chcialem

Alkoholu nie pije, ale tylko chciałem wiedzieć czy seks zmniejsza testosteron.

dlatego chciałem poznać oponie na forum.

Split do oceny: Sobota: Klatka: -Wyciskanie Sztangi płasko 10,8,6,6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10,10,10,10 -rozpiętki na ławce skośnej 12,10,8,8 Triceps: -prostowanie ramienia ze sztangielkami w opadzie tułowia 10,10,8,8 -pompki w podporze tyłem 12,10,10,8 Niedziela: Plecy: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6,6,6, [...]

Ostatnio przysiady ćwiczę siłowo a nie hipertroficznie (metoda 5x5). Jak czuję, że przy danym ciężarze mniej więcej w środku fazy pozytywnej zbyt mocno angażuję plecy to warto odpuścić chyba kolejne repsy, nie? Wczoraj miałem taką sytuację, przy 100kg pierwsze powtórzenie na luzaku, drugie już leciutko coś było, przy trzecim już czułem ruch [...]

Ostatnio przysiady ćwiczę siłowo a nie hipertroficznie (metoda 5x5). Jak czuję, że przy danym ciężarze mniej więcej w środku fazy pozytywnej zbyt mocno angażuję plecy to warto odpuścić chyba kolejne repsy, nie? Wczoraj miałem taką sytuację, przy 100kg pierwsze powtórzenie na luzaku, drugie już leciutko coś było, przy trzecim już czułem ruch [...]

@DreamEvil- Spytałem się o kcal na NORMALNĄ PIZZE, czy może ktoś PRZYPADKIEM MA. Dlaczego napoczątku nie chciałem kombinować z obliczaniem? BO WYNIK BĘDZIE MNIEJ PRECYZYJNY. Tak trudno pojąć kilka prostych rzeczy? @rutkow- racja, ja sam przepraszam że dałem się sprowokować.

Ostatnio kupiłem beta-alanine z treca, chciałem wziac sfd, ale nie było. czy mozliwe, ze po wzięciu 3 kapsułek , a porcja wynosi 4, to jest szybsze bicie serca i lekki bol żołądka ? Co o tym sadzicie, na razie przestałem ja brać.

Ostatnio kupiłem beta-alanine z treca, chciałem wziac sfd, ale nie było. czy mozliwe, ze po wzięciu 3 kapsułek , a porcja wynosi 4, to jest szybsze bicie serca i lekki bol żołądka ? Co o tym sadzicie, na razie przestałem ja brać.,

Chciałem robić biceps 2x w tyg pon/piątek ale uznałem ,że znowu się przetrenuje teraz mam zamiar ćwiczyć biceps co 5dni dobry pomysł ? czy lepiej robić raz na tydzień i nie kombinować?

Czy moge ogólnie pić mleko w małych ilościach tak 100-150 ml podczas stosowania kreatyny? I chciałem się jeszcze zapytać czy kreatyna Activlab TCM powder to dobry zakup?

ja się nie chwalę po co miał bym to robić po prostu chciałem się dowiedzieć czy dobry wynik mam chodzę na siłownię minimum 3 razy w tyg bez opitalania się tam

ja się nie chwalę po co miał bym to robić po prostu chciałem się dowiedzieć czy dobry wynik mam chodzę na siłownię minimum 3 razy w tyg bez opitalania się tam Dobra, idź trollować na jakiś fan page gimbów |-)

Dzięki :D Bo jak chciałem je robić to mi się sztanga ślizgała. Może od tego, że byłem spocony? Nie wiem dlaczego, ale przy nogach tak mam.

ja tylko tak dla żartu chciałem %-) (o_O)*

[...] ciag odradził mi lekarz ze wzgledu na problemy z czescia ledzwiowa kregoslupa. Nie powinienem wykonywac ciezkich cwiczen w pozycji stojącej 2.Nóg nie robiłem wcale, bo nie chcialem ich przeciążać dlatego też w planie nie mam przysiadów. Jednak po artykule, który mi podałeś wyzej rezygnuje z Super Dunk III i wrzucam w plan nogi. Co masz na mysli [...]

Prawy się trochę gorzej odchyla, ze względu na ból i jak masz te ścięgna, które się ruszają jak ruszasz palcami to się bardziej napinają, ale nie widać tego jakoś bardzo, żeby jeden odginał się gorzej drugi mniej. Chciałem dzisiaj zrobić kali, no, ale na razie muszę oszczędzać rękę, przy staniu na rękach, L-sit podlega ona nie małym obciążeniom, [...]

Juz sie tlumacze :) 5-3-1 chcialem sprobowac jak to wyglada, a pozatym wygladal na dobry trening na rozruszanie sie... Sprawdzam maxy zeby od stycznia ruszyc sobie z tymi 10-cio tygodniowymi programami. Przez ten miesiac skupilem sie glownie nad nogami, i wydaje mi sie ze jest postęp chociaz to sie okaze w piatek na siadach... Nie wiem moze jestem [...]

Dzisiaj duzy blad bo zamiast pojsc sobie wieczorem na lajcie zrobic wszystko to pospieszylem sie i szybko chcialem zrobic cwiczenia miedzy szkola a zajeciami i nigdy tego nie powtorze - skupic sie nie moglem wogole. Martwy klasycznie 50/10 70/6 100/6 120/4 160/3 180/2 190/2,1 Martwy na prostych nogach 70/10 90/8,8,8 Kaptury, Biceps mlotki Mocy w [...]

Ostatnio mam problemy z lewym lokciem o dziwo wlasnie po przysiadach... zwykle mam sztange nizej ale nie chcialem tego lokcia nadwyreza. W 2gim powtorzeniu na 100% byla glebokosc bo pytalem sie zaraz po, na filmie po prostu nie widac tego.

Dzisiaj dobrze się biegło. Chciałem 10km poniżej godziny ale nie wyszło. Sam jestem mile zaskoczony, że w miarę równe tempo udało się utrzymać. Szkoda tylko, że po szóstym kilometrze zaczyna mi biodro dokuczać (jakieś pół roku temu jak robiłem przysiady ze sztangą straciłem równowagę i cały ciężar poszedł na lewą stronę... od tamtej pory mam [...]