chcialem

@papsiorek dzięki za odp. ale gainer wg braków ale właśnie mono chciałem brać cały rok 4/5 g i jak to rozdzielić?

a animal cuts mocniejszy niz man scorch? Podobna półka. @papsiorek dzięki za odp. ale gainer wg braków ale właśnie mono chciałem brać cały rok 4/5 g i jak to rozdzielić? 3g kreatyny ed daj na stałą suplementację. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-02-14 17:36:06

Wcześniej brałem przed treningówkę Dorian Yates do miesiąca kopała a pózniej było słabiej.Dlatego chciałem teraz kupić coś innego.A ogólnie podobnie działają?

Panowie mam białęczko obecnie i kreatyne w tab.. Pytanie po treningu znaim pojdę do domu chciałem wypić białeczko bo w domu to juz zjem normalny posiłek... Teraz pytanie czy te 4 tab kreatyn moge popic białkiem? Czy wypic białko chwile poczekac i popić kreatyne woda?

Cześć! przechodzę teraz na mocniejszą redukcję, od 3 lat trenuje boks. Treningi mam 6x w tygodniu od pn do sob. Czasem trochę mniej, zależy jak z czasem. Dietę trzymam, zakupiłem teraz kreatyne CM3 z treca, animal cuts oraz aminokwasy BCAA powder. chciałem zapytać jak stosować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe? Treningi są mocne. [...]

Cześć! przechodzę teraz na mocniejszą redukcję, od 3 lat trenuje boks. Treningi mam 6x w tygodniu od pn do sob. Czasem trochę mniej, zależy jak z czasem. Dietę trzymam, zakupiłem teraz kreatyne CM3 z treca, animal cuts oraz aminokwasy BCAA powder. chciałem zapytać jak stosować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe? Treningi są mocne. [...]

Nie zabijasz się, owoce nie są takie złe, jak napisałem podgrzane mleko ma mniejsze ilości laktozy. Mleko dodatkowo zawiera dużą ilość nukleotydów co również je plustem (pomijajac wartościowe białka jak kazeina czy serwatka). Z twarogiem to jest tak iż ze względu na wolny rozkład uwalnia wolno składniki odżywcze i daje energię dla organizmu przez [...]

Cześć! W końcu prawie doszedłem do siebie po MP :P W tym tygodniu zaliczyłem 2 treningi, jeden po przez zmuszenie przez Alę i mimo dużego zmęczenia w poniedziałek po mp dobrze, że poszedłem na trening i zrobiłem klatkę. Dobrze mi to zrobiło ;) Wracając do tematu MP w piątek rano zatrułem się batatami :/ od 9 do 16 nie zjadłem nic. Odruchy [...]

Cześć! Krótka relacja z pobytu w Krakowie Jeszcze nie doszedłem do siebie po powrocie z Krakowa, nie spałem od 6:00 w sobote do 14:00 w niedzielę, co dość mocno odbiło się na moim stanie Niemniej jednak trening nóg przed Opolem dzisiaj rano już zaliczyłem Za organizację zawodów w Krakowie należą się naprawdę wielkie gratulacje i podziękowania [...]

Cześć! Wczoraj zrobiłem sobie Day off, a wieczorem skoczyłem na basen, aby doprowadzić nogi do porządku po moich wojażach ;) Dzisiaj poszły na prawde, ciężkie mocne nogi z Ala. Ali chciało się żygać już na treningu mi po :D 8 serii siadów 2rozgrzewkowe 15 powt 6x6p 2 pierwsze serie z progresją, później już stałe obciążenie ;) tempo było bardzo [...]

1. 누워 있는 동안 무게를 누르면 2. podciaganie 막대 강 수 확률 3wyciskanie 서 5. 아가씨와이 라오 등 chciałem zaproponowac dobry chinski trening fbw

1. 누워 있는 동안 무게를 누르면 2. podciaganie 막대 강 수 확률 3wyciskanie 서 5. 아가씨와이 라오 등 chciałem zaproponowac dobry chinski trening fbw myślę że łapię ten nowatorski tren .... ale brakuje mi w nim czegoś na sczerpanie mięśni kruczych w punkcie 4 którego nie ma ( celowo? czy przez przypadek? ) Poza tym ten symbol 등 po 5 pozycji oznacza "krotkie ochłodzenie w [...]

Dzisiejszy trening odbył się pod znakiem improwizacji. Myślałem, że wykonam ostatni trening specjalizacyjny klatki, ale zdecydowanie odmawiała posłuszeństwa, dlatego postanowiłem zrobić trening pleców. 1. Gironda Sternum Chin-Up 6;6;5;4;2;2; 2. Gironda High Bench Mid DB Row 7x8;12;8;17x8;20x8;22x8;25x4 3. Wiosło DB do podbrzusza z DeadStartem [...]

Przeczytałem kilkanaście stron Twego bloga i mogę stwierdzić ze determinacji Ci nie brakuje, co jest doskonałą cechą, dzięki temu można cały czas się rozwijać. ;) Na początku bloga pisałaś o oddawaniu pleców, pewnie już to poprawiłaś ale mogę Ci polecić robienie toczek znajdując się na ziemi, w taki sposób żebyś robiąc przewrót znajdowała się już [...]

[...] stojac 32.5kg Wiosło podchwyt: 52.5kg Wycisk na klatke: 52.5 zamiast 4 obwody, zrobilem 5 pop 6p ostatnia seria po 7p, dalbym spokojnie rady jeszcze ze 2 zrobic ale nie chcialem szarżować na poczatek :) przerwy zakladałem ze beda po 90 sek, jednak robilem po 30 - 90sek, tak mialem sile :) nastepnym razem dodam ciezaru w kazdym cwiczeniu, [...]

[...] notuje progres co trening ;D ciesz się, ciesz, to nie będzie trwać wiecznie %-) przypuszczam ;) na poczatku robilem w mc 140 x 6p z czago 2p byly calkowicie wymuszone poszly ledwo a teraz 140 x 9 i poszłoby 10 raz ale chcialem zrobic rekord dzis na 1 p 170kg poszło do polowy powtorzenia :)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-19 19:21:17

gregorterm Dzięki za informacje. grzeg Nie wiem czy powinienem pisać o tym bo już raz opieprz zebrałem:) Nie no nie robiłem pełnej próby chciałem zobaczyć jak pracuje gryf z obciążeniem które bedzie na zawodach po 70 powt. odłożyłem czas w przybliżeniu 2 min. 20 sek.Takie gryfy były też w niektórych miastach ligii WW.Mi pasują bardziej [...]

chciałem z góry przeprosić, ale napisałem 8 stron. Teraz czekam na wenę i będę tworzył 8-)8-)

no tu moglem nie dawac, ale zjadlem ten maly kawalek karkowki i na kanapke nie chcialem juz klasc szynki, sera, a nie byle mu siebie w domu, to mowie sprobuje to maslo, bo tak dawno nie jadlem orzecchowego :( . A co z ostanim posilkiem, zostawic jak jest, bo pierwsze 3 juz zjedzone to ich nie cofne :(

tak bede wiec robij ojan Dzis waga znow najmniejsza tzn 93,7kg /SFD/2017/3/11/f865f2a0c6f24d6d85970d764f1d2f6d.jpg Wiem, moze inne swiatlo itd, ale jest usmiech na twarzy dlatego fote wkleic chcialem. No i cm w pasie nie klamie, sylwetka sie zmienia :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-11 09:10:23