Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Niedawno zaczalem redukowac i stwierdzilem, ze wyprobuje intermittent fasting (oczywiscie dieta jest dopieta) tylko mam jeden problem, gdyz jednym z zalozen ifa jest trening na czczo (nie tyle zalozeniem co "opcja bardzo zalecana") a ja trening zaczynam ok 16:30.. i tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge zrobic okno zywienia powiedzmy od 14:00-21:00 (poczatkowo) i zjesc posilek przed treningiem, czy lepiej poczekac az do ukonczenia treningu (+ powrot do domu - czyli dopiero o ok.18:20 bym mogl zjesc posilek) i miec okno zywieniowe od 18:30-23:00 ?

Mam krótkie pytanie i proszę o szybką odpowiedź ;) Otóż od kilku miesięcy jestem na diecie i tak się składa, że przez ten czas spożywałem około 1 l mleka dziennie (różne koktajle itp). Moim problemem jest trądzik (dość spory) i razem z jednym użytkownikiem doszlismy do wniosku, że przyczyną jest spożywanie dużej ilości laktozy. Mleko odrzucam całkowicie i nie będe go spożywał (poczekam na efekty), bo już dość mam tego trądziku - i tutaj pytanie. Czy twarogi, jogurty naturalne zawierają laktoze ?????

Jest laktoza, ale w bardzo małych ilościach, więc możesz spróbować, a jak nie da efektów to zaprzestań spożywania na jakiś czas tych produktów.

Jakieś błędy zrobiłem w tych dwóch dniach ? http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/23/vohs.png
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/a8nw.png 

Moj wiek to 22,5, waga 180, dopiero zaczalem przygode z silka. Cel mam zrzucic oponke, ale tez chcialbym urosnac w klacie, barkach i rekach. stad moje pytanie; czy moge robic trening silowy poniedzialek, sroda, piatek, a wtorek i czwartek bieganie/ rowerek 30 min? Dodam, ze na razie robie miesiac obwodowy (wyciskanie poziome, z glowa do gory i rozpietki, sciaganie drazka za glowe lub podciaganie, barki na maszynie i hantlami do przodu, biceps hantale i triceps sciaganie plus nogi) na brzuch robie cos takiego:

Tak wiec czy to bieganie nie zniszczy przyrostu. i myslicie, ze moge juz zaczac trening na kazda partie czy jeszcze pociagnac obwodowy?

dalem Ci odp w temacie, nie wiem dlaczego tutaj dodales pytanie kiedy juz masz osobny temat

Mam pytanie.Bcaa przed i po treningu ile sypać prochu?

10g czystego bcaa

OzzyMG

10g czystego bcaa

Nie do końca, 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem i 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała po treningu
Chyba, że kolega waży 100kg :D

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-15 20:40:04

Ty podałeś akurat minimalną dawkę, 10g będzie ok nawet jak waży 50 czy 60kg.