pborek
Sam storm , ewentualnie ja bym brał mono w Dni nietreningowe 1x gdzieś między posiłkami , bez storma . A tak ogólnie kasa w błoto wystarczyło kupić mono + Ba i to samo ...
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133527
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467609
Sam storm starczy tylko ze cykl na samym stormie wyjdzie drogo, storma mozesz w treningowy brać a w nietreningowy mono https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
szymek9876
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4321
Jeszcze jedno. Zacząłem wcinać 3800kcal na masie tak z dnia na dzien z normalnego jedzenia na 3800 wskoczylem, zalewalo mnie. PO tygodniu przerwy zacząłem od 3000kcal, czy dobrym pomyslem bedzie zwiekszanie kalorii o 100 co tydzien i znalezienie zerowgo zapotrzebowania ?
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na pewno złym pomysłem jest od razu wskakiwanie na znacznie wyższy poziom kcal. Powoli dokładasz o 100/200 kcal co tydzień i obserwacja 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4321
ok :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
141
Ułożyłem sobie plan fbw, ale nie wiem czy to to się do czegoś nadaje :
Nogi - przysiade ze sztanga na barkach (4s po 12/10/8/6)
Plecy - podciaganie sztangi w opadzie(4s po 12/10/8/6)
Klatka - rozpietki ze sztangielkami w lezeniu (4s po 12/10/8/6)
Barki - wyciskanie sztangielek (4s po 25/20/15/10)
Bicepsy - uginanie ramion ze sztanga podchwytem (4s po 12/10/8/6)
Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (4s po 12/10/8/6)
Brzuch - brzuszki (4s po 20/18/16/14)
Czy coś powinienem zmienić?
Zmieniony przez - Panda117 w dniu 2014-01-09 20:48:59
Nogi - przysiade ze sztanga na barkach (4s po 12/10/8/6)
Plecy - podciaganie sztangi w opadzie(4s po 12/10/8/6)
Klatka - rozpietki ze sztangielkami w lezeniu (4s po 12/10/8/6)
Barki - wyciskanie sztangielek (4s po 25/20/15/10)
Bicepsy - uginanie ramion ze sztanga podchwytem (4s po 12/10/8/6)
Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (4s po 12/10/8/6)
Brzuch - brzuszki (4s po 20/18/16/14)
Czy coś powinienem zmienić?
Zmieniony przez - Panda117 w dniu 2014-01-09 20:48:59
...
kacper1111
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6502
Czy mogę pić 100ml oleju dziennie?^^:)
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
...
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58469
Jakiego?
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8803
Napisanych postów
50990
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391273
100ml to sporo i j/w jaki ??
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6502
roślinny :)
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na redukcję - proszę o ocenę.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Masa i dieta
