Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Ja dobrym źródłem tłuszczy jest czekolada gorzka? Bo mam 90% i nie wiem ile op******ić, a ostatnio za dużo cheat mealow jest

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2180/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-gorzka-czekolade 

Witam oto mój plan na barki który sobie ułozyłem:arnoldki-4serie,unoszenie hantli bokiem-4serie,unoszenie hantli w opadzie-4serie dodam jeszcze że barki robie w osobny dzien i zastanawiem sie czy nie dodac jeszcze jakiegos cwiczenia oprócz unoszenia wzdłuz tułowia(nie lubię tego ćwiczenia).
np:unoszenie sztangi do przodu lub moze dodać 1 serie do unoszenia hantli na boki.Co o tym myslicie ? Cel masa mięsniowa.

Masa / redukcja nie zalezy od ćwiczeń tylko od diety ;) Napewno brakuje tu najbardziej podstawowego ćwiczenia któe dałbym jako 1 czyli wyciskanie sztangi / szangielkem zza głowu lub z klatki .

zamiast wyciskania dałem arnoldki które mogą te ćwiczenie zastąpić

Ja jak trenowałem to robiłem wyciskanie a później arnoldki , moim zdaniem wyciskanie to podstawa , chociaż arnoldki też sobie bardzo chwale :)

ja uważam że jedno wyciskanie w zupełności wystarczy a arnoldki to przecież coś jak wyciskanie tylko ze z rotacją ;)

A co myslisz o takim planie treningowym 1.Arnoldki-4serie,unoszenie hantli na boki-4serie,unoszenie sztangi do przodu-2serie,unoszenie hantli w opadzie-4serie

Jet ok ale Ja bym reszte ćwiczeń zredukował o 3 serii i wrzucił podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tułowia ;)

mysle że redukowanie seri jest troche bezsensu bo dodam że robię barki w osobny dzień co tez potrzebują kilku seri żeby sie dobrze rozgrzać natomiast ilość seri zredukował bym gdybym je robił np: po klatce wtedy były by juz dobrze rozgrzane i nie było by trzeeba zwiększac ilości seri.A jeżeli chodzi o podciaganie do brody (jakoś nie zabardzo lubię to ćwiczenie bo dosyc mocno angazuje kaptury a co myslisz o zamianie tego ćwiczenia na unoszenie sztangi do przodu ?