StillWeak

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3579

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.02.2026 (09:53)

Data rejestracji 25.02.2013 (21:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	rocznik 96 witam, ćwiczę około 4 lata, chociaż pierwszy rok trudno nazwać ćwiczeniem (ograniczanie się do pompek,brzuszków,przysiadów i oczywiście brak diety). po tym okresie trafiłem na sfd i dalej to juz samo leciało :) ćwiczę głównie w domu, łączę street	8	2014-06-26 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to da jakiś rezultat ? witam, dość dawno na jakimś anglojęzycznym forum natknąłem się na artykuł o mleku, że przyjmowane po treningu daje dobre rezultaty itp. ostatnio natknąłem się na podobny artykuł na sfd (linki poniżej). a teraz do rzeczy: jestem na redukcji i	12	2013-08-30 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadmiar wody. witam, po okolo 3 tygodniach redukcji zbilem planowane 3 kg (z 79 do 76) i wczoraj mialem "cheat day" (chociaz nie byl on do konca "cheatem" a przymusem, rodzinne zgromadzenie). przez caly czas jadlem to co uwazalem za w miare wartosciowe (poszly	6	2013-03-23 09:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny (redukcja) wiek: 16 lat waga: 77 kg wzrost: 177 zapotrzebowanie: ok 3200 kalori (jestem endomorfikiem wiec wierze, ze jest mniejsze }:-(	1	2013-03-06 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bieganie na czczo witam, w dniu dzisiejszym przeszedlem na redukcje (5 kwietnia mam zawody i startuje w kategori 75 kg - trenuje armwrestling), mam pytanie odnosnie biegania (metoda hiit - 15 sek full i 45 sek trucht) czy jest sens biegania rano (przed sniadaniem) ?	13	2013-02-25 22:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	rocznik 96	2015-10-11 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-04 10:34
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-09-01 08:07
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-08-31 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-31 18:54
Galeria Zdjęć	rocznik 96	2014-06-26 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-15 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to da jakiś rezultat ?	2013-08-30 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to da jakiś rezultat ?	2013-08-30 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to da jakiś rezultat ?	2013-08-30 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to da jakiś rezultat ?	2013-08-30 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to da jakiś rezultat ?	2013-08-30 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-04-21 14:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-04-18 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadmiar wody.	2013-03-23 09:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadmiar wody.	2013-03-23 09:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka dla mnie .	2013-03-11 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka dla mnie .	2013-03-11 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Od ilu lat są zawody kulturystycze?	2013-03-10 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	7 Dzień redukcji	2013-03-09 09:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	7 Dzień redukcji	2013-03-08 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2013-02-28 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	13 lat za dużo fatu	2013-02-28 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy odżywki "TREC XXL MASS" są w miare dobre?	2013-02-28 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl 12tygodni	2013-02-26 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bieganie na czczo	2013-02-26 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bieganie na czczo	2013-02-26 19:09