Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

zdecydowanie nie

Jestem w trakcie 3 tygodnia cyklu na kreatynie SFD. Powiedzcie co jest, gdyż nie czuję większej siły w ciężarach, przez ten czas masa przyszła od 64 do 67kg, nie wiem, czy odpowiednią ilość, ale co z siłą ? Wiecie, bo oprócz siłowni ćwiczę też na basenie również 3 razy w tygodniu. Raz sprinty, raz dłuższe pływanie koło 3km, a ostatni trening luźniejszy. Powiedzcie co może być, biorę ją 5g DNT I 5g przed i 5g po treningu. Dzięki za pomoc.

bo oprócz kreatyny potrzebne są chęci. To nie jest tak, że weźmiesz kretę i lata sztanga pod sufit. Zwiększ ciężar, zepnij poślady i zrób serię

No właśnie tak robię, ale Ci powiem nie daje rady zrobić całej serii z większym ciężarem. A powiedz pływanie nie koliduje aż tak z budowaniem masy ? Po prostu lubię pływać i chcę dobrze wyglądać :D Myślisz, ze dopiero pod koniec cyklu przybędzie trochę więcej siły ?

organizm nasyca się kreatyną, może jeszcze nie osiągnąłeś odpowiedniego stopnia nasycenia.

Pływaj, pływaj!

opcja 2 mniej prawdopodobna: może twój organizm ma naturalnie wysoki poziom kreatyny i nie odczuwasz różnicy po prostu. Jeśli po cyklu 2msc nie będzie żadnej poprawy to zrezygnowałbym z tego suplementu solo

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-12 18:58:33

Dobra dzięki wielkie za pomoc, sog :). Zobaczymy jak będzie, ale oby do przodu, w razie czego odezwę się.

1,5 kg warzyw jednego dnia, to nie za dużo? 19 lat, 3x w tyg. siłownia, dodatni bilans kaloryczny.

zależy jakich warzyw. Jeśli dodatni bilans to tak czy siak spoko. Jak białko? Ważne jest zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej

Dokładnie to 50g sałaty, 100g papryki, 120g pomidora, 300g kalaforia, 300g brokułów, 300 marchwi, 300g szpinaku. Białko 2,5g/kg masy ciała.

strasznie dużo białka trzymasz, ale tym więcej warzyw potrzebujesz