Szacuny
2447
Napisanych postów
24175
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402432
Jest sporo opcji i zależy kto co lubi, moze być jak piszesz,
Możesz dać kanapki z razowego pieczywa, w to kawek mięsa z warzywami,
Ryż/makaron z mięsem i warzywami w formie sałatki na zimno, makaron z twarogiem, pieczywo razowe + twaróg z warzywami cz jaja
Jajka na twardo itd. Na dobra sprawę moze to być co tylko chcesz
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Placek owsiany do szkoły ok, jak się w bilansie mieścisz to się nie martw, a jak chcesz mniej węgli to sobie zrób kilka naleśników jak już zrobisz to z rana naleśnik na patelnię na to dajesz gotowego kuczaka w kawałkach, jakieś oliwki posypujesz mozarellą i na patelni pod przykrywką robisz dotąd aż ser się rozpuści potem składasz na pół się zlepi w folie aluminiową i w szkole wcinasz, spokojnie zimne się da zjeść
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
5
Napisanych postów
164
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4362
witam i oto zgrzeszylem przy średnim zapotrzebowaniu 2500 kcal dziś wrabalem ok 4000/5000 tysięcy jakaś rada ? :D boje się o mój kochany brzuszek a byłem 2 msc na redu :D
Szacuny
2447
Napisanych postów
24175
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402432
zalezy o ktorej dokladnie piszesz bo np.vitalmax ma rozne stopnie rozdrobnienia ale spokojnie mozesz brac vitalmaxa, jak sie zdecydujesz to wez ta zielona, dobra kreta
Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-05 22:35:18
Szacuny
5
Napisanych postów
351
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3356
cześć, powiedzcie, zaczynam od 3 tysiecy kalorii na masie. Czy wziac ta wartosc w dzien nietreningowy a w treningowy dodac cos wegli czy jak polecacie zrobic, czy w ogole jest jakis sens. Dzieki za pomoc, pozdrawiam
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8425
Siemka. Mam pytanie, bo byłem w podróży, ale treningi cardio się tylko zachowały (30-40 min biegu) oraz zwiedzanie. I mam takie pytanie. Czy wie ktoś ile kalorii ma taka normalna porcja shoarma delikatna w Sphinxie? Wiem, tylko że kurczak 180g xd