Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Jest sporo opcji i zależy kto co lubi, moze być jak piszesz,
Możesz dać kanapki z razowego pieczywa, w to kawek mięsa z warzywami,
Ryż/makaron z mięsem i warzywami w formie sałatki na zimno, makaron z twarogiem, pieczywo razowe + twaróg z warzywami cz jaja
Jajka na twardo itd. Na dobra sprawę moze to być co tylko chcesz

Placek owsiany do szkoły ok, jak się w bilansie mieścisz to się nie martw, a jak chcesz mniej węgli to sobie zrób kilka naleśników jak już zrobisz to z rana naleśnik na patelnię na to dajesz gotowego kuczaka w kawałkach, jakieś oliwki posypujesz mozarellą i na patelni pod przykrywką robisz dotąd aż ser się rozpuści potem składasz na pół się zlepi w folie aluminiową i w szkole wcinasz, spokojnie zimne się da zjeść

witam i oto zgrzeszylem przy średnim zapotrzebowaniu 2500 kcal dziś wrabalem ok 4000/5000 tysięcy jakaś rada ? :D boje się o mój kochany brzuszek a byłem 2 msc na redu :D

w jeden dzien tluszczu (jezeli o to Ci chodzi) Ci nie przybedzie,
dalej trzymaj sie swojej diety

dzięki, za odp, zostane raczej przy plackach owsianych, bo do tej pory właśnie nosiłem pieczywo razowe z kurczakiem :) myślę też nad sałatą z tuńczyka

A co do kreatyny, to jest duża różnica między tańszym vitalmaxem a droższym olimpem itp?

zalezy o ktorej dokladnie piszesz bo np.vitalmax ma rozne stopnie rozdrobnienia ale spokojnie mozesz brac vitalmaxa, jak sie zdecydujesz to wez ta zielona, dobra kreta

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-05 22:35:18

bierz najtańsze mono, różnice w cenie mogą być nawet o kilkaset %

cześć, powiedzcie, zaczynam od 3 tysiecy kalorii na masie. Czy wziac ta wartosc w dzien nietreningowy a w treningowy dodac cos wegli czy jak polecacie zrobic, czy w ogole jest jakis sens. Dzieki za pomoc, pozdrawiam

trudno Ci się masę robi to zostań a tych 3000 w treningowy i nietreningwy, za szybko łapiesz tłuszcz to w nietreningowy możesz uciąć coś

Siemka. Mam pytanie, bo byłem w podróży, ale treningi cardio się tylko zachowały (30-40 min biegu) oraz zwiedzanie. I mam takie pytanie. Czy wie ktoś ile kalorii ma taka normalna porcja shoarma delikatna w Sphinxie? Wiem, tylko że kurczak 180g xd