Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mad_bull
Trenując typowo na siłę powinienem trenować do upadku mięśniowego czy nie?

Odpowiadałem Ci już na to pytanie :)
A odnośnie słodyczy, tak jak mówi *Rutkow - nie popadajmy ze skrajności w skrajność. Jedz, tylko zachowaj umiar.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-11 17:40:34

...

~Igor

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1164 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9517

Moim celem jest utrzymanie wagi a dzisiaj wlasnie spytałem o te słodycze bo zjadłem około 300g czekladek merci co daje prawie 1,500kcal.Przekroczyłem zapotrzebowanie o 1300kcal jeżeli był to taki jednodniowy wypadzik to waga nie skoczy dużo?

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Przy podgrzewaniu orzechy nie tracą swoich zdrowych właściwości ?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No jak piszę umiar: to mam na myśli parę kostek czekolady, a nie napychanie się. Już nie roztrząsaj tego, następnym razem zachowaj umiar.

...

mad_bull

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1829

Ostatnie 2 pytania.
1. Przy treningu na siłę muszę zawsze mieć lekką nadwyżkę kalorii (200-300) tak?
2. Może być taki FBW? :
Rozgrzewka na maszynkach z lekkimi ciężarami

NOGI
Przysiady ze sztangą
łydki na maszynie

PLECY
Wiosłowanie sztangą w opadzie
Podnoszenie tułowia na ławce rzymskiej (bez obciążenia)

KLATKA
Pomysły?

TRICEPS
Uginanie ramion na poręczach

BICEPS
Podciąganie na drążku wąskim podchwytem

Chyba niczego nie pominąłem...Dopiero zaczynam więc przysiady ze sztangą robię samym gryfem żeby się nie połamać i robić to w miarę technicznie, to samo z wiosłowaniem. Wyciskanie na płaskiej wybitnie mi się nie podoba więc nie wpisałem go w miejsce klaty.
Takie wstępne treningi jeszcze przez następny tydzień a potem powolutku chcę dokładać ciężary.

Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 18:55:20

Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 18:55:44

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mad_bull
Ostatnie 2 pytania.
1. Przy treningu na siłę muszę zawsze mieć lekką nadwyżkę kalorii (200-300) tak?
2. Może być taki FBW? :
Rozgrzewka na maszynkach z lekkimi ciężarami

NOGI
Przysiady ze sztangą
łydki na maszynie

PLECY
Wiosłowanie sztangą w opadzie
Podnoszenie tułowia na ławce rzymskiej (bez obciążenia)

KLATKA
Pomysły?

TRICEPS
Uginanie ramion na poręczach

BICEPS
Podciąganie na drążku wąskim podchwytem

Chyba niczego nie pominąłem...Dopiero zaczynam więc przysiady ze sztangą robię samym gryfem żeby się nie połamać i robić to w miarę technicznie, to samo z wiosłowaniem. Wyciskanie na płaskiej wybitnie mi się nie podoba więc nie wpisałem go w miejsce klaty.
Takie wstępne treningi jeszcze przez następny tydzień a potem powolutku chcę dokładać ciężary.

Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 18:55:20

Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 18:55:44

1. Na redukcji ciężko o siłę, musisz dostarczać energii, by mieć siłę, więć musisz być na plusie.
2. Zapomniałeś barków.

...

mad_bull

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1829

No więc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na barki (tylko gdzie to wcisnąć?)a na klatkę przenoszenie sztangielki w leżeniu. Wtedy będzie składny i ładny komplet?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na pw wrzuciłem Ci trening FBW.

...

Tonino

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 524 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9882

witam, mam pytanie po co wszyscy zabiegają o pompe na traningu, wiadomo lekka fajna ale po co wszyscy chca mega pompe i szuka przedtreningowek ktore cie napomuja na maksa az sie reka nie da ruszyc, po co to wszystko skoro pompa wedlug was nie jest wyznaczinikiem dobrego treningu i nie wplywa na rozwoj miesni, wiec tylko sie ograniczacie ruchowo

...