Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image029.gif Chodzi ci o to ćwiczenie?

Bo kiedyś próbowałem, ale nie umiem robić tego ćwiczenia :D Jak je robić?

zmniejsz ciężar, to po 1
złap sztangę przed sobą opierając ją o przednią część barków na wysokości szyi i możesz zastosować chwyt krzyżowy (krzyżujesz ręce na sztandze) albo taki jak do push press (ramiona prostopadle do ciała, łokcie na wysokości barków). Robisz dokładny techniczny przysiad nie odrywając pięt od podłoża, wchodzi w czwórki aż miło możesz dać niski ciężar i np. 15 powtórzeń w serii, pali max

Dzięki :D Bo jak chciałem je robić to mi się sztanga ślizgała. Może od tego, że byłem spocony? Nie wiem dlaczego, ale przy nogach tak mam.

też miałem na początku problemy z tym siadem i go nie potrafiłem wykonać, obecnie to moje ulubione ćw na nogi

A tak z ciekawości. Dlaczego podczas hack-przysiadów mi się sztanga ociera o nogi.

ja nie wiem przecież, to ty je robisz

kawa 100% arabika czekoladowa, to jak normalna kawa, nie?

Kacperots12334

A tak z ciekawości. Dlaczego podczas hack-przysiadów mi się sztanga ociera o nogi.

Ociera ci się, bo prowadzisz sztangę po nogach. Jakbyś jej nie prowadził po nich to by się nie ocierała. Popracuj nad techniką, bo sztanga nie powinna dotykać w żadnym momencie ruchu nóg, czyli nie ma prawa się ocierać.

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-08 18:22:41