VarmUp

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

351

przeczytanych postów

3356

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2019 (21:22)

Data rejestracji 02.12.2012 (18:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN GÓRA-DÓŁ OCENA cześć, zwracam się z prośbą o ocenę planu. cwiczylem koło pół roku-rok, ale mialem troche przerwe. nie przepadam jakos mocno za treningiem fbw. moge chodzic na silownie jedynie 3 razy w tygodniu i chcialbym wykorzystacten czas maksymalnie.	6	2018-10-29 15:03
Trening dla zaawansowanych	TRENING P.H.U.L cześć, aktualnie zaczynam cwiczyc planem phul, czyli gora/dol, gdzie kazda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu. w planie jest tak, ze cwicze gore raz silowo, a raz hipertroficznie. co sadzicie, aby wykonywac dwa treningi typowo hipertroficzne	4	2017-05-21 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FOAM ROLLER witam, mam pytanie odnosnie rollera. mysle, ze czesc z was posiada, wiec bedzie w stanie mi pomoc. warto kupic roller z wypustkami czy gladki? co do stopnia twardosci to celuje w posredni, ale nie mam pojecia jaki typ powierzchni	6	2016-12-24 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie na białko siema. powiedzcie, mówiąc, ze bedac na masie potrzebujemy okolo 2-2,2g bialka na kilogram masy ciała. dajmy tutaj przykład tomka, ktory wazy 70kg. potrzebuje wiec mniej wiecej 140g białka. powiedzcie czy całe to białko ma być pełnowartosciowe, to	5	2016-06-03 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SYLWETKA FITNESS mam do was sprawe. jak myslicie sylwetka cos w stylu steve cook, jeff seid jest do osiagniecia bez żadnych sterydów. nie chodzi mi o sezon ;d po prostu mam takie pytanie ćwicze juz troche, ale nadal masy brakuje xd cos kolo plus minus 10 lat z	9	2013-11-26 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASĘ - OCENA siema, mozecie rzucic okiem na moja diete. chodzi mi glownie o nabranie masy miesniowej. nie wiem czy nie jest za duzo bialka, co do szynki to zawsze to jadlem, i pieczywa razowego, czy tez kaszy gryczanej nie	4	2013-11-11 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety i planu treningowego cze, właśnie ułożyłem plan oraz dietę, chcę, abyście mogli go ocenić :d do tego planu również chodzę na basen 2-3 razy w tyg. jakie polecacie witaminy lub/i minerały i może jakieś aminokwasy, żeby pływając nie palić mięśni. plan: plecy +	11	2013-10-30 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SYLWETKA czesc, mam pytanie do was, mianowicie chodzi mi o osiagniecie sylwetki jaka pisiada michael phelps. ciezko osiagnac cos takiego? jest to ciezsze, niz w przypadku rozbudowy calego ciala jak np. u fitness modeli? moge plywac 3 x w tyg. bo to	14	2013-08-23 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENING SPLIT - OCENA siema, mam za sobą już jakieś doświadczenie na siłowni, teraz wracam po dwóch miesiącach nieobecności :)) pierwszy tydzień ogólnorozwojówki dokończę i ruszam splitem 3 dniowym :-) plan: poniedziałek: klatka + triceps 1)wyciskanie sztangi na	7	2013-08-20 19:09
Po 35 roku życia	PROBLEM Z KLATKĄ PIERSIOWĄ witam mam do was pytanie. ćwiczę regularnie na siłowni od jakiegoś czasu. zauważyłem, że od pewnego czasu mam tak zwane ''kobiece piersi''. nie wiem czy da się tego pozbyć ćwiczeniami czy jak ...	15	2013-05-08 18:55
Inne dyscypliny	PLYWANIE I SILOWNIA - JAK POLACZYC yo, juz troche cwiczen na silowni mam za soba oraz plywam dwa lata. teraz od sierpnia/wrzesnia mam zamiar ostro wziac sie za cwiczenia treningiem ''na mase'' z przygotowana dieta. mam zamiar rowniez chodzic na basen w celu poprawy swoich czasow	1	2013-08-01 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SYLWETKA FITNESS cze, mam pytanie, ile lat ciężkich treningów trzeba poświęcić takiej sylwetce ? czy ich plan treningowy różni się od osób, które ćwiczą na siłowni tak zwanych planem ''na masę'' ? co oni muszą robić, aby dojść do takiej sylwetki? mają większy rygor	10	2013-06-26 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Street Workout witam, mam zamiar zacząć ćwiczyć tzw. street workout. lecz u mnie w mieście nie ma żadnych tego typu ,,osprzętowań'', nawet zwyklych drabinek, lecz jeszcze szukam. a powiedzcie oporcz takich drabinek co jeszcze moze byc do tego dobre?	19	2013-04-27 20:30
Inne dyscypliny	KROSS LEVEL A4 2012/13 witam mam dylemat, czy wybrac kross'a level a4 z 2012 czy 13 roku. bardziej podoba mi się z 2012 roku, lecz szukałem w internecie i jest dostępny tylko rozmiar ramy s. jak myślicie jest jeszcze możliwosc jego zakupu?	2	2013-04-26 14:38
Inne dyscypliny	Początki w bieganiu witam mam 15 lat, pływam z dużą intensywnościa i ćwiczę w domu 3x w tygodniu trzydniowym splitem. ważę 60kg i mam 179cm wzrostu. chciałbym zacząć biegać w dystansach 60m, 100metrow czy moze 200m oraz 1km. czy w gimnazjum/licem wystepuja zawody na	25	2013-04-17 16:35
Inne dyscypliny	BLOKADA DO ROWERU witam, mam zamiar kupic nowy rower i od razu nasuwa sie pytanie, jaka wybrac blokade. raczej z tymi linkami martketowymi dam sobie spokoj. niestety u-lock odpada, ze wzgeldu, ze nie schowam tego ,a łańcuch, bedzie dobry ? np.	10	2013-04-20 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FITNESS BODYBUILDING mam pytanie odnośnie pokazów mięśni i fitness mężczyzn. czy oni wykonują podobny trening np. split jak u początkujących kulturystów czy mają większy rygor, czy moze jeszcze inaczej ? chodzi mi o takie sylwetki jak na filmie:	2	2013-04-12 17:29
Inne dyscypliny	ST siema, mam pytanie, chodzi mi o cos takiego jak street workout, barstarzz itp. jak często w tygodniu to ćwiczyć, od czego zacząć, ile robić powtórzeń itd. dzieki za odpowiedzi.	3	2013-03-28 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	STREET WORKOUT siema, wiecie od czego to zaczac, cos podobnego do barstarzz. jak często to wykonywac, jakie powtorzenia itd.	2	2013-03-28 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy wyborze suplementów witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 60kg i pływam 4-5 razy w tygodniu. w domu wykonuje trening na masę planem fbw jem ponad zwoje zapotrzebowanie, lecz chyba pływając 3-4 km na jednym treningu spalam mięśnie... mam zamiar kupić gain bolica z	29	2013-03-21 14:00
Inne dyscypliny	Pływanie_Bieganie-Trening witam, mam 16 lat 180cm wzrostu, pływam niecały rok. moje czasy: kraul 50m: 35s, grzbiet 50m: 39s, żaba 50m: 44s , delfin 50m: 39/40s, 100zm: 1.29min. , 100kraul: 1.25. niestety w moim mieście nie ma żadnego klubu, jest sekcja, lecz nie ma tam	24	2012-12-02 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-04-21 14:02
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-11-01 15:36
Trening dla początkujących	PLAN GÓRA-DÓŁ OCENA	2018-11-01 15:20
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-10-31 19:54
Trening dla początkujących	PLAN GÓRA-DÓŁ OCENA	2018-10-31 19:06
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-06-19 18:14
Trening dla zaawansowanych	TRENING P.H.U.L	2017-05-22 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-23 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-23 09:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-22 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-18 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który gainer lepszy ?	2015-08-17 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-12 19:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-12 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-12 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-06-23 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-06-23 16:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-06 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-01 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-14 11:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-14 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-14 11:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lepiej rozwinięte mięśnie po lewej stronie ciała, dlaczego?	2014-08-12 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-12 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-12 14:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-12 11:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-12 11:17
Inne dyscypliny	Pływanie -masa	2014-08-12 09:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening bicepsa	2014-08-11 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyniki badań do oceny Testosteron,SHBG itp	2014-08-11 19:02