Maciek44

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

3306

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Lisiak

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania MMA, sport, technologia, muzyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 24.09.2023 (06:42)

Data rejestracji 12.01.2013 (09:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan 14 tygodni witam panowie wrzucam plan do oceny na okres 14 tygodni z 2 deloadami po okresie 6 tygodni treningu. jestem obecnie na reversie 2100 kcal. 14 tygodni, 6 tyg workout, 1 tyg deload, 6 tyg workout, 1 tyg deload push hard -przysiady	1	2015-05-31 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja what now? cześć, jestem własnie na redukcji. do tej pory jechałem planem radka słodkiewicza, jestem na etapie rotacji węglami (high carb i low carb). miałem 2900 kcal i waga leciała powoli, ale jest zastój więc uciąłem o 100 i mam obecnie 2800. nie mogłem	1	2014-05-27 08:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja lato 2014 witam wszystkich, lato sie zbliża więc trzeba się wyciąć. jestem na końcu masówki i szykuje sie do redukcji. chciałbym zrzucić pare kilo fatu,ale boję sie o masę mięśniową którą wypracowałem na masówce. stąd moje pytanie jak powinna wyglądać moja	5	2014-01-08 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Suplementacja/Trening witam, postanowiłem założyć nowy temat żeby syfu nie robić. chciałbym żebyście ocenili najpierw moją dietę, wszystkie uwagi bardzo mile widziane. następnie ocenili plan treningowy i pomogli w doborze suplementacji. ale od początku :) szykuję się na	29	2013-08-13 10:28
Targowisko	[K] Obciążenie/Modlitewnik/Gryfy witam, kupię obciążenie z otworem nie mniejszym niż 28mm, poszukuję też modlitewnika kelton oraz gryfów gwintowanych, prostego 180cm/200cm, łamanego, oraz gryfików wszystko gwintowane najlepiej. pozdrawiam	2	2013-08-12 11:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja witam, mam 4 miesiące stażu, trenuje na domowej siłce i na treningach mma.w sumie na siłce jestem 3x w tygodniu na macie też 3x. mam 17 lat. trzymam dietę. mozecie mi polecic jakies suplementy? czytałem temat o suplementacji dla początkujących ale	27	2013-06-05 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy dalsza redukcja witam, od jakiegoś czasu redukuje ze 102 do 82 kg. podstawa dieta jest, aeroby są, mma x3 w tygodniu po 2 h jest. dalsza redukcja czy juz moze masa? w szczególności denerwują mnie wałeczki na brzuchu, moze tak powinno byc nie wiem, moze mi powiecie.	38	2013-02-24 20:59
Usuniete tematy	Zamówienie nr. 42773 witam, nie dawno złożyłem zamówienie (42773) na ławkę heavy hyperion. 03.01 dokonałem przelewu na wasze konto i oczekiwałem maila z realizacją zamówienia, ale po kilku dniach napisał do mnie człowiek z tego adresu [email protected] z	17	2013-01-12 09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie diety. witam, jestem dość nowy na forum i jeżeli coś źle napisałem proszę nie spinajcie się :d mianowicie, mam 17 lat, od roku z hakiem chodzę na treningi mma 3 razy w tygodniu po 2 h. są to b.wyczerpujące treningi, schudłem z 100 do 86/85 kg. widzę	3	2013-01-16 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-05-31 00:13
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-04-02 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-28 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-28 11:25
Kuchnia SFD	Najcudowniejsze PCksy pod słońcem / akt str 34 [PLACEK]	2014-03-23 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-03-06 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-03-06 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-03-01 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-03-01 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-02-19 16:53
Trening dla początkujących	Kontuzja nadgarstka- Kilka pytań	2014-02-04 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja lato 2014	2014-01-12 00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja lato 2014	2014-01-08 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-06 13:04
Trec	BLUZA	2013-11-14 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-03 23:40
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2013-10-31 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-27 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-27 23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-27 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-27 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-26 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-26 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-25 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-25 22:04
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2013-10-24 23:08
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2013-10-23 23:14
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2013-10-23 23:08
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2013-10-23 23:03
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2013-10-11 19:50