Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

ok rozumiem, jem obecnie +400kcal wiecej niz potrzebuje i robie 3 treningi w tyg. , na redukcji chcę być na 0 z kcal, czyli będe ich zjadał o 400 mniej niz obecnie, oraz z 3 DT przejść na 4 (PN,WT,CZ,PT) + bede w PN i CZ biegać po treningu 20/30min. na poczatku powinno starczyc? po x czasu obniże kcal o 300, nastepnie po x czasu dodam aero w SR, pozniej ew. znów odejme 300kcal, bedzie dobrze tak jak to rozpisalem ?

jest ok

Nie wiecie czasami czy w przypadku uszkodzonej wątroby wskazane jest odstawienie kawy ?? Czy można sobie wypić jedną albo dwie ?? w sumie z tego co wiem to kawa nie jest szkodliwa ...

Witam która wersja unoszenia hantli bokiem jest według was lepsza na głowy boczne ?

Na niektórych działa lepiej wyciskanie sztangi, a na niektórych sztangielek. Sam musisz wypróbować.

Massi myśle że ta wersja na 1 filmiku .

Na drugim filmiku pracuje tylny akton

boli mnie gardło i pokaszluje , iśc na trening :< ??

nie ma sensu imo, posiedzisz 2 dni i wyzdrowiejesz, a tak to możesz się jeszcze bardziej osłabić

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-06 17:09:46

spadło mi 1,5kg w 1 dzien bez diety , myslisz ze to masa miesniowa , czy woda?