...
Napisał(a)
Bierzesz hantle i układasz sie tak na ławce żeby zrobić POPRAWNY mostek .
...
Napisał(a)
Lepiej zaczynać przygodę z siłownią od połączenia MC, przysiadów i wyciskania leżąc, czy ułożyć sobie FBW z 1 planem i się go trzymać?
...
Napisał(a)
Siema, jestem na redukcji BTW 2900 kcal (B: 181g, WW: 399g, T: 64g)
Oblukałem ostatnio film Radka Słodkiewicza na temat redukcji.
Na redukcji jestem od 10 lutego. BTW procentowo to 25/55/20, jak według tego filmu powinno sie to zmienić aby zastosować cheat meal? I czy jest to warte zachodu? Mój BF aktualnie to 11-12 procent. Jeżeli utnę węgle to co zwiększyć?
Oblukałem ostatnio film Radka Słodkiewicza na temat redukcji.
Na redukcji jestem od 10 lutego. BTW procentowo to 25/55/20, jak według tego filmu powinno sie to zmienić aby zastosować cheat meal? I czy jest to warte zachodu? Mój BF aktualnie to 11-12 procent. Jeżeli utnę węgle to co zwiększyć?
...
Napisał(a)
jak schodzisz z kalorii i usicznasz je to nie dodajesz nic tniesz wegle i tyle, cheata mozesz na weekendzie dziabnąć ]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
No ale jak tnę kalorie to tnę też białko i tłuszcze. Przykładowo z 2900 kcal ucinam 100 kcal, czyli 2800. Teraz z 2800 kcal
B: 175 g = 25%
T: 62 g = 20%
W: 385 g = 55%
Czy jak ucinać kcal to uciąć te 100 tylko z węgli? Nie wiem już sam jak to by miało wyglądać :D Help :P
B: 175 g = 25%
T: 62 g = 20%
W: 385 g = 55%
Czy jak ucinać kcal to uciąć te 100 tylko z węgli? Nie wiem już sam jak to by miało wyglądać :D Help :P
...
Napisał(a)
Jestem skinnyfatem i typowa masówka u mnie nie działa jak u innych, łapie strasznie dużo tłuszczu, jakie rozwiązania dla mnie ?
wcinałem juz od 3200 do 3700, w dolnym przedziale nic nie rosło, w wyzszym strasznie szybko łapię tłuszcz
wcinałem juz od 3200 do 3700, w dolnym przedziale nic nie rosło, w wyzszym strasznie szybko łapię tłuszcz
...
Napisał(a)
Maciej jak przestaniesz widzieć efekty redu to wtedy obcinasz 100kcal z węgli lub dorzucasz cardio do treningu
szymek: załóż temat z wypełnioną ankietą działu, dietą i treningiem - to nie jest "pojedyncze pytanie" zdecydowanie
szymek: załóż temat z wypełnioną ankietą działu, dietą i treningiem - to nie jest "pojedyncze pytanie" zdecydowanie
...
Napisał(a)
Maciek44 zacznij od węgli, tłuszczy bym nie ruszał, mało ich masz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
szymek9876Jestem skinnyfatem i typowa masówka u mnie nie działa jak u innych, łapie strasznie dużo tłuszczu, jakie rozwiązania dla mnie ?
wcinałem juz od 3200 do 3700, w dolnym przedziale nic nie rosło, w wyzszym strasznie szybko łapię tłuszcz
Jakie rozwiązanie chcesz niby? Skoro w jakiejś liczbie kalorii łapiesz tłuszcz to zmniejsz lekko, a w odwrotnej sytuacji daj trochę więcej. Bo co innego można zrobić? Co najwyżej jakieś aero dodać, ale to większych efektów mieć nie będzie.
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html
...
Napisał(a)
z innej beczki: czy jak zrobię sobie kawę rano (czyt teraz.) i wypiję ją dopiero o 13 przed workoutem to straci jakieś swoje magiczne właściwości, czy nadal będzie klawo?
Poprzedni temat
Dieta na redukcję - proszę o ocenę.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Masa i dieta
Polecane artykuły