Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Siemka Panowie aktualnie jestem na redukcji, BTW to : 2900 kcal (B: 181g, WW: 399g, T: 64g). Mam pytanie dot. cheat meal`u, mianowicie za tydzień mam urodziny i chciałbym sobie zrobić taki cheat w postaci pizzy. W jakiej porze najlepiej go umiejscowić? Mam 5 posiłków, śniadanie, lunch, przed treningowy, po treningowy i kolacja. Myślałem zeby go wsadzić w miejsce lunchu, co o tym myślicie? Pytanie następne to jak by to miało wyglądać, czy jem tyle ile dam rade i odchodzę od stołu i nie wracam i dalej lecę z normalną michą, czyli według wyliczonego makro przed, po treningowy i kolacja. Wliczać tego cheat meala do bliansu, będzie to raczej trudne bo jak pizze wliczyć? :) Czy może pizze wsadzić zamiast lunchu i przed treningowego posiłku? Od razu mówię że michę trzymam od roku, półtora. Nie robiłem nigdy czegoś podobnego.

Jak to wpłynie na moją prace nad sylwetką, mocno ucierpi? Chcę zaznaczyć ze na pewno zjem 1 rodzinną pizze.


Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2014-03-01 20:35:54

strasznie zawiłe to pytanie. Jeśli jesteś w stanie wliczyć to do bilansu i nic nie stoi na przeszkodzie (może być na oko) to możesz oszamać pizzę w okolicy po treningowej najlepiej, ale jeśli nie wliczysz do bilansu to taki jednorazowy wyskok nic nie psuje - byleby nie weszło w nawyk. Jedz śmiało

Dobra ok, mam pizza hut ma makro podane. Zjem tam i wliczę, aha i jeszcze jedno ma to przekrać mój bilans kcal?

No najlepiej nie, ale nic się nie stanie, jak ten jeden raz przekroczy. Ten kolega wyżej przekroczył raz chyba o 10 000 kcal i żyje

o 13

Na masce, czy redukcji? To jest jakaś różnica jeśli chodzi o czity?
A co do regeneracji, to są jakieś normy ile minimum spać, czy tak by czuć się wypoczętym?

Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-03-01 21:24:40

8-9 godzin nawet po ciężkim treningu w większości przypadków powinno wystarczyć.

No 8h zwykle śpię, jednak czasem mam kłopot z zaśnięciem i jest to około 7h. Coś z tym na siłę próbować zrobić, czy może być?

moze byc, czasem nie liczy sie ilosc, a jakosc snu

To znaczy? Wygoda, pora, jakieś inne wytyczne w tej kwestii?