Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

no ok, Tylko właśnie czym można go jeszcze zastąpić? bo nie zawsze mam banany w domu a mieszkam w zabitej dechami wiosce :D. Czy można go właśnie zastąpić tą czekoladą czy może jest inny dobry owoc do uzupełnienia glikogenu? (z tego co wiem to wszystkie owoce mają cukier)

można to zrobić poprzez zjedzenie posiłku obfitującego w cukry proste (np. owoców) lub spożycie czystej glukozy albo węglowodanowej odżywki.są ludzie którzy walą cukier z bcaa ale mi to średnio by robiło ;p

"odżywka węglowodanowa" chodzi ci o Carbo ? ;p tylko że mi szkoda wydawać pieniądze na carbo. A czystą glukozą to jak? Sorki ale jestem trochę nie obeznany.

też bym na carbo nie wydał pieniędzy,oblukaj sobie tabelki z ig i wybierz sobie to na co będziesz miał ochotę układając menu na dany dzień.to czas poczytać o tym,dowiesz się przy okazji o innych procesach

Split do oceny:
Sobota:
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi płasko 10,8,6,6
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10,10,10,10
-rozpiętki na ławce skośnej 12,10,8,8
Triceps:
-prostowanie ramienia ze sztangielkami w opadzie tułowia 10,10,8,8
-pompki w podporze tyłem 12,10,10,8
Niedziela:
Plecy:
-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6,6,6,
-wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 12,10,8,8
-Szrugsy 20,15,10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12,10,10,8
- Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10,10,10,10
Wtorek:
Nogi:
-przysiady ze sztanga na barkach 10,10,8,8
- Wspięcia na palce w siadzie 20,15,10,10
-wykroki ze sztangą 10,10,8,8
Barki:
-wyciskanie sztangi z za głowy 12,10,10,8
-unoszenia sztangielek bokiem 10,10,10
-unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10,10,10
Celem jes masa. Od października trenuje FBW. Chciałem małej zmiany. I od razu pytanie, jakie polecacie ćwiczenia na nogi oprócz tych żeby rozbudować inne mięśnie. Trenuje w warunkach domowych, bez żadnych maszyn i pras

Zmieniony przez - shelbygt500 w dniu 2014-02-09 18:33:35

Podgrzewane orzechy laskowe tracą swoje dobre właściwości?

Czy wystarczy ćwiczyć nogi raz w tygodniu? Co 7 dzień?

Każdą partię ćwiczysz raz w tygodniu. Co 7 dzień.

raz w tyg w zupelnosci wystarczy

Czy taki trening tricepsa wystarczy? Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie od 14 do 8 powtórzeń, Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 serie od 16 do 10 powtórzeń, wyciskanie francuskie oburącz hantli w siadzie 4 serie od 18 do 10 powtórzeń.