SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3000 m trening

  • anfery & kejt ->trening 3000 metrów

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!!!Prosiłbym o ułożenie mi treningu na 3000 m na egzaminy które mam w połowie lipca( czyli trenening tak na 2 miesiące)...Obecny mój wynik na 3000 metrów to 12:14 m chciałbym dojsć poniżej 12:00 minut a najlepiej zakręcic sie około 11:30 takie założenie ). Mój wiek :20 lat, waga 72 kg, wzrost 175 cm,do dyspozycji mam stadnion 400 metrów, i c

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3952 Data: 2006-05-04 10:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    d 27 lat mieszka na krawędzi Wielkiego Rowu Tektonicznego i uczy Kenijczyków biegania Sierpień 2003, Paryż, mistrzostwa świata w lekkiej atletyce. Mam deja vu. Finał biegu na 3000 m z przeszkodami zaczyna się jak ten 23 lata temu na igrzyskach w Moskwie. Reprezentant Kataru Stephen Cherono już na starcie wyrywa do przodu. Tak samo uciekał Bronisław

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 21:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    reningów wysokiej intensywności. Gdy zwiększamy intensywność, EPOC zmienia się dramatycznie. Okazuje się, że aby uzyskać EPOC równy 60 ml/kg przy treningu w tempie wyścigu na 3000 m wystarczy biec przez 5 minut. A kontynuacja takiego wysiłku przez 20 minut (o ile ktoś jest w stanie – załóżmy, że ściga się na 5 km) powoduje wzrost EPOC do 250 ml/kg.

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 08:18:48 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    iegu, stałe tempo. II etap: "maksowanie": 1 x 1000 m Trochę gorszy czas niż zwykle, bo w o wiele cięższym stroju i w deszczu. III etap: "maksowanie": 1 x 3000 m Mały eksperyment, na odmierzonym odcinku. Czas równe 13 minut. Zaraz znajdą się tutaj fachowcy co zaczną pisać, że "przy moim wytrenowaniu to powinienem to robić

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 21:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    wa. Ale po kolei. Trening Tworzac plan treningowy musicie wiedziec co na was czeka podczas kwalifikacji oraz selekcji : Sprawdzian fizyczny obejmuje konkurencje: Marszobieg 3000 m, Skłony tułowia w przód w czasie 2 min, Podciąganie się na drążku wysokim, Bieg na 100 m, Uginanie i prostowanie ramion na poręczach, wejscie po linie, Ok to juz wiemy

    Odpowiedzi: 2388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 13:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    wa. Ale po kolei. Trening Tworzac plan treningowy musicie wiedziec co na was czeka podczas kwalifikacji oraz selekcji : Sprawdzian fizyczny obejmuje konkurencje: Marszobieg 3000 m, Skłony tułowia w przód w czasie 2 min, Podciąganie się na drążku wysokim, Bieg na 100 m, Uginanie i prostowanie ramion na poręczach, wejscie po linie, Ok to juz wiemy

    Odpowiedzi: 2388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 11:04:31 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    rdzo ciekawy efektow ... w sumie jeszcze bardziej mnie to zaczyna krecic ... takie samodoskonalenie techniki z ksiazka :) Aktualnie biegam bardziej tak jak biegaja na 1000 - 3000 m - to chyba wynioslem jeszcze zza mlodu ze szkoly sportowej - niesamowite ze tyle lat to siedzi w czlowieku ! Zdecydowanie im dluzej biegam i mysle o bieganiu tym bardzi

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 23:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    nia Kardasz (Podlasie Białystok) zdobyła brązowy medal rezultatem 16,51. Konkurs wygrała Paulina Guba (OKS Start Otwock) - 17,22. 18-letnia Zdziebło (LKS Stal Mielec) dystans 3000 m pokonała w 12.55,68. Zwyciężyła Agnieszka Szwarnóg (AZS AWF Kraków) - 12.34,67. Dzień wcześniej wynik na światowym poziomie osiągnęła Kamila Lićwinko. Halowa mistrzyni

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 07:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    eruje. Długość odcinków od 100-2000m. • Trening w warunkach ograniczonego dostępu tlenu: obozy wysokogórskie, przynajmniej 3-4 tygodniowe, gdzie wysokość oscyluje między 1500-3000 m I na koniec ważna uwaga: ...a potem zaczęto kopiować jego szaleńcze treningi, co dla większości zawodników kończyło się długotrwałymi kontuzjami. Mam nadzieję, że ja

    Odpowiedzi: 3629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 11:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 1500m, pomocy

    Post
    Inne dyscypliny

    CZĘŚĆ III. TECHNIKA KONKURENCJI LEKKOATLETYCZNYCH Uwagi ogólne o technice (S) Chód sportowy (J) Biegi krótkie (S) Biegi sztafetowe (S) Biegi średnie i długie (S) Bieg 3000 m z przeszkodami (S) Biegi terenowe - przełajowe (S) Biegi przez płotki (S) Skok w dal (S, J) Skok wzwyż (J) Trójskok(S) Skok o tyczce (O) Pchnięcie kulą (B) Rzut

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2006-10-29 13:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    i kolumny określone są w Obwieszczeniu MON z dnia 5 maja 2014 roku (Dz.U. 2014 poz. 848). W moim wypadku normy te dla poszczególnych ćwiczeń są następujące: 1. Marszobieg na 3000 m: 12:30 min. 2. Podciąganie się na drążku wysokim: 14 powt. 3. Bieg wahadłowy 10 x 10 m: 29,2 sek. 4. Skłony tułowia w przód w czasie 2 min: 65 powt. Normy te są także m

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 18:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ałość nóg, ale z wyskokiem maksymalnym ma to niewiele wspólnego. To tak jakby sprinterowi przygotowującemu się do biegu na 100 m kazać wykonywać dwa ćwiczenia: bieg na 1500 i 3000 m. Po takim treningu zawodnik może umierać ze zmęczenia i być pewnym, ze zrobił świetny, ciężki trening, ale co z tego, jeśli nie pomoże to w realizacji jego celu &#8

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 13:00:24 Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    reningów wysokiej intensywności. Gdy zwiększamy intensywność, EPOC zmienia się dramatycznie. Okazuje się, że aby uzyskać EPOC równy 60 ml/kg przy treningu w tempie wyścigu na 3000 m wystarczy biec przez 5 minut. A kontynuacja takiego wysiłku przez 20 minut (o ile ktoś jest w stanie – załóżmy, że ściga się na 5 km) powoduje wzrost EPOC do 250 ml/kg.

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 08:35:01 Liczba szacunów: 0
  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    ę - robiłam z kettlem 12 kg bo najwygodniej mi tak było ( teraz sie zastanawiam czy miałam obciążenie trzymać w obu rękach :-? Do tej pory robiłam z obciążeniem tylko w jednej ale teraz patrząc na liczbę mnoga w opisie nieco zgłupiałam}:-( Martucca ratuj! Po przeplynelam jeszcze 3000 m na wioślarzu, czas 14 minut i na więcej nie miałam siły :))

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 10:57:45 Liczba szacunów: 0
  • minimum na Halowe Mistrzostwa Europy w Turynie 6-8 marzec

    Post
    Inne dyscypliny

    0 m - eliminacje o 17.25) Joanna Skibińska (trójskok - eliminacje o 17.40) Ewentualnie Jan Ciepiela i Piotr Klimczak (400 m - półfinały o 18.05). Lidia Chojecka zamierza wystartować na dwóch dystansach, ale może zmienić zdanie, jeśli okaże się, że na 3000 m również konieczne będą eliminacje. W mistrzostwach wystąpi ok. 550 zawodników z 45 krajów

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 2009-03-05 23:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Aleksander o Nastuli (spoiler)

    Post
    Scena MMA i K-1

    pisałem już raz. praca nad kondycją = treningi wysokogórskie, czyli: Andy, Atlas, ale minimum 3000 m. n. p. m. :) + 30 kg na plecy i jazda ... jeden dzień spacery po górach z duzym obciązeniem a drugi bieganie z małym obciążeniem ale szybciej, 3 dzień interwały ... do tego normalny trening techniczny + sparingi :) ale to byłyby straszne koszty dla

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2006-01-08 15:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    iu treningów na zawodach we Wrocławiu , takze ja tez bedę go robił już w tą Sobotę !!! Nie podali obciązenia , mogę się tylko domyślać ,że będzie grubo .... Rozgrzewka : 3000 m row WOD 1 1 "Smels like Grace" 10 C&J 80 kg 30 Lateral Jumps 10 C&J 90 kg 30 Lateral Jumps 10 C&J 100 kg 30 Lateral Jumps Time Cap 10 min Rest 5 min WOD 2

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 08:20:54 Liczba szacunów: 0
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    tanu kontuzji. Jest podany przyklad Mary Slaney, ktora ulegla kontuzji na olimpiadzie w 1984 roku, potem przez 6 tygodni prowadzila taki trening i w kilka dni po powrocie na bieznie pobila rekord swiata na 3000 m. Troszke mnie to podbudowalo, tylko jak ja bede wygladal na basenie.... :)pozdr. Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-11-11 17:56:23

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-11 17:45:19 Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    k***a koleś robi trening siłowy, pyta o koks, diete ma rotacyjną a ant że rotacja be, ze intensywne cardio lepsze %-) idealne dla polepszenia siły maks jest intensywne cardio ja polecam biegi na 3000 m maksymalnym tempem 4 razy w tygodniu, Przyrosty siły gwarantowane %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 22:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Igrzyska Olimpijskie - LONDYN 2012

    Post
    Inne dyscypliny

    z Szymonem Wdowiakiem. Reprezentuje barwy klubu AZS AWF Katowice. Ma na koncie 4 złote medale mistrzostwa Polski na 20 km (2008-2011) i dwa tytuły halowej mistrzyni Polski na 3000 m (2010-2011). W 2004 roku wystartowała w Pucharze Świata juniorów, gdzie zajęła 6. lokatę. Była też 14 (2005) i 13 (2007) w młodzieżowych mistrzostwach Europy. Najwyższe

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 9210 Data: 2012-06-28 06:45:43 Liczba szacunów: 0