Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Możesz brać . Tylko może po prostu troche mniej zma bo tam też cynk i magnez . Ale ogólem nic ci nie będzie :D

no mam zamiar brac 2 kapsulki ZMA zamaist trzech, wiec wyjdzie mniej cynku.

Chłopaki zastanawiam się czy taki plan na biceps może być :
uginanie stojac 12-10-8-8
uginanie na modlitewniku hantli jednoracz 12-10-8-8
ćwiczenie ZOTTMAN'a -12-10-8-8

3ćw po 3 serie starczą, albo 2 po 4-5

jak zrobi 2 serie więcej to nic mu nie będzie

12 serii na bica :D ja robię 10 na klatę hehe, no ale nie ten poziom zaawansowania może. Swoją drogą po plecach 6 serii na dwugłowy i mam dość.

tak, ale to się wtedy mija z celem troszku generalnie lepiej zrobić 2 ćwiczenia porządnie niż trzema pogłaskać

RunForest

12 serii na bica :D ja robię 10 na klatę hehe, no ale nie ten poziom zaawansowania może. Swoją drogą po plecach 6 serii na dwugłowy i mam dość.

po plecach i tyle barków na bicka robię jedno ćw i jest mega pompa

Robię 2 po 3 serie, ale ciężar śmieszny. Pytanie ode mnie, kolega ostro nalega, żeby naramienne robić w inny dzień niż teraz.
Teraz robiłem klatka + barki (przód/bok) + triceps. Mówi, że tych partii się nie łączy, co trochę kłoci się z tym co czytałem - wstępnie zmęczyć barki i triceps przy klacie, później przy barkach dalej triceps wspomaga, a na koniec tricka tylko dobić. Lepiej te barki wywalić i zrobić w same + przedramię?

Przez 3 miesiace trenuje planem FBW.Mam zamiar dalej nim trenować,ale chyba przerzucę się na jakiś SPLIT dwudniowy.Jak połączyć partie miesniowe przy takim planie?Trenować bede we wtorek i sobote,reszta dni:pn,śr,czw,pt treningi boksu.Powodem takiej zmiany jest to że gdy trenuje całe ciało nie zawsze wykonuje solidny trening,czasami odpuszczam itp.