kacper95
Bierzesz hantle i układasz sie tak na ławce żeby zrobić POPRAWNY mostek .
...
Ekspert
Szacuny
140
Napisanych postów
8155
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
...
szek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7074
Lepiej zaczynać przygodę z siłownią od połączenia MC, przysiadów i wyciskania leżąc, czy ułożyć sobie FBW z 1 planem i się go trzymać?
...
Maciek44
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3306
Siema, jestem na redukcji BTW 2900 kcal (B: 181g, WW: 399g, T: 64g)
Oblukałem ostatnio film Radka Słodkiewicza na temat redukcji.
Na redukcji jestem od 10 lutego. BTW procentowo to 25/55/20, jak według tego filmu powinno sie to zmienić aby zastosować cheat meal? I czy jest to warte zachodu? Mój BF aktualnie to 11-12 procent. Jeżeli utnę węgle to co zwiększyć?
Oblukałem ostatnio film Radka Słodkiewicza na temat redukcji.
Na redukcji jestem od 10 lutego. BTW procentowo to 25/55/20, jak według tego filmu powinno sie to zmienić aby zastosować cheat meal? I czy jest to warte zachodu? Mój BF aktualnie to 11-12 procent. Jeżeli utnę węgle to co zwiększyć?
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133521
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467573
jak schodzisz z kalorii i usicznasz je to nie dodajesz nic tniesz wegle i tyle, cheata mozesz na weekendzie dziabnąć ]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3306
No ale jak tnę kalorie to tnę też białko i tłuszcze. Przykładowo z 2900 kcal ucinam 100 kcal, czyli 2800. Teraz z 2800 kcal
B: 175 g = 25%
T: 62 g = 20%
W: 385 g = 55%
Czy jak ucinać kcal to uciąć te 100 tylko z węgli? Nie wiem już sam jak to by miało wyglądać :D Help :P
B: 175 g = 25%
T: 62 g = 20%
W: 385 g = 55%
Czy jak ucinać kcal to uciąć te 100 tylko z węgli? Nie wiem już sam jak to by miało wyglądać :D Help :P
...
szymek9876
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4321
Jestem skinnyfatem i typowa masówka u mnie nie działa jak u innych, łapie strasznie dużo tłuszczu, jakie rozwiązania dla mnie ?
wcinałem juz od 3200 do 3700, w dolnym przedziale nic nie rosło, w wyzszym strasznie szybko łapię tłuszcz
wcinałem juz od 3200 do 3700, w dolnym przedziale nic nie rosło, w wyzszym strasznie szybko łapię tłuszcz
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
Maciej jak przestaniesz widzieć efekty redu to wtedy obcinasz 100kcal z węgli lub dorzucasz cardio do treningu
szymek: załóż temat z wypełnioną ankietą działu, dietą i treningiem - to nie jest "pojedyncze pytanie" zdecydowanie
szymek: załóż temat z wypełnioną ankietą działu, dietą i treningiem - to nie jest "pojedyncze pytanie" zdecydowanie
...
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133521
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467573
Maciek44 zacznij od węgli, tłuszczy bym nie ruszał, mało ich masz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
wisnia1892
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1685
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7890
szymek9876Jestem skinnyfatem i typowa masówka u mnie nie działa jak u innych, łapie strasznie dużo tłuszczu, jakie rozwiązania dla mnie ?
wcinałem juz od 3200 do 3700, w dolnym przedziale nic nie rosło, w wyzszym strasznie szybko łapię tłuszcz
Jakie rozwiązanie chcesz niby? Skoro w jakiejś liczbie kalorii łapiesz tłuszcz to zmniejsz lekko, a w odwrotnej sytuacji daj trochę więcej. Bo co innego można zrobić? Co najwyżej jakieś aero dodać, ale to większych efektów mieć nie będzie.
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
z innej beczki: czy jak zrobię sobie kawę rano (czyt teraz.) i wypiję ją dopiero o 13 przed workoutem to straci jakieś swoje magiczne właściwości, czy nadal będzie klawo?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na redukcję - proszę o ocenę.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Masa i dieta
