Siema, zaraz prawdopodobnie wybywam z kolesiem do sklepu po 2 sztangielki 10kg... i znosimy jego 2x10kg hankle + 2x4kg hankle do mnie i u mnie mamy siłke Chciałem się pochwalić, że nie śpie od ponad 27godzin (albo 28...sam nie wiem, o której wczoraj wstałem...). Oraz zapraszam na http://www.ekipa71.prv.pl - nowy wygląd stronki WWW!!!. [...]
[...] sie wkas mlekowy masz zakwasy :P ekipa czy ty czytasz moje posty :> ja mowie ze nie bede takiego dlugiego treningu act robil bo mi cale wakacje mina! zreszta ja nie chcialem zebys mi mowil jaki mam trening wybrac :P tylko zebys poprawil mi ten co dalem =] ale spoko :D co do tego act to wiem ze trzeba go cwiczyc (juz pisalem o tym we [...]
Niestety mój kolega kupił 100 tabletek polskiego metanabolu za 120zł , ja mogłem mu to załatwić za około 80zł ale nie chciałem się w to mieszać , podobno starczy to na miesiąc.Zobaczymy co z tego wyniknie. Mam nadzieję że nic mu nie o.d.j.e.b.i.e. Łepek co sprzedaje mówił , że w najgorszym wypadku przybędzie mu 6 kg masy mięśniowej , a w [...]
Dzisiejszego treningu nigdy nie zapomnę! W sumie robiłem 3 obwody (w ACT) niby wszystko ok, ale coś było wyjątkowego na bary siła wzrosła! Na bicka też!. O nogach to nie wspomnę, a najlepsze to, że zamiast pasu (jaki używa się na zawodach w trójboju itd), skorzystałem z pasu wyszczuplającego (nie chciałem narażąć kręgosłupu na jaki kolwiek uraz) [...]
dobra ja wyp*****lam na obóz jutro chłopaki...zycze przyrostów i checi do latania na pakernei... yyyyy chciałem się pozegnac hehe oki narx Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
SCDriver: mam zablokowane, dopóki nie skróce podpisu - chciałem skrócić, to nadal jest zablokowane, więc leje na to, jak jutro jak wejde na sieć będzie zablokowane, to już odpuszczam i nic nie robie. Pozdrawiam...
na foto to trza jeszcze poczekac (aparat zepsuty, i skanera nie mam )... a i chcialem powiedziec ze mam taki sam przyrost masy jak szwarceneger czyli 1,25kg/miech (szwarc przez 3 lata przytyl 60kg a ja w 4 miechy 5kg) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
[...] miecha albo dwa ale nie na stojaco (na kucaka :P) ani na siedzaco tylko na leząco (na laweczce lekko skosnej) na brzuchu - bo tam kregoslupa nie obciazam =d ej a tak wogole chcialem sie dowiedziec gdzie cwiczycie? macie swoje silownie jakies tam male? czy do kumpla np.? czy na silownie taka normalna :P tzn płatna :P (jak tak to ile placicie?) bo [...]
"Pamiętam swój pierwszy trening. Do siłowni jechałem trzynaście kilometrów na rowerze, a potem trenowałem z ciężarami jak nawiedzony. Po treningu wsiadłem na rower i chciałem wracać do domu, ale się przewróciłem. Byłem tak osłabiony, że z ledwością mogłem go utrzymać. Moje nogi były jak z waty. Całe ciało było bez czucia i pulsowało. Oparłem [...]
heheh tHx scd :PP dzisiaj pobilem swoj rekord :P 50kg x 8 =] w przyszlym tygodniu bede jeszcze bil bo czulem ze jeszcze raz moglbym wziasc, ale jakos tak nie chcialem w pierwszej serii sie tak meczyc :P ej ile macie w przedramieniu? kurde bo ja mam w bicu 31.2 :P a przedramieniu 29... aha i macie jakies dokladniejsze porady gdzie dokladnie mierzyc [...]
Joker: wyrażaj się, a poza tym po co zakładasz post podobny do tego? Ten Ci nie pasuje? SCD: luzik, chciałem Cię wyprowadzić z równowagi Zenith: ja aktualnie wykonuję 1ćw na biceps i robię 15powtórzeń 10kg sztangielką (zrobiłbym więcej, ale max w treningu mam robić 15powt, a nie mam cięższego hankla niż 10kg...) ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Widzę że pieprzyliście duzo o ściąganiu i wielkości trensferów. Widzę także że było kilku bajkopisarzy i jeden koks bajkopisarz. Wesoło było Golfm to za szybko rosną Ci muły i to powoduje że skóra nie nadąża z rośnięciem. Ja mam tak na plecach ale od wzrostu Zadziornik powiedziałem co chciałem i koniec, więcej tego nie poruszam. Szkoda moich [...]
[...] deta (moze byc z jakims gainerkiem czy czyms) i pisalem chyba tez ze od genetyki to zalezy!! a widocznie ty nie masz za dobrej... mozecie sobie pisac co chcecie, ale ja to wiem! na poczatku tez nie chcialem wierzyc, ale sie przekonalem... __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
[...] jest a moze ja juz taki ejstem?? moze sie trafilem 1 na tysic duzo mozna by tu jeszcze tak pisac pisalem juz ci 5 razy neichcesz wierzyc to nie wierz.. bo mi to zwisa chcialem tylko tu sie podzielic swoimi osiagneiciami a to odrazu namnie z wilkim ryjem..... Dziesiaj skatowalem klatke: - 8 seri po 8 powtorzen z ciezarem 65 kg ;) bylo [...]
Nie moge zmienic bo nie wiem na jaką a tak w ogóle to chciałem miec PunISHer tylko dowiedziałem sie że jest zajety.Przykro mi magik jak na razie zamiast chodzic na siłke bo se zrobiłem przerwy jedniodniowe to mam ćwiczenia na podwórku takie jak piłka nożna lub pływanie nad morzem a najlepiej miesnie pracują gdy sie pływa crowlem.Do magika to nie [...]
ale zem se dzisiaj treninga zrobil to lo boshe!! bylem na silce za 5 zetek. chcialem se klate i trio zrobic, obra klade sem zakladam na sztange 20kg dwa kolka po 20kg i x 12 poszlo luzz. 2 seria dorzucilem 2 zaciski po 2,5kg i zrobilem 10 razy. hmm pozniej patrze po sali a tu korwa jeszcze tylko 2 kolka po 25 kg!! skandal no!! 4 kolka na silce i [...]
Panowie mam pytanko...no bo mam 30 w bicu ...(ćwicze około 2 tygodni) no i oczywiście chciałem wiedzieć ...jak szybko będzie ten mięsień rusł ...wiem oczywiście że jest to kwestia indywidualna ...ale ćwicze seriami na biceps po 30x na serię ( mam 6 serii) hantlami 3 kg ...jak myslicie ...za np. 3 miechy będe miał 33 cm ...może 34 ...? Jest to [...]
[...] "profil klubowy", jesli ktos ci pomogl to daj mu soga, przez klikniecie w napis w prawym dolnym rogu, w moim przypadku jest to czytlenik dzialu. Aha jeszcze chcialem ci doradzic abys, wypelnil profil bo warto. A jesli chodzi o to ile na klate targam to musze sie przyznac ze malutko, az wstyd, bo tylko 90 kg .:Aktualnie Mottor [...]
[...] treningu! Tylko prosze Was, nie radzcie mi nic po czym moge zyskac dodatkowego tluszczu bo mam sklonnosci do tycia a pozatym juz mam troche tluszczu i wlasnie dzieki ACT chcialem sie m.in. go troche pozbyc. Myslalem o jakims bialku albo cos, ale prosze o konkrety - do 150zl, zebym nie zyskal tluszczu, a zeby pomoglo. z gory dzieki. Ps. Nie [...]
Dla 16 latkow
