Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Witam chciał bym zdać swoja małą reacje odnośnie treningu barków których tematy poruszałem wiele razy osobiście zauważyłem że barki szczególnie boczne aktony najlepiej rosną gdy dziele je w ten sposób: przód barków z klatka piersiową boki,tył z plecami.Próbowałem już wiele metod między innymi z nogami lub na osobnej sesji treningowej baki powoli zaczeły tracić na wyglądzie (w szczególności boczne aktony) Oczywiście to jest moje zdanie i na każdego może zadziałać coś innego ;) Na koniec mam takie pytanie ponieważ postanowiłem wrócić do dawnego treningu barków i zastanawiam sie tylko czy unoszenie sztangi do przodu dodać do pon. gdy trenuje przód barków czy może do śro.gdy trenuje boki i tył barków ?

do poniedzialku

Na tłusty czwartek robicie pączki z cudownego przepisu,kupujecie w zaj**istej piekarni, czy odpuszczacie sobie?

Ja w tym roku planuje nie jeść wcale Ale wiadomo że nawet jak sie zje pare a ćwiczy się i trzyma diete to nic sie nie stanie .

cheat daaaaaaaaaaaay!

żadnych syfiastych pączków,to mają być zaj**iste pączki :D

Witam mam takie pytanie jaki z tych planów treningowych będzie lepszy ?


pon-klata,przód barków,
śro-plecy,boki,tył barków
pią-bicepsy,tricepsy
sob-nogi

lub

pon-klata,przód barków,bicepsy
śro-plec,boki,tył barków
pią-nogi,tricepsy

Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-27 10:31:12

Pierwszy, z tym że do klatki dodaj jeszcze bok barków

Chciałbym abyście ocenili moją masę, a konkretnie w jakim stopniu się zalałem. A zrobiłem to mocniej niż powinienem, ale gdy je się cały życie tragicznie to trudno przestać, jednak cały czas się doskonale ( na przykład dzisiaj 6 pączków ). Waga poszła do przodu o 11kg.

Tutaj są zdjęcia z początku masy, z 30 października, czyli można powiedzieć że minęło 4 miesiące. Nie jestem pewien czy robiłem je na czczo, czy nie.



Tutaj wklejam foty aktualne, na czczo.



Mam konkretnie dwa pytania:
-Bardzo spieprzyłem, czy jak na początkującego nie ma tragedii?
-Czy mógłbym kontynuuować 2 miesiące masy i w kolejne 2 zredukować na wakacje by być chudym właśnie na nie?

CZYM ZAMIENIC THUSTERS (problemy z nadgarstkami) dodam ze odrazu po tym cw robie rpzysiady tylnie wiec na nic thusters z tylu