szymek9876

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

201

przeczytanych postów

4321

napisanych postów

Imię Johny

Nazwisko Mahony

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2016 (11:53)

Data rejestracji 05.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Dyskopata lędźwiowa - pytanie do specjalisty dzień dobry, pytanie do osób związanych z fizjoterapią,medycyną generalnie znających się na rzeczy. jak rozpoznać w którym kierunku mam wysunięty dysk l5/s1 ? ból, promieniowanie do nogi prawej pojawia się przy siedzeniu, pochyleniu w przód,	17	2016-01-01 22:30
Zdrowie i Uroda	Podejrzenie naderwania przyczepów tricepsa, lekarz nie pomógł. witam forumowiczów, mam kłujące bóle w obu łokciach, a w prawym dodatkowo ciągnący ból w tricepsie przy zgięciu łokcia. po zwykłych pompkach ból nasila się. jakie badania muszę wykonać żeby potwierdzic że to coś z przyczepami bo wszystko na to	14	2015-03-30 09:48
Trening dla początkujących	Jak zmienić sylwetkę bez siłowni ? proszę o pomoc witam najpierw wypiszę wszystko co mi dolega: - spłycenie lordozy z nieznaczną rotacja - dyskopatia lędźwiowa z przepukliną - uszkodzone kolana(coś z rzepkami) - uszkodzone stożki rotatorów w barkach - coś z łokciami(bolą przy zginaniu i	6	2015-01-17 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chudy z brzuszkiem, jaką dietę zastosować ? witam jestem chudy lecz mam brzuszek, 180cm, 73kg, bf 17%. od 3 tygodni jestem wg rad michała karmowskiego(30kcal x swoja waga) na 2300kcal, z tego co zauwazyłem tłuszczyk lekko zszedł bo prześwitują mi skośne brzucha, i jakieś delikatne zarysy	5	2014-10-26 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Praca za granicą, jak schudnąć ? witam, przebywam za granicą(holandia) , pracuję w szklarni 9h dziennie. chciałbym wykorzystać te 2 miesiące na zrzucenie zbędnego tłuszczu. na dietę bogatą w białko nie mogę sobie pozwolić za sprawą cen w holandi, mięso oraz nabiały są bardzo	10	2014-07-15 20:08
Trening w domu	Trening siłlowy tylko na maszynach - czy ma sens ? witam czy na treningu opartym tylko i wyłącznie na maszynach można nabrać dobrej masy mięśniowej i ładnego kształtu mięśni ? o ile się nie mylę to kamil "bling" szadkowski ćwiczy tylko na maszynach i wygląda fajnie. pytam ponieważ bardzo latwo	5	2014-06-22 12:18
Zdrowie i Uroda	Kontuzja za kontuzją. Jak sobie z tym poradzić ? witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem pare miechów temu(jakoś listopad z czego połowa to przerwa). jak zaczynałem ćwiczyć to czułem się dobrze. po paru tygodniach doznałem dyskopatii kręgosłupa(aktualnie leczę u fizjoterapeuty), nasiliły się	12	2014-05-26 18:46
Zdrowie i Uroda	Lordoza lędźwiowa. czy ktoś to wyleczył ? witam mam lordozę lędźwiową(niestwierdzona), tyle razy byłem u róznych lekarzy, czy to u ortopedy czy innych, i nigdy mi tego nie powiedziano, doszedłem do tego wniosku sam, mam brzuch wypięty do przodu, odstający tyłek, jest to bardzo krępujące,	30	2014-04-03 10:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dyskopatia lędźwiowa a chęć trenowania. Co robić ? witam, pare miesiecy temu doznałem urazu dolnej części kregosłupa podczas przysiadów ze sztangą(byłem głupi...) opis zdjęcia rentgenowskiego: "niewielkie obniżenie tylnej części przestrzeni międzykręgowej l5/s1" tzn jeden kręg styka się jednym	23	2014-02-22 23:18
Trening dla początkujących	Chore kolano, jaki wybrać trening ? witam, mam problem z kolanem prawym(boli mnie przy przysiadach ze sztangą +70kg, martwym ciągu), przy ćwiczeniach nóg na maszynie, nie boli mnie jedynie przy uginaniu nóg na leżąco jeśli chodzi o nogi. do lekarza idę w środę. do tej pory ćwiczyłem	15	2014-01-26 23:04
Trening dla początkujących	FBW do modyfikacji przez kontuzję. prosze o opinie witam, od 6-7 tygodni ćwiczę fbw drsquata z forum: a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 b)	16	2014-01-20 00:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zamiast wiosłowania sztangą w FBW ? wiek : 21 waga : 77 wzrost : 180 staż treningowy: 6 tygodni obwód pasa: 86 obwód klaty: 99 obwód uda: 58 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): fbw 3x tygodniowo cel/problem/opis: ból dolnego odcinka pleców z	9	2014-01-09 18:34
Galeria Zdjęć	EKTOMORFIK Początki, proszę o poradę !! witam, na siłownię chodzę dokladnie od 14 listopada ektomorfik 21 lat wzrost - 180cm waga początkowa 75, obecnie 79 cel: dobra sylwetka na wakacje(niekoniecznie rzeźba) przez pierwsze dwa tygodnie jadłem 4000kcal, podlewało mnie na	40	2013-12-08 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Podlewa mnie na masie, pomocy ! witam, na siłownię chodzę dokladnie 2 tygodnie. ektomorfik 21 lat wzrost - 180cm waga 73(teraz 74) dieta na mase 4000kcal trenuję fbw (aba) 3x w tygodniu siła poszła w górę, masa poszła w górę, wymiary także prawidłowo lecz dzisiaj w	23	2013-11-30 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW + intermittent fasting. Czy moge łączyc ? witam, moj staz na silowni jest rowny 0, w tym tygodniu zaczynam trening fbw znajdujacego sie na forum. mam pytanie odnosnie diety if. czy moge powiedzmy od 12 do 20 spozyc te ustalone 4000kcal, a treinng odbyc w godzinach 17 do 20(zaleznie od	10	2013-11-10 23:53
Trening w domu	Chcialbym ćwiczyc ale niestety.... witam, bardzo chcialbym regularnie ćwiczyc na silowni gdyz bardzo mnie to kręci(doswiadczylem tego przez pare miesiecy, niestety bez dietki) lecz moja obecna sytuacja mi na to nie pozwala, tzn. rodzice kasy nie mają czyli na diete masową(takiej	44	2011-08-24 22:02
Trening w domu	p90x, warto w moim przypadku ? proszę o pomoc. <br><br>witam, od trzech miesięcy ćwiczłem pompki, brzuszki i podciąganie na drążku(nie mam wyglądu kulturysty czy pakera jakiegos ale poprwawilo się to i owo). do tego tydzien temu zacząłem z p90x i	12	2011-01-19 10:51
Dietetyka ogólna	Jak osiagnac wyglad jak 'tuż po treningu' na stałe ? witam mam 18 lat, ćwicze od 6 miesiecy intensywnie w domu (hantle, pompki z mocnym obciazeniem, podciaganie) generalnie daje z siebie wszystko. i moje pytanie: moim celem jest wygladac na codzien tak jak wygladam tuz po treningu:) tzn. mam fajnie	20	2011-02-13 00:46
Trening w domu	Co na przybranie na masie ? (lekko) witam, pompki, podciąganie, brzuszki fajnie polepszyly wyglad mojego ciala. ostatnio zaczalem robic pompki z obciazeniem(chce poprawic wyglad klaty, wyrzezbic ją) machac hantelkami, no i różne kombinacje z używaniem masy swojego ciala. teraz moje	20	2011-02-03 23:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Dyskopata lędźwiowa - pytanie do specjalisty	2016-01-10 21:24
Zdrowie i Uroda	Dyskopata lędźwiowa - pytanie do specjalisty	2016-01-08 11:58
Zdrowie i Uroda	Dyskopata lędźwiowa - pytanie do specjalisty	2016-01-04 16:28
Zdrowie i Uroda	Dyskopata lędźwiowa - pytanie do specjalisty	2016-01-03 17:23
Zdrowie i Uroda	Dyskopata lędźwiowa - pytanie do specjalisty	2016-01-03 02:50
Zdrowie i Uroda	Dyskopata lędźwiowa - pytanie do specjalisty	2016-01-02 11:32
Zdrowie i Uroda	Podejrzenie naderwania przyczepów tricepsa, lekarz nie pomógł.	2015-04-09 19:44
Zdrowie i Uroda	Podejrzenie naderwania przyczepów tricepsa, lekarz nie pomógł.	2015-04-07 20:52
Zdrowie i Uroda	Podejrzenie naderwania przyczepów tricepsa, lekarz nie pomógł.	2015-03-31 19:51
Zdrowie i Uroda	Podejrzenie naderwania przyczepów tricepsa, lekarz nie pomógł.	2015-03-31 16:20
Zdrowie i Uroda	Podejrzenie naderwania przyczepów tricepsa, lekarz nie pomógł.	2015-03-31 15:03
Zdrowie i Uroda	Podejrzenie naderwania przyczepów tricepsa, lekarz nie pomógł.	2015-03-30 17:28
Zdrowie i Uroda	Podejrzenie naderwania przyczepów tricepsa, lekarz nie pomógł.	2015-03-30 10:48
Zdrowie i Uroda	Podejrzenie naderwania przyczepów tricepsa, lekarz nie pomógł.	2015-03-30 10:06
Trening dla początkujących	Jak zmienić sylwetkę bez siłowni ? proszę o pomoc	2015-01-21 21:58
Trening dla początkujących	Jak zmienić sylwetkę bez siłowni ? proszę o pomoc	2015-01-18 10:00
Trening dla początkujących	Jak zmienić sylwetkę bez siłowni ? proszę o pomoc	2015-01-17 21:08
Trening dla początkujących	Jak zmienić sylwetkę bez siłowni ? proszę o pomoc	2015-01-17 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otłuszczony ektomorfik. co robić ?	2015-01-14 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chudy z brzuszkiem, jaką dietę zastosować ?	2014-12-02 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chudy z brzuszkiem, jaką dietę zastosować ?	2014-10-28 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chudy z brzuszkiem, jaką dietę zastosować ?	2014-10-27 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Praca za granicą, jak schudnąć ?	2014-07-19 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Praca za granicą, jak schudnąć ?	2014-07-19 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Praca za granicą, jak schudnąć ?	2014-07-17 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Praca za granicą, jak schudnąć ?	2014-07-16 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Praca za granicą, jak schudnąć ?	2014-07-15 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Praca za granicą, jak schudnąć ?	2014-07-15 20:51
Trening w domu	Trening siłlowy tylko na maszynach - czy ma sens ?	2014-06-22 22:39
Trening w domu	Trening siłlowy tylko na maszynach - czy ma sens ?	2014-06-22 21:27