Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Panowie, jakimi ćwiczeniami najlepiej zaangażować najszersze plecy (posiadam jedynie wolne ciężary.

Czy można oprzeć trening głównie na podciąganiu? Teraz stosuję przede wszystkim kilka rodzajów wiosłowań

OzzyMG

Bierz tak jak na opakowaniu

no właśnie na opakowaniu pisze zeby brac tylko jedna a często widziałem prz aukcjach na allegro że ludzie piszą żeby brać 2kap

To na początku bierz 1, potem możesz zwiększyć.

okey dzięki.

Podciąganie i wiodła to podstawa reszta wyciągi to dodatek tylko.

Chodziło mi o trenowanie głównie podciągnięciami, zmieniając może rozstaw i ułożenie dłoni powiedzmy z 8-12s + wiosła, cos na prostowniki itp

Ja mam problem z podciągnięciami że nie daje po prostu rady się podnieść, a przy wyciąganiu na maszynach łapy bolą, chociaż wykonuje poprawnie. Robię jeszcze martwy ciąg, dałbym ktoś kilka ćwiczeń łatwiejszyn do wykonania na plecy?

Podciągasz się np na krzesełku pomagając sobie nogą, albo się wybijasz i robisz tylko opuszczania.

Chciałem zapytać czy to jest mw dobry plan treningowy na masę :

Poniedziałek:
Klata,Plecy,Barki.

Środa:
Biceps,Triceps,Przedramie

Piątek:
Nogi,Klata

Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-01-23 13:43:32

Witam mam takie pytanie posiadam storma którego biore rano 10g w dnt i do tego dokupiłem sobie beta aline olimpu której biorę tylko 2 kap ponieważ już w stormie jest jej jakos 2g,i zastanawiam sie czy brać te 2kap razem z stormem rano czy może lepiej brac po południu te 2 kap beta aliny ? I jeszcze mam takie pytanie odkiedy zaczołem brac razem z stormem z rana beta aline zauważyłem że jakieś 30 min po zażyciu zaczyna strasznie swędzieć mnie skóra szczególnie na twarzy trwa to krótko jakoś 3-4 min nie wiecie moze czym to moze byc spowodowane ?