[...] klate. Zalozylismy 80kg i jazda... Oczywiscie zaden z nas nie podniosl :D Po tym kolega poszedl cwiczyc na maszynie, a ja sciagnalem z JEDNEJ strony 30kg a z drugiej nic bo chcialem sobie pomachac sztanga... Jak poderwalem sztange do gory jak mnie wy***alo na druga strone to myslalem ze skretu tulowia dostane, do***al mnie potezny skurcz w [...]
[...] nad wodą to spodkalem kilku kolesi ...w sumie dzieci i jeden podchodzi do mnie napina sie na wszystkie strony( chudy jak patyk) i pyta mnie czy widac po nim cos bo chodzi na silownie. Ja odpowiedzilem ze cos tam widac ale malo bo nie chcialem mu lipy robic w koncu byl z kolegami Gdy zapytalem do której chodzi klasy powiedzial ze do 6 podstawówki.
Teraz moja historia Mieliśmy kiedyś siłkę w piwnicy, wiecie ławeczka, parę talerzy, jakieś hantelki. No i przyszła pora na ćwiczenie nóg. A, że nikt z nas przysiadów nie lubił robić to i nie znaliśmy swoich możliwości. Na początku lajtowo 20, 30, 40 kg, ale później jak już się rozochociliśmy to szliśmy na maxa po jednym powtórzeniu. I tak kumplowi [...]
Ale kur** zrozumcie, ze zrobiliśmy to z kumplem specjalnie. Bo ten ziomek który tam pakuje już ok. 3 miecha co przechodził kolo mnie w szkole zawsze pokazywał mi, ze mu biceps rośnie. Mówił, ze pije mleko i pompa mu idzie... Chciałem sprawdzić czy po białku/mące tez to będzie mówił... Nie myliłem się :) Tutaj nie chodzili zeby wyje**c go na kase [...]
Przygoda sprzed 15 minut. Jestem świeżakiem w treningach, a aby było zabawniej to zrobiłem własną siłownię w domu. Posiadam ławkę regulowaną aby były oba skosy, 2 wolno stojące stojaki ( %-) ) , gryf prosty, łamany hantle itd. Jednakże w tym elitarnym sprzęcie brakuje jednego ważnego przyrządu : drążka. Nie zważając na ten brak, zdecydowałem się [...]
I tutaj kolejny przykład jak ważne jest zarówno podanie ciężaru ,jak również asekuracja.... U Ciebie podanie ciężaru tragiczne,to było wręcz rzucenie !!! Asekuracja.......brak Szczególnie przy skosie ujemnym asekurant powinien cały czas stać blisko ławki obserwując tor sztangi.....zwłaszcza przy sub maksymalnych obciążeniach.... Popieram Wzorka [...]
Po konsultacji z Kondziem podszedłem dzisiaj pod rekord. Ostatni trening klaty wypadł w czwartek. Piątek miałem wolny od siłowni. Następnie zacząłem świetowanie (sobota) ogólnie trochę się zresetowałem, wypiłem całkiem sporo. Niedziela cześć dalsza świętowania ale po sobotnim pijaństwie zostałem tylko przy jedzeniu, tak samo minął mi [...]
Chciałem oglądnąc przepis, ale za dużo wulgaryzmów i musiałem wyłączyć. Jak tam Tribu up, bo mówisz o zmęczeniu, kobieta zadowolona ? A tak btw. super przepis, wypróbuje przy najbliżej okazji. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-05-09 20:39:11
Paweł, ale węgle złozone nie ma chvja nie zaleja Cie czy je jesz w ciagu dnia czy na noc :) wszystko rozbija sie tutaj o bilans kcal. Co do batonów to te mutant pro smaczne ale ten aspire-40 pozamiatał najlepszy baton jaki jadlem coś a'la kakaowa krówka oblana cieniutko czekoladą, pycha ! 19 maja Dietka: Dziś troche można powiedzeć luźno ale [...]
Dobra Panie i Panie, sprawy maja sie tak... jest dobrze ;) Piatek, Sobota, Niedziela ( 20,21,22 ) praca i ogólnie masakrycznie wymęczony. Wczoraj o 23:30 robiłem TABATE i trening na brzuch Jeżeli chodzi o diete to tak zgodnie z założeniami zjadalem tak jak w poprzednich wypiskach, tylko, ze szło coś wiecej tez: w piatek troche ciasta, dwa [...]
Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]
***DZIEŃ 20-21*** PODSUMOWANIE: - wczoraj miałem zastrzyk do mięśniowy, antyalegriczny - do maja jeszcze wytrzymam bo mija 5 rok i koniec - dzisiaj chciałem z rana biegać ale wybieram się do brata aby pomóc w ścince 2 drzew to się upoce jak zwierz Na razie jeszcze się nie warzę, sprawdzam tylko obwody. Dzisiejsze Aeroby w postaci przerzucenia [...]
haha :D:D widzę odwiedziłeś Lidla ? :D Mi specjalnie ta mieszanka nie przypadła do gustu, raczej to odskocznia od jedzenia zielonych warzyw. Chciałem kupić bukiet kwiatowy ale już nie było a to świetna mieszanka zielonych warzyw z marchwią kalafiorem Posiedzę do 1 i pobudka o 8 rano, oby nie padał deszcz bo wybieram się na 50min biegania!
jeśli chodzi o interwały to ja bym radził nawet 1,5 lub 2 godziny przed treningiem - tym bardziej, że nie ćwiczysz ich regularnie, a widzisz jakie efekty może to przynieść... no i nie heftałeś kebabem czy innym syfem tylko zdrowym jedzonkiem, więc to swoją drogą większa strata widzisz ja też ćwiczyłem interwały z tym, że ja musiałem bo [...]
Odin: Pompki w podporze tyłem - jakbym chciał zwiększyć obciążenie bo czuje że więcej w serii bym zrobił, to kłaść na nogi dalej czy rozwiązuje się to sztangą kładzioną na nogach? Bo położyłem wczoraj 2x20kg krążki i problem był z opuszczeniem tego na ziemie Jakbym mógł z 60kg położyć na nogi czyli 3x20kg to tak wykonywać? Chodzi mi czy jest [...]
filmik - ok ale przeklinania se daruj. Już chciałem wyłączyć ale... ćwiczenia: WL - dobrze, ale koleś w zielonych gaciach to Wznosy ramion bokiem + wyciskanie - w pierwszej kolejności wykonaj wznosy ramion bokiem a później wyciskanie najlepiej w chwycie naeutralnym. MC na prostych - jak zabierasz sztangę z ziemi również masz mieć wyprostowane [...]
eeee juz kiedys chcialem ale nie ma sensu, po piersze mam neta radio. uruchamia sie jak chce, po drugie nie mam zbytnio czasu na sporzadzanie notatek itd. Motyacja sa dla mnie asze dzienniki i to z nich czerpie korzysci... Ale moze zaloze, macie racje, trza sie pokazac z jakiejs tam strony;) ale piersze to musze napraic klaiature bo znou nie [...]
***2-3 PAŹDZIERNIKA*** DNI AEROBOWE - Weekend spędzony na godzinnych biegach po świeżym powietrzu. Troszkę zdjęć z weekendu: _________________________________________________________ Chciałem dodać całe foty, przód tył ale uznałem że dam tylko kawałek, aby podnieść oglądalność dziennika. Od jutra skupie się na jakości wpisów, bo pozostawiają wiele [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
