chcialem

Przeważnie tak, jeżeli nie wstrzele się w zaplanowana ilość powtórzeń czyli np tak jak teraz miałem wyciskanie hantlami na skosie dodatnim chciałem na 8-10p a się okazało że za małe obciążenie poszło to i tak w pierwszym tygodniu zrobiłem do odcięcia ale tam wtedy 14p wyszło no i później na kolejnym dodałem więcej obciążenia ale na 12p poszło znów [...]

Hej Dzisiaj Legs siady chciałem zrobić dzisiaj na 232kg więc też tyle założyłem lecz zrobiłem tylko 3rep... Niby zapas był na 4/5 powtórzeń ale w prawej nodze coś mnie zakuło tak jakby przy górnyn przyczepie tej zewnętrznej części czwórki. Trochę się wystraszyłem i odłożyłem sztangę... Regres na 190kg również ostrożnie dzisiaj na 9rep. Lipa ale [...]

Tydzień jak zawsze rozpoczęty od LegsDay. Trening super, na początku się dygalem bo mowie wynge poszły tak w dół to pewnie będzie walka tylko o zachowanie obciążenia a nawet chciałem zjechać na 220kg ale rozgrzewka szła tak fajnie że zdecydowałem się na 235kg i na filmik jak patrzę to jedno powtórzenie w zapasie na bank było, tylko jak się jest [...]

Miałeś rację... Ogólnie ja tak cofając się wstecz z tym wszystkim to wydaje mi się że najlepsza opcja to masa do oporu jak długo się da dopuki apetyt nie siądzie i później normalna redukcja bez minicut itp. Przynajmniej w moim przypadku tak mi się wydaje. Bo po tych minicut rzeczywiście dość szybko znów się wszystko sypie. Masz rację, ja kiedyś [...]

Miałeś rację... Ogólnie ja tak cofając się wstecz z tym wszystkim to wydaje mi się że najlepsza opcja to masa do oporu jak długo się da dopuki apetyt nie siądzie i później normalna redukcja bez minicut itp. Przynajmniej w moim przypadku tak mi się wydaje. Bo po tych minicut rzeczywiście dość szybko znów się wszystko sypie. Masz rację, ja kiedyś [...]

Sprzęt nowy firmy Hator(chłopaki z Kielc robią) na olx obczaiłem i teraz tak za każde elementy płacisz osobno - klatka (wziąłem taką solidniejszą z większych i grubszych profili to jest o ile dobrze pamiętam 80x80x3 pusta taka klatka 3300zł do tego akcesoria: - monolift 950zł - haki na sztangę 250zł - lv Arms 800zł - belki te dlugie do środka [...]

Hej Dzisiaj miałem zaplanowane badania oczywiście te co mi lekarz przepisał plus dobrałem sobie to co sam chciałem jeszcze sprawdzić więc jakiś tam pakiet wyszedł zobaczymy co tam wyjdzie z tego wszystkiego później po powrocie przyjechałem i przekręciłem godzinne cardio a po drugim posiłku poszedłem na trening rąk i lekko barki jeszcze ruszyłem [...]

Kolejne czyli 16 dzień okresu masowego waga z rana 104,5 kg więc tutaj ta waga lata sobie we wszystkie strony jak chce no ale jakoś mnie to średnio interesuje bo w lustrze wydaje mi się że wszystko wygląda jeszcze w miarę okej z rana wpadło 70 minut cardio na bieżni tętno tam nawet na Instagramie wstawiałem jak coś to Instagram WinterR91 jakby [...]

Napiszę to może na wstępie jakby już nikomu nie chciało się czytać. Chciałem wstawić zdjęcie z dzisiejszego treningu nóg ale wszystkie mają praktycznie 12-13 mega bo robiłem aparatem 108 megapikseli więc nie chcę się wrzucić na forum tak więc jak ktoś chce zobaczyć to na Instagramie w story WinterR91 Zapraszam ;) Dzisiaj na treningu poszły nogi [...]

Wiem wiem celowo chciałem się skupić tylko na tym ruchu to jakby dopięcia bo ogólnie zamysł miałem taki żeby zrobić właśnie cztery serie takiego ruchu jak na tym filmiku i później położyć się na ławce i zrobić cztery serie przenoszenia hantli za głowę żeby dokończyć ten ruch właśnie tak jakby tylko trochę mi to nie wyszło Nie jednak nie zrobiłem [...]

https://youtu.be/sxZ-KUGjch8 Jak widać dzisiaj padło na nogi ;) W siadach chciałem powtórzyć to 205 kg i zrobić na 6p czyli jedno więcej niż poprzednio no ale nic z tego przy próbie zrobienia szóstego powtórzenia poległem... I najgorsze co może być w takiej chwili To właśnie ściąganie całego obciążenia zakładanie z powrotem sztangi na haki i z [...]

Nie, żadnych zmian jakiś nie ma w porównaniu z poprzednimi masami, może tyle że rzadziej pisze raporty bo co 2-3 tygodnie w sensie dopiero jak się waga ustabilizuje to napiszę raport do Adama, dlatego też pewnie jakościowo jest lepiej jak na ten etap, chociaż teraz od tego tygodnia bardziej widze że tą wodą pociągam coś ;p Może przez niedzielne [...]

69 Dzień Masy Waga 109,0kg Cardio 30min Hej Dzisiaj wyspany bo chyba coś około 9 godzin spałem co dla mnie jest mega rzadkością Tak więc dzisiaj można było walczyć z ciężarami na treningu. Jak zawsze trening na wysokim poziomie, wszystko zaatakowane tak jak chciałem. Naprawdę jestem zadowolony z tego treningu ;) Skrót oczywiście nagrany więc [...]

A CHCIALEM WRZUCIC W DZIENNIK POSILKOW TWOJ DZIEN ALE NIEPODAJESZ WAGI PRODUKTOW WSZYSTKICH I TE PLACKI DZIS MIALES TAK Z CIEKAWOSCI CHCIALEM ZERKANAC ILE WW I TLUSZCZOW MASZ W DIECIE

mała relacja z dziś trening zrobiłem rano potem cały dzien wolny połowe spedzony z rodzina na prażonych pewno juz ostatnich w tym sezonie a troche ze znajomymi na ognisku ja oczywiscie zero alko to chyba wiadome na prażonych zjadłem troche prazonych i placka jakiegos drozdzowego a na ognisku nie jadłem nic trening wygladał tak: B) 1.MC 5x5 5x57kg [...]

Hubert no superserie daja w kosc ale nikt nie mówił ze bedzie lekko Volferine własnie zastanawiam sie nad scrochem Xardero ja wałsnie rozwazałem zeby kupic Mito z Gaspariego tylko narazie krucho z kasa zreszta, ten scroch podobnie kosztuje w jak czytałem recenzje to chyba mito lepiej oceniali..sam juz kurde nie wiem arnold zawsze na oko, co [...]

3 i 4 posiłek miałes na mysli chyba wegle+białko no wegli nie duzo ale to idzie od razu po treningu(siłka+aero) a za 15-30min daje posiłek 100g ryzu białego+piers, wiec nie jest to tak jakby kolejny posiłek po np. 3h tylko ten ryz+piers jest po 15-30min po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! daj te [...]

Świetnie zorganizowane zawody... Z mojej strony również tą drogą chciałem gorąco pogratulować mojemu zawodnikowi,Mateuszowi Kołkowskiemu, tytułu Mistrza Polski w kulturystyce klasycznej pow.180cm i podziękować za zaufanie do ostatniego dnia zawodów.. Pozdrawiam.KT www.silowniapyton.pl

czarnymp zauwaz ze nie w kazdym miescie jest klub ktory ma oplacona skladke, chcialem startowac z politechniki warsz. ale mila pani powiedziala mi, ze to raczej niemozliwe zebym startowal od nich bo musialbym byc ich studentem, a mi zalezalo na samej przynaleznosci klubowej. Co do formy to dzis ogladalem zdjecia i okazalo sie, ze ok. 9-10 rano w [...]

chyba nie zrozumieliście co chciałem napisać... przecież jedno wyklucza drugie postronny słuchacz przyjmie fakt że ktoś na czysto codziennie spożywa 500g białka i nie będzie zadawał pytań. ludzie z branży jednak wiedzą że skoro tyle spożywa to nie jest czysty bo by organizm nie dał rady tyle przyswoić jednak mówienie o tych 2 rzeczach w przeciągu [...]