sinboy321

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

821

przeczytanych postów

3944

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Demon

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.02.2021 (20:59)

Data rejestracji 06.05.2013 (12:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PUSH PULL Ocena w zeszłym tygodniu skończyłem split 3x tygodniowo. w niedalejek przeszłości dla sprawdzenia robiłem przez 1.5msc push pull ale w zakresie 3 dniowym i stwierdziłem że czas na 4 dniowy. co soądzicie o planie? push przysiad ze sztangą	3	2014-11-05 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan oto mój plan, myślicie że warto coś w nim zmienić? poniedziałek plecy • podciąganie nachwytem 3x10 • martwy ciąg, 3x10 • wiosłowanie sztangi do brzucha, 3x10 (nie wiem czy dodać tu ściąganie drążka do karku/klatki) kaptury • wznosy	8	2014-08-31 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan witajcie! o to mój stary plan. ćwiczyłem nim 8tyg. efekty całkiem spoko, miała być redukcja... 3 msc i 8kg w dół. całkiem dobrze to wyszło. (mimo że dalej mam całkiem sporo tego tłuszczu). ale nie o tym tu gadamy. chce ułożyć nowy plan (na tym nie	11	2014-06-22 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeczka co sądzicie o tej ławeczce? http://allegro.pl/laweczka-z-modlitewnikiem-hs1070-skos-ujemny-q6-i4321711108.html zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-06-29 23:05:47	6	2014-06-29 23:05
Szybkie pytania bez logowania	Trening poniedziałek plecy • podciąganie nachwytem 10x • martwy ciąg, 3x10 • wiosłowanie sztangi do brzucha, 3x10 biceps • uginanie ramion sztangą stojac podchwytem 3x10 • uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt „młotkowy”) 3x	3	2014-04-30 15:16
Dzienniki Juniorów	[DT] by SinBoy, czyli w pogoni za lepszym sobą. jako iż wpadł mi fajny pomysł na tytuł, to czas zacząć prowadzić dziennik. dziennik jak to dziennik, liczę na otwartą krytykę (oby słuszną). moja wiedza o siłowni nie jest wyśmienita, wiec pewnie nie raz mi ktoś z was pomoże %-) mało mnie	14	2014-03-10 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozciąganie i redukcja jest sens rozciągać partie które nie są ćwiczone w ten dzień? np. robiąc plecy na końcu rozciągać mięśnie klatki. czy zmieniać plan którym ćwiczyłem gdy masowałem po okresie 6 tyg nawet gdy zaczęła mi się redukcja. dodam, że jestem w stanie	11	2014-03-02 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2kg w miesiąc często słyszałem, że należy zrzucać ok. 0.5kg wagi na tydzień czyli 2kg w miesiącu. sam od jakiegoś czasu doradzam tak innym, ale... no właśnie, sam nie do końca wiem czemu tak robić, w głowie snuje mi się teoria, że przez to nie tracimy mięśni	6	2014-02-26 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, pomoc witajcie! popełniłem gafę bo dostarczałem organizmowi za mało kcal, ale że mam duży nadmiar tłuszczu to aż tak się nie przejąłem. może mi nie zaszkodziło. wracająć... dieta na mase, zapotrzebowanie z kalkulatora 3700 a z wbudowanego w profilu	7	2014-02-12 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu na szaro jest stary plan a czarno nowy. co o nim sądzicie? [color=gray]poniedziałek plecy • martwy ciąg, 3x 10 • wiosłowanie sztangi do brzucha, 3x 10 • wiosłowanie w leżeniu na brzuchu na ławeczce poziomej, 3x 10 kaptury • wznosy sztangi	3	2014-02-09 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta do oceny witam! ułożyłem plan treningowy z drobną pomocą osób trzecich i chciałbym aby ktoś naprawdę doświadczony dopowiedział co powinienem zmienić jeżeli będzie to potrzebne. dodam jeszcze, że przez 3-4 miesiące ćwiczyłem fbw (czasami z tyg. przerwami	43	2013-11-28 17:34
Trening dla początkujących	Witam i pytam. cześć wszystkim! jestem nowy na sfd, nie ukrywam że założyłem konto głownie dlatego że chciałbym aby ktoś mi udzielił mądrych rad, oraz trochę podyskutować o siłowni i wielu innych. więc może najpierw chwilę o sobie, żebum mógł naprostować	1	2013-05-06 13:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	* Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować *	2015-03-22 13:37
Odchudzanie i forma po męsku	* Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować *	2015-03-22 13:22
Odchudzanie i forma po męsku	* Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować *	2015-03-22 13:13
Odchudzanie i forma po męsku	* Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować *	2015-03-22 13:11
Odchudzanie i forma po męsku	* Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować *	2015-03-22 13:10
Odchudzanie i forma po męsku	* Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować *	2015-03-22 13:10
Odchudzanie i forma po męsku	* Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować *	2015-03-22 13:07
Odchudzanie i forma po męsku	* Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować *	2015-03-22 13:05
Odchudzanie i forma po męsku	* Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować *	2015-03-22 13:05
Odchudzanie i forma po męsku	* Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować *	2015-03-22 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka porad dla początkującego	2015-02-23 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-23 00:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-23 00:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-18 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-18 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-18 23:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-16 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-16 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-16 14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie	2015-02-16 01:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-13 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-13 23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-13 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-13 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-13 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-13 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-13 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	2015-02-13 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to się zwie...	2015-02-12 22:17
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.	2015-01-30 13:51