Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Pytanie odnosnie margaryn. Sa tam tluszcze trans a moi kumple jedza margaryny niemalze do kazdego posilki z chlebem i to bialym, nie trzymajac diety maja niezly bf , kaloryfer i mase miesniowa. Czy te tluszcze prowadza rzeczywiscie do nadwagi? Dodam ze jedza tez chipsy, i inne smieci ale sporadycznie. Dzieki za odp

tak sa zle i nie warto ich miec w diecie, kwestia genetyki i rowniez mlodego wieku

Czy ból w odcinku lędźwiowym zawsze jest zły?

Mój problem jest taki, że ostatnio zauważyłem, że gdy wykonuję pracę stojącą, po paru godzinach bolą mnie lędźwia. Dodatkowo nie dawno zacząłem robić martwy i zdaję sobię sprawę z mojej nieudolnej techniki, ale wszystko wykonywałem według porad na internecie i też bolały mnie lędźwia. Mam słaby prostownik grzbietu, który mam wzmocnić czy po prostu bolą mnie kości i źle wykonuję martwy ciąg?


Zmieniony przez - Robciany w dniu 2015-12-22 12:09:47

Zawsze, nie powinno się bólów odczuwać, chyba że to okres jakiś potreningowy, spięte miesnia domsy.

bol moze wynikac nie tylko z oslabionych struktur miesniowych, ale rowniez z nadmiernie napietych

jak i z wielu innych taknek powiez, wiezadlo, stawy miedzywyrostkowe, stryktury nerwowe itp.

siema, przez wakacje cwiczylem i trzymalem diete to doszedlem do okol 80kg, niestety od tamtej pory czyli od wrzesnia jadlem juz mniej ze wzgledu na mniejsza ilosc czasu i odpuszczalem treningi, teraz waze juz 72. Na silownie bede mogl chodzic dopiero kolo marca/kwietnia. Powiedzcie czy warto cwiczyc w domu z samymi hantlami, mając do dyspozycji z 15kg na jedna? Postaram sie wiecej jesc i jak mysliscie beda efekty jakiegolwiek, czy to za male ciezary?
Dzieki za odpowiedz

na pewno lepsze to niż nic nie robienie

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Czyli prawidłowy martwy ciąg nigdy nie przyniesie mi bólu w dolnym odcinku pleców?

A poradzicie mi coś na problem przy pracy stojącej? Wzmacniać mięśnie prostownika grzbietu? Rozciągać go regularnie?

Niestety nie da się tego określić, nawet przy idealnej technice kontuzja może nastąpić, ale wiadomo prawidłowe go wykonanie znacznie minimalizuje ryzyko.
Stretching całego ciała, nie tylko odcinka lędźwiowego zawsze wskazany