chcialem

Mam takie pytanie, ponoć na tym forum napisał kiedyś zawodnik trójboju siłowego, ze 170 kg na klate, nie da sie na sucho zrobić. Widzę ze twój rekord w wyciskaniu to 155 i osiagnołeś to bez sterydów. To co chciałem sie dowiedzieć to czy robisz trening typowo kulturystyczny, czyli partia raz na tydzień i zakres pow. 6powtórzen? Czy też cwczysz [...]

Nawet wyciąg nie wchodzi w gre ? Pytam ponieważ sam ćwicze tylko na wolnych ciężarach i chciałem sprawdzić czy taką sylwetke da się osiągnąć bez maszyn :D

No spoko, może nie będzie źle. Jeszcze chciałem sie sprawdzić za tydzień na 800m w Warsaw Track Cup. Tam dopiero achilles dostaje w dupę. Dziś dzień odpoczynku (tylko siłka - trening push: 8 ćwiczeń po 3 serie w 45 minut), ale tak mnie kusiło wyjść pobiegać... na szczęście opamiętałem się i polatam dopiero jutro. :-) Berlin jest 25 września, czyli [...]

No pewnie że przeszkadzają. W niedzielę biegnę właśnie 10 km w pobliskim Garwolinie i zapowiadana jest wysoka temperatura - życiówki nie będzie. :) Zawsze chciałem mieć prywatne lotnisko. ;) /SFD/2018/6/15/67f0d51321ae47bf8452bd77d92f5a10.jpg

Oj widzę, że chyba szlak trafił Twoją przemianę. A chciałem Ci kibicować.

[...] Całość zajęła jakieś 35min, z brzuchem można liczyć 40. Każde powtórzenie powoli i dokładnie. Mimo ze ciezar jak na razie co tu ukrywac, porazkowy to po solidnej calosci chcialem zobaczyc czy bede w stanie cos zdzialac nachwytem na drazku (nie max szeroko ani nie waska, rozstaw barkow mniej wiecej). No i zdzialalem.. cale 6 pelnych powtorzen [...]

carbon91 no trening jest troche... no niecodzienny, tzn. chcialem sprobowac przez grudzien cos innego i jest to HST - dlatego dobrze przeczytales, 2 tygodnie powtorzen x15 z progresja, nastepne 2 tyg, x10 wieksze ciezary i progresja, kolejne 2 tyg po x5 i 3 serie max ciezary i progresja konczac na 2 tygodniach negatywow, ktorych nie zrobie bo [...]

Na początku w głównych ćwiczeniach (SQ,MC,WL,WP) +5kg, później zmniejszyłem do +3, w pozostałych (dipsy, podciąganie, wycisk wąsko, ppress) + 1-3kg, w zależności od trudności. Zmniejszyłem, bo trening mi się spodobał i chciałem dłużej pociągnąć, a zacząłem za wysoko (70% maxów). Soga dałem tu

Chciałem tylko zakomunikować, że wydrowiałem. Będę dawał wypiski i motywował

[...] 37cm lapa (lekka pompka), ktora na moje oko nie bardzo wyglada na tyle ile ma w rzeczywistosci. Nie wiem, bardziej mi lapy w objetosc ida niz w wysokosc i chyba do 40cm sie nie odzwyczaje od swoich "patykow Jeszcze napiete ujdzie, ale na luzie dalej żenada (wnetrze zagwiazdkowane, bo chcialem wam oszczedzic widoku porozwalanych gaci)

hehe tez chciałem zmotywować troche ale Esbe juz wszystko napisał:) to pamiętaj, "więcej kalorii, więcej ciężaru" i do przodu pozdrawiam

Dziś mnie po prostu roznosiło na trenigu, a więc przejdę do rzeczy. Trening: - MC/Szrugs 5x60kg/5x70kg/5x80kg/5x90kg/4x105kg (Szrugsy do 3 serii, a reszta... Troche mnie poniosło z progresją w ostatniej serii, a dla takich chwil warto tyrać! Panowie, zaczyna brakować obciążenia ) - PP 5x50kg/5x52,5kg/5x55kg/5x57,5kg/5x60kg (Chcialem walic ~63kg [...]

Dziś sobota więc trening był wcześniej i wyszedł jakoś pokracznie, ale chciałem dać z siebie ciut więcej bo do kolejnego treningu 2 dni regeneracji. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc niestety idzie dalej ch**owo. 2012-02-25 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/75 MC : 75/75/80/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/60/60/60/60 [...]

[...] niz uk, ale jak doda sie obowiazkowy napiwek i podatek to juz nie sa... dobrze ze w 2 miesiace udalo mi sie wszystko odkrecic i wrocic. nikogo nie bede zniechecal tylko chcialem opisac swoja historie. pozatym w toronto jest chyba wiecej chinczykow niz bialych, opanowali wszystko. w vancouver slyszalem ze jest to wielki problem, dlatego ze [...]

[...] mnie ostatnio na miesiac bo coponiekyorych tutaj na forum wykminilem ze maja sztame z bolszewikami hehehe wiecie marsiscie i cale tolatajstwo.. zarciki zarcikami ale chcialem sie porawdzic Was juryzdykcji sfd gdzie by najlepiej zamieszkac w anglii...mianowicie mieszkam w irl polnocnej i juz kilka eskapad odbylem do anglii do rznych miast [...]

no to ladnie sie tu dzieje spam zszedl na psy.chcialem sie zapytac wiec pytam..kurd3e cos mnie uwiera w dolnej partii plecow prawie na tylku po martwym ciagu i NApewno to nie jest spowodowane nadwyrezeniem zadnym ani zla technika czy cos.co polecacie ?mysle czy nie pojsc do fizjoterapeuty na masaz czy cos tam bo czytalem ze to moze yc spowodowane [...]

no tak lepiej, redhand dostał naganę i się uspokoi to czas na mnie: dobra marjany w zwiazku ze jestem pierwszy na nogach to chcialem Wam zyczyc szczesliwego nowego roku przepelnionego radosciami zycia!! a diete to zostawcie juz do poniedzialku :) milej zabawy dla tych co w balet

[...] guess" :D ostatnimi czasy nie wiem czemu strzelali ze Francja tfu, wczesniej jak pracowalem nad wymowa najczesciej bylo south afrcia :D musze znowu pracowac nad wymowa, bo potem chcialem wrocic do akcentu PL bo mi sie latwiej robilo na bramce z takowym i zaczal mi sie mimowolnie modyfikowac.... podoba mi sie akcent geordie btw :D

[...] ogolnej biurokracja. Jest drogo i trzeba zarabiac w kvrwwe zeby ci sie dobrze zylo i zeby miec life style jaki sobie wymarzysz, bo w bloku to ja moge mieszkac w polsce, tam chcialem miec dom nad oceanem, nie zanosilo sie na to dalej sobie siana, za marne mieszkanko nie bede 400k 20 km od centrum Sydney placil...albo za szope z drewna zwana [...]

[...] wino z calego swiata za 3-5 funta...ale juz to przerabialismy, wiem ze dla niektorych nie ma to jak tlusty schabowy z kapucha i kpytka Blase - nie wracam do Australii, chcialem zjezdzac po lecie, ale mi ulatwili decyzje z tym faszystowskim zagraniem. Sluchajcie, chvj z tym jakie panstwo ma prawo, bo kazde ma rozne, chodzi o metody, a te nie [...]