mizaldo
jakie masz wgl BMR(zapotrzebowanie)? sądzac po ilosci bialka to wazysz ok 71kg ? BIAŁKO 2g/kg, TŁUSZCZCZE 1g/kg WĘGLOWODANY 4-6g/kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
342
...
Napisał(a)
wisnia1892
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1685
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7890
Skoro zjadłem 160g, a zapotrzebowanie jest 2g/kg to jak obliczyłeś 71 ? :D A dlaczego nie można podwyższyć tłuszczy ?
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html
...
Napisał(a)
Visu100
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
767
1. Jaka kreta lepsza na mase dla 18-latka? Monohydrat czy jablczan?
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Najtańsze mono bierz
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
masz tanie mono lub jablczan
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
767
czym różni się tak w ogóle działanie monohydratu a jabłczanu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jedno i drugie będzie działać tak samo.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
A niczym inna forma kreatyny, jabłczan to mono połaczone z kwasem jabłkowym, każdy moze reagować inaczej na inne formy i są opinie że dla jednych jabłczan lepszy dla innych mono, a dla innych jakieś formy estryfikwoane itp.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Czy taki podzial makro na redukcji przy wadze 93kg ekto i codziennym bardzo ciezkim treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895
kcal 230 g
białka 307 g
węglowodanów 84 g
tłuszczu
kcal 230 g
białka 307 g
węglowodanów 84 g
tłuszczu
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
CreativeCzy taki podzial makro na redukcji przy wadze 93kg ekto i codziennym bardzo ciezkim treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa:
2895
kcal
białka 230 g
węglowodanów 307 g
tłuszczu84 g
I czy moge dodac do tego jakis posilek,jesli tak to jakie makro? same bialko+tluszcze? Bo czuje straszny glod
Poprzedni temat
Dieta na redukcję - proszę o ocenę.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Masa i dieta
