Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

mało wiesz. Kreatyna na redukcji pozwala na poprawę wyników siłowych. Redukcja nie musi równać się spadkom i przemęczeniu organizmu - a to właśnie dzięki kreatynie. 3msc redukcji na krecie, spoko, potem wejdzie na masę i nadal spoko, dorzuci beta-alanine i będzie kozacki start masówki. Kurek, musisz się wiele nauczyć

Pytam w imieniu brata jak się zabrać za redukcje? czy plan fbw może być? jaka ilość powtórzeń? jakie aeroby? ile kcal odjąć na początek?

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

FBW ok, powtórzenia tak jak zwykle czyli 6-15, aeroby np. bieganie, -300kcal na start

wszystko masz napisane w linku poniżej


na redukcji zawsze sila poleci czy to z kreatyna czy bez

mi poleciała w górę przynajmniej w pierwszym msc

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-16 17:36:59

jak byles grubaskiem bez miesni i zaczales ogarniać temat to nie ma co się dziwic

są jakieś przedtreningówki ale nie typowo na siłownie żeby sie spompować itp, tylko takie żeby fajnie pobudziło, dało mocy do biegania i pomoglo wytrzymalosciowo??

kofeina plus beta alanina i bedzie dobrze

a jaka beta alanine polecasz? ta od sfd bedzie dobra? zamiast kofeiny mozna kawe pic? :P

kawa za słaba , beta alanina albo z sfd albo z activlaba bedzie dobra