Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

fighter szalony jesteś. ja zawsze jak trening mam rano to zapijam kreatyne kawą i spoko

nie ten temat

Czy uginanie ramion ze sztangielkami w siadze to jest to samo co uginanie ramion sztangielkami stojąc?

Ogólnie mówiąc jest to pewne urozmaicenie treningu :) więc jak bedziesz zamieniał cwiczenia to może być to taka właśnie zamiana

Bo właśnie zmieniłem to ćwiczenie ze stania na siedzenie :D

za 3 tyg bede przechodzić na pierwsza w życiu redukcje i zagłebiam się w tematy o niej, aby przeprowadzic ja bezbłędnie, tak wiec: obejrzałem filmik w którym gość mowił ze tłuszcz spalamy dopiero po 40min treningu, jest to prawda? jezeli tak to jest sens robic trening 30/40min z cięzarami i po treningu od razu isc biegac 20/30min?

1. to po jakim czasie spalamy tluszcz to jest takie gadanie. Tak naprawdę tłuszcz spalamy przy ujemnym bilansie kalorycznym nierównomiernie w ciągu całego dnia, więc powiedzenie po jakim czasie treningu jest spalany to jak ogólnikowe stwierdzenie "po której serii zaczyna rosnąc biceps". Faktem jest, że najpierw musi wypalić się glikogen mięśniowy co zajmuje 20 do 40 minut
2. cardio po treningu na redukcji oczywiście, że 20-30 minut wskazane, na masie także

na treningu nie spalasz tłuszczu tylko napędzasz metabolizm. Jak aero po siłowym od razu to 30 min góra bym robił w wolne dni mozna dłużej, potem na jakieś interwały można przejść jak kondycji złapiesz.