Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

...

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Ok koledzy ale chodzi o to że mój problem jest w tym że diety nie mam,staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych ,co do ciężaru zaczynałem na 50kg i do teraz na nim ćwiczę bo więcej nie mam,od 2tygodni dodałem po jednej serii do każdego ćwiczenia-więc nie warto redukować jak mam wyglądać jak szkielet?:D

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

no raczej nie , nabierz miecha i wtedy pomyslisz o redukcji

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kacper1111

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Ok,a no i pytanie czy muszę koniecznie zwiększać ciężar?

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

kondzio4474

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2573

jeśli chcesz aby twoje miesnie dostały sygnał do wzrostu to jest to nie uniknione

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

dokładnie tak

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

daj cięższe ćwiczenie, które na niższym ciężarze wywołuje mocny bodziec. Jeśli np. masz za mało ciężaru do wyciskania hantlami na ławeczce, to możesz połączyć to w superserie z rozpiętkami itp. Zamiast wyciskania na ławce siedząc dać military press itp

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-08 19:55:09

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

kacper1111

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Dream tak właśnie robię,chcesz mogę dać plan treningowy :)

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

jak robię trening dzielony i mam np. na partię jedno ćw raczej jakościowe i jedno ćw typowo siłowe, to to siłowe dać zawsze na początek, czy można się tym bawić?

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Raczej siłowe dałbym na początek np. 5 serii po 5 powtórzeń i na tym ćwiczeniu progresował co tydzień a dodatkowymi bym się bawił

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

o to mi właśnie chodziło, dzięki ;) to jeszcze vol 2
szrugsy postawić na ciężar, czy superhiper technikę?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-08 20:00:33

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat