Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Wiem, że to jest pytanie z serii do wróżki, ale jestem pewien, że da się podać przybliżony czas :) W jakim czasie można osiągnąć takie coś jak na zdjęciu ? Już nawet nie biorąc pod uwagę takich aspektów jak genetyka itp. Pytam z ciekawości.

www.wróżka.pl - odsyłam

WAZNE.
Mam pytanie odnosnie ladowania.
Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700.
I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! 200g,jak by to mialo wygladac bo nigdy nie robilem,ile kcal moge wszamac,z czego,czy cos slodkiego,jakis fast food itp wchodzi w gre? Ponizej rozpisze rozklad tygodniowy i dane:
17 lat
ekto
192cm
88kg
POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc)
wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu
sr-mma(roznie)
czw- jak sie uda rano bieganie wieczorem mma lzejszy trening
pt-mma sparingi ostro
sobota- silownia fbw+ raz na 2 tyg basen( sauna+jakuzzi)
niedizela-odpoczynek

jak robic klate:
1: dipsy+wyciskanie lezac szeroko na lawce plaskiej+rozpietki
2: wyciskanie lezac szerokp na lawce plaskiej+waska na skosie dodatnim+rozpietki ?

DreamEvil

alcaine

Siema, do końca marca siedzę jeszcze na masie, wszystko sobie idzie w dobrym kierunku, dobra dieta 4000-4200 kalorii, której sumiennie się trzymam, drugi tydzień kreatyny oraz treningi 3 razy w tygodniu. Chyba jak każdy, chcę wyciągnąć z tej masówki jak najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co przyspieszy przyrost tkanki mięśniowej? Miałem już zamawiać jakiś gainer, ale sam się puknąłem w łeb i zapytałem po co, skoro spokojnie wyrabiam się z dietą. Coś jeszcze mogę zrobić aby polepszyć masówkę?

mieć dobry trening, dorzucić aeroby/interwały

Po co na masie?

aeroby na masie ?? zależy jak kto lubi :) ale czego nie ?? Lubi ktoś biegać to biega na masie , albo zalewa go za bardzo to dodaje aeroby .

No nie zalewa mnie jakoś tragicznie, tym bardziej, że dość trudno mi zwiększyć masę, więc ćwiczę bez żadnych aerobów, za to robię brzuszki i niedługo abs8minute, żeby później tylko to zrzucić, a kaloryfer się wyłoni. Pytam o jakieś suple, że po prostu wyciągnąć z tej masy jak najwięcej skoro i tak się lekko zaleję i tak. Przedtreningowego coś może?

aeroby z tego co się orientują usprawniają układ krwionośny.

Przedtreningówka?? kawe spróbuj, na początek będzie ok;)

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-01-29 18:17:47

Ponawiam pytanie:
Czy wykonując ćwiczenia w pozycji stojącej działa inaczej niż ćwiczenia w pozycji siedzącej np Unoszenia sztangielek uchwytem młotkowym w pozycji siedzącej a stojącej. Po zmianie mogę to uznać jako "szok dla mięśni" który w konsekwencji będzie zapobiegać stagnacji?

No zmienia się troche pozycja w której jesteś więc jest to pewna odmiana poza tym siedząc troche odciążysz niektóre mięśnie