Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

mam 16 lat i 186 cm wzrostu i ważę 74 kg trenuje 6 dni w tygodniu. Poniedziałek środa piątek boks , wtorek czwartek siłownia, sobota muay thay. Czy dieta 4202 kcal, 183g białka, 500 węglowodanów i 158 g tłuszczu jest wystarczająca żebym przytył ?

zależy od jakości treningu. Trening masz mocno obładowany, więc jeśli nie zalejesz się przy 4200kcal to próbuj IMO choć pewnie i mniej by starczyło

obciąć trochę kalorii ?

Mam jeszcze takie pytanie czy czas 6-8tyg na zmianę w treningu będzie dobry ?

massi z tego co widzę to ty zmieniasz co 6-8 dni Trening zmieniasz jak przestajesz widzieć efekty.

@niepowtarzalny: spróbuj od +500kcal do twojego zapotrzebowania, jak nie będzie szło w górę to podbijaj stopniowo

Czy dość wysokie ( np. 2 , 2,5 l ) dzienne spożycie mleka może szkodzić ?

jak nie jesteś 100kg dzikiem to raczej bym nie pił. laktoza, te sprawy, mleko to się sprawdza tylko po treningowo tak naprawdę, ew. do śniadania - bo smaczne

Na klate starczy po 4 serie wyciskania sztangielek na ławce prostej,skośnej i ułomnej(czy jak ona się nazywa ) + rozpietki na maszynie?

nawet za dużo

edit ostatnio o klatkę pytałeś parę dni temu weźcie chociaż chłopaki zmieńcie partie, albo zacznę wam dopisywac kreski przy nicku za każde pytanie o trening klatki