Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

twaróg z wiórkami kokosowymi i jogurtem naturalnym bez cukru

InTheEnd

Tak to ogólnie co do samych posiłków to podroby max 2 razy w tygodniu.

może mi ktoś to wyjaśnić? nie chciałem spamować komuś tematu więc przeniosłem cytat tu

Też jestem ciekaw, wójek miał problem z niedokrwistością i słabe serce za młodego, to mu kazali codziennie wpitalać podroby

Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-19 15:44:02

Jeżeli przekrocze makro tłuszczów o 40g a kcal bedzie ujemne/na zero,to waga bedzie spadac?Czy od tłuszczów to nie zależy?

Witam mam takie pytanie odnośnie znanych słów Shawna Raya: Dlatego robię 3 treningi cięższe i 3 lżejsze na zmianę, wykonując po 6-8 powtórzeń w seriach. Pod pojęciem lżejszego treningu kryje się to, że ćwiczę z mniejszymi obciążeniami, ale wykonuję szybsze ruchy. Taki system plus właściwe odżywianie, zapewniają regenerację sił, pozwalają mieć ciągle ochotę na trening.
I teraz mam takie pytanie czy jest sens co tydzień zmniejszać obciążenie i stosować szybsze ruchy czy lepiej robić notorycznie ciężkie treningi przez np: 3 miesiące a później zmienić całkowicie plan treningowy ?

Rób co robisz , później zmień trening


Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-01-19 17:28:47

a co myslicie zeby np : 1 tydzień zwiększyć obciążenie a zmniejszyć ilość powtórzeń np: 6-8 a w następny tydzień zmniejszyc ciężar a dać większą ilość powtórzeń 6-10 wykonując szybsze ruchy

odpowie ktoś ;) ??

Siemka mam pytanko może być taki trening na klatke piersiową
Wyciskanie na skosie+ hantlami - 12-10-8-8
wyciskanie na skosie + 12-10-8-6
rozpiętki na płaskiej 3x-12
wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8
niestety skosu - nie posiadam , właśnie jestem w trakcie robienia poręczy i mam zamiar zamienić wyciskanie na skosie + na poręcze

Musze w miesiac spalic 3,5 kg , mam w miare niski bf i ciezko idzie. Polecicie jakis spalacz i powiecie jak brac? Oczywiscie wszystko bralem procz spalaczy.