Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

A 40 serii na nogi czyli łydki i uda wystarczy?

jak na Twój wiek to zdecydowanie przeładowana ilość serii
jak mialby wygladac Twój trening nog?
wpisz tutaj a ja skoryguje

8 serii przysiady od 60 kg do 90 kg i od 12-1 powtórzenia. Wypychanie ciężaru 6 serii. Wykroki z hantlami 4 serie, prostowanie nóg w siadzie 8 serii, uginanie nóg w leżeniu 5 serii, wspięcia na palcach w staniu 8 serii

siady 6 serii moze byc
wypychania daj ze 3 serie ale zrób ciezsze
wykroki ok
prostowowanie 3-4serie wystarczą
uginanie 3-4 serie + mc na prostych nogach 3-4 serie
wpiecia z 6 serii na maxa

i wystarczy

Przysiady robić większym ciężarem a mniej powtórzeń czy mniejszy ciężar a więcej powtórzeń?

Witam mam pytanie biore kreatyne w DT :2x5 ale przed i odrazu po treningu
-nie lepiej było by brać rano i po treningu czy nie ma to żadnego znaczenia?

Moglibyście mi podać jakieś dobre ćwiczonko na nogi , niestety domator i nie mam możliwości trenować na suwnicy , czy ze sztangą.A i jeszcze jedno , jestem od 2 miesięcy na masie na początku poleciała woda [ok, 3kg] w sumie za 2 miesiący przytyłem 7kg , myślicie że powinienem pomyśleć nad obniżką kaloryczną? , boje sie że po masie zredukuje i nic mi nie zostanie.

okazja

Witam mam pytanie biore kreatyne w DT :2x5 ale przed i odrazu po treningu
-nie lepiej było by brać rano i po treningu czy nie ma to żadnego znaczenia?

Przed i po treningu jak najbardziej dobre rozwiązanie. Jak chcesz możęsz wziąć rano i po treningu, też wielkiej różnicy nie będzie.

Kacperots12334

Przysiady robić większym ciężarem a mniej powtórzeń czy mniejszy ciężar a więcej powtórzeń?

ja bym proponował robić rampe 6 lub 8
i tak dobierać ciężar zeby przy ok 6 serii zakonczyc cwiczenie

Jak ćwiczyć nogi prostowniki(zaiast MC) jeśli mam dyskopatię lędźwiową i ?