mija już drugi rok i szczerze powiedziawszy na razie nie zamierzam wracać do Lafaya. Można powiedzieć, że skończyłem z boksem i zacząłem ze wspinaczką we wrześniu 2012 i tak już się wspinam do dziś i dzisiaj mam zawody ^^ Co tu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=DurCLn9yWQM filmik na szybko zrobiłem (dosłownie, bo chciałem go mieć już dziś xd) z zawodów (celem było uderzenie w 3 dzwonek) Venc1Lq - dzięki :D no z tą masą to jestem świadom :X

Jako że wczoraj wieczorkiem nie miałem co robić, to koło 19:30 poszedłem spać i myślę, że koło 20 zasnąłem z zamiarem wstania o godzinie 5. Jako że o 7:10 miałem lekcje, to o 5 była godzina w sam raz na pobudkę i... trening! Oczywiście nawet te 9 godzin snu nie ułatwiło mi wstawania, po prostu jak mam wcześniej niż 7 pobudkę, to nie ważne czy [...]

Wczorajszy trening niestety mimo chęci musiałem sobie odpuścić, mam zakwasy w tylu miejscach, że chyba nigdy aż takich rozległych nie miałem *.* Także tylko chcę, żeby do soboty mi przeszło, a potem już jakoś to będzie... A tak poza tym byłem dzisiaj w lombardzie, chciałem sprzedać masę gierek, kilka sprzętów do kompa, ale kurcze nic nie chcieli z [...]

pompki klasyczne: 10 10 10 10 podciąganie nachwytem (rozstaw rąk trochę szerzej od szerokości barków): 4 4 4 4 przysiady: 10 10 10 10 unosy nóg w leżeniu: 10 10 10 10 Dzisiaj tak naprawdę chciałem sobie odpuścić i zrobić trening jutro, bo do szkoły nie idę (cały semestr ani razu się nie spóźniłem, a wszystkie nieobecności tylko przez choroby, to [...]

Całkiem możliwe. Ogólnie to miejsce daje również się we znaki przy rozgrzewce kiedy robię wymachy ramion równolegle do podłoża na wysokości barków. Właściwie aż muszę skracać to ćwiczenie, bo po prostu nie jestem w stanie go w pewnym momencie kontynuować. Zapas powtórzeń? Masz na myśli czy jeszcze dałbym radę coś? Ciężko powiedzieć... Prawdę [...]

Masz rację. Nie wiem czemu chciałem go przełożyć (coś sobie ubzdurałem pewnie). Ćwiczenie G to katorga na miarę ćwiczeń pompkowych (nie aż taki hardkor ale i tak ostro wchodzi), zaś H jeszcze nie jest aż takie złe (mam problemy z tym, że podnosząc nogi dochodzi do lekkiego rozbujania ciała, ale zaczynam powoli nad tym panować). Co do tego kółka [...]

To miał być najlepszy dzień treningowy w tym miesiącu, ale "cały misterny plan w piz*u". Już od kilku treningów wspominałem, że moja klatka próbuje coś mi powiedzieć ale nie słuchałem jej. No bo serio, na samym początku tegorocznego Lafaya to wszystko mnie bolało, a przestało, więc teoretycznie byłoby miło jakby klatka poszła śladem tamtych partii [...]

Trening 18 - 19.02.2015 Rodzaj: gibkościowy Przebieg: Rozgrzewka: Wszystko cacy, tradycyjnie. Przy pompkach leciutki ból klatki jeszcze. Chyba do końca życia będę kaleką 8-) Przebieg: Tradycyjnie, metodą Lafaya. Uwagi dot. treningu: Wszystko cacy. Swoją drogą powoli zaczynam czuć poprawę w moim zakresie ruchu przy poszczególnych ćwiczeniach. [...]

Wiem, to było głupie. Chciałem się jakoś pobudzić, bo w nocy z poniedziałku na wtorek spałem 2-4 godziny, a wtorek/środa wcale nie spałem. Nawet kawa nie pomogła i pół dnia byłem zombie. Cholernie męczy mnie fakt, że coś solidnie wystaje z tego mostka nad środkiem troche... Nie sądzę, żeby maść wyprostowała :X Jeżeli mam racje to czeka mnie [...]