Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

No to kacperots, za jakies 10 lat moze bedziesz mial podobna. Swoja droga, na co komu skupiac sie na brzuchu

Yates

rutkow mam pytanie, mam dietę na masę koło 3200kalorii, chce dojść do około 3500-3700, rozumiem, ze zwiększyć same węgle, tak ? A jeśli tak, to dobre będzie wtedy carbo ? I kiedy je brać, czy przed czy po treningu ?

nie tylko wegle ale tez tłuszcze mozesz zwiekszyc

carbo albo gainera potreningu dobrze wypić

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-30 12:38:45

Kacperots12334

Chciałem się jeszcze spytać bo moim celem jest zrobienie sylwetki jaką ma Lazar Angelov lub Jeff Seid. Czy oni są na diecie redukcyjnej?

To nie tylko redukcja, ale ciągła masa razem z redukcją. Nawet masa jest robiona na aerobach: pływanie itp. Sam daze do sylwetki ala Jeff Seid czy Steve Cook. Trzeba się skupić również na brzuchu. Najpierw zabierz się za dietę, solidny trening. Są to sylwetki do osiągnięcia ale wymaga to lata pracy, Lazar nie wiadomo czy jest do końca "czysty", ale sylwetka np. Marc Fitt w około 3-5 lat solidnej pracy.

Ciągła masa razem z redukcją? Co to znaczy? Mógłbyś mi wyjaśnić? :/

no najpierw robisz masę np. Do 75 kg, potem redukujesz, pozbywasz się tłuszczu, aby używając czysty mięsień, potem znowu masa. Zmieniasz jedne drugim, bo nie da się jednocześnie masować i redukować.

Czyli jak waże już 77kg przy 183 cm to redukcja?

Sam musisz ocenić w lustrze, czy jesteś zalany tłuszczem czy jest suchy mięsień. Albo wrzuć zdjęcie, my ocenimy.

Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-30 12:49:37

Nie jestem zalany.

W takim razie zwiększasz kalorie w diecie i robisz "masę" aż bedzie Ci się podobało i wtedy redukujesz.

Jak odróżnić typy sylwetek? Chodzi mi o te nazwy edno, ekto, mezo.