Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Sam storm , ewentualnie ja bym brał mono w Dni nietreningowe 1x gdzieś między posiłkami , bez storma . A tak ogólnie kasa w błoto wystarczyło kupić mono + Ba i to samo ...

Sam storm starczy tylko ze cykl na samym stormie wyjdzie drogo, storma mozesz w treningowy brać a w nietreningowy mono https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html 

Jeszcze jedno. Zacząłem wcinać 3800kcal na masie tak z dnia na dzien z normalnego jedzenia na 3800 wskoczylem, zalewalo mnie. PO tygodniu przerwy zacząłem od 3000kcal, czy dobrym pomyslem bedzie zwiekszanie kalorii o 100 co tydzien i znalezienie zerowgo zapotrzebowania ?

Na pewno złym pomysłem jest od razu wskakiwanie na znacznie wyższy poziom kcal. Powoli dokładasz o 100/200 kcal co tydzień i obserwacja

ok :)

Ułożyłem sobie plan fbw, ale nie wiem czy to to się do czegoś nadaje :
Nogi - przysiade ze sztanga na barkach (4s po 12/10/8/6)
Plecy - podciaganie sztangi w opadzie(4s po 12/10/8/6)
Klatka - rozpietki ze sztangielkami w lezeniu (4s po 12/10/8/6)
Barki - wyciskanie sztangielek (4s po 25/20/15/10)
Bicepsy - uginanie ramion ze sztanga podchwytem (4s po 12/10/8/6)
Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (4s po 12/10/8/6)
Brzuch - brzuszki (4s po 20/18/16/14)

Czy coś powinienem zmienić?



Zmieniony przez - Panda117 w dniu 2014-01-09 20:48:59

Czy mogę pić 100ml oleju dziennie?^^:)

Jakiego?

100ml to sporo i j/w jaki ??

roślinny :)